اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ورياضات الشباب: كيف تساعد طفلك على النجاح

مشاركة على موقع Pinterest Getty Images/Mayur Kakade

يعد اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أحد أكثر اضطرابات النمو العصبي شيوعًا في مرحلة الطفولة، حيث يؤثر على حوالي 8.8% من الأطفال والشباب تحت سن 17 عامًا. وغالبًا ما يتميز بعدم الانتباه والاندفاع وفرط النشاط (1، 2).

على الرغم من أن هذه الأعراض غالبًا ما تحدث معًا، إلا أنه لن يظهر جميع الأطفال الثلاثة معًا. في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى مجموعة من التحديات مثل تدني احترام الذات، وضعف الأداء الأكاديمي، وصعوبة التواصل الاجتماعي (2).

ومع ذلك، يهتم العديد من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالمشاركة في الألعاب الرياضية، مما قد يساعد في تخفيف بعض هذه المشكلات. ومع ذلك، قد تتساءل عن الرياضات الأكثر ملاءمة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكيفية اختيار الرياضة المناسبة لطفلك.

تخبرك هذه المقالة بكل ما تحتاج لمعرفته حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والرياضة للأطفال.

أفضل الرياضات للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب يؤثر على الأطفال بشكل مختلف، مما يعني أن التدخل أو العلاج الذي قد يفيد طفلًا ما قد لا يخدم طفلًا آخر. وينطبق الشيء نفسه على الألعاب الرياضية، حيث قد يتفوق أحد الأطفال في ممارسة رياضة معينة، ولكنه يواجه صعوبات مع طفل آخر.

الرياضات الجماعية مقابل الرياضات الفردية

يزدهر بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين يعانون من فرط النشاط مع الرياضات التي تتطلب تركيزًا فرديًا، مثل الرياضات الفردية حيث يمكن للمدرب تخصيص المزيد من الاهتمام الفردي ومساعدتهم على التركيز على مهمة واحدة. تشمل الأمثلة المصارعة وألعاب المضمار والميدان والتنس والسباحة والفنون القتالية (3).

على الرغم من أن المزيد من الوقت الفردي قد يكون مفيدًا، إلا أن طفلك قد يفوت بعض فوائد الرياضات الجماعية، مثل التنشئة الاجتماعية والعمل الجماعي وتكوين صداقات. ومع ذلك، إذا أصبح طفلك يتشتت انتباهه بسهولة في بيئة جماعية، فقد تكون الرياضة الفردية هي الأفضل.

ولكن، إذا كان طفلك مهتمًا بممارسة رياضة جماعية، فيجب عليك تشجيعه على القيام بذلك. توفر الرياضات الجماعية تدريبًا على العديد من المهارات الاجتماعية التي تمثل تحديًا لبعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لقد وجد الباحثون أنه بالنسبة لبعض الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، تعمل الرياضات الجماعية على تحسين قصور المهارات الاجتماعية (4).

الرياضات ذات المهارات المفتوحة مقابل الرياضات ذات المهارات المغلقة

تُعرف الرياضات سريعة الوتيرة والتي تتطلب التكيف أثناء اللعب الديناميكي بالرياضات ذات المهارات المفتوحة (5). من ناحية أخرى، فإن الرياضات ذات المهارات المغلقة هي الرياضات التي تكون فيها المهارة المطلوبة متسقة ويمكن التنبؤ بها وذاتية السرعة، مثل الجري أو السباحة (5).

وجدت الأبحاث أن الرياضات ذات المهارات المفتوحة مثل كرة السلة أو التنس أو كرة القدم غالبًا ما تكون مفيدة لمشاكل الانتباه، في حين أن الرياضات ذات المهارات المغلقة مفيدة لفرط النشاط أو الاندفاع (6).

الرياضات الداخلية مقابل الرياضات الخارجية

في حين أن هناك بالتأكيد فوائد لكل من الرياضات الداخلية والخارجية، فقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يستفيدون أكثر من ممارسة الرياضة في "المساحات الخضراء" الخارجية (4).

الرياضات التي قد تفيد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

على الرغم من أنها ليست حصرية، إليك قائمة بالرياضات التي قد تفيد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

الفنون القتالية (مثل التايكوندو، الكاراتيه)

السباحة

التنس

المصارعة

الجمباز

كرة القدم

ركوب الخيل ركوب الخيل

المضمار والميدان

الجري عبر الضاحية

كرة السلة

الكرة الطائرة

الهوكي

تميل هذه الرياضات إلى مساعدة الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، حيث يحتاجون إلى التركيز ويحصلون على وقت توقف قليل. كما أنها تميل أيضًا إلى جذب المزيد من الاهتمام الفردي من المدرب، مما قد يساعد في إبقاء طفلك منتبهًا.

تُعد الرياضات مثل كرة القدم والبيسبول أقل مثالية لأنها تتطلب عادةً الكثير من أوقات التوقف بين الألعاب. وغالبًا ما تتطلب الاهتمام بما يفعله الفريق بأكمله أثناء اللعب، وليس الفرد.

على سبيل المثال، تُعد كرة القدم وكرة السلة رياضات جماعية تتضمن الحركة واللعب المستمرين. في المقابل، يمكن أن تتضمن لعبة البيسبول الكثير من الوقوف بين اللعبات، مما يزيد من احتمالات تشتيت الانتباه.

قد تكون الرياضات التي تتطلب الكثير من القواعد ووضع الاستراتيجيات والمسرحيات أمرًا مربكًا لطفلك. في كثير من الأحيان، يكون أداء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أفضل عندما يكون هناك هدف محدد (على سبيل المثال، السباحة حتى نهاية حمام السباحة) بدلاً من ممارسة الرياضات القائمة على الموقف (على سبيل المثال، تغيير اللعب أثناء كرة القدم) (7).

هناك فائدتان رئيسيتان للرياضات الجماعية هما بناء الفريق والتفاعلات الإيجابية بين الأقران. إذا كان طفلك يستمتع مع أصدقائه أثناء ممارسة النشاط البدني، فهذا مربح للجانبين. علاوة على ذلك، في الرياضة الجماعية، تفوز وتخسر معًا، مما يزيل بعض الضغط عن طفلك بشكل فردي (7).

في النهاية، تعتمد الرياضة التي يمارسها طفلك على شخصيته الفريدة. والتفضيلات والتشخيص.

كيفية اختيار الرياضة المناسبة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

إذا كنت تتساءل عن الرياضة الأفضل لطفلك، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو سؤاله عما يستمتع به.

سيقوم معظم الأطفال بتجربة الرياضات والأنشطة المختلفة حتى يجدوا الرياضة التي تناسبهم يثير اهتمامهم. إن إجبار طفلك على ممارسة رياضة لا يحبها يمكن أن يزيد من احتمالات انفصاله عن نفسه وتقليل تحفيزه للعب.

قد يكون من المفيد السماح لطفلك بتجربة الرياضات المختلفة قبل الاشتراك في إحدى الرياضات. في كثير من الأحيان يمكنهم تجربة رياضات مختلفة أثناء المدرسة، وفي برامج ما بعد المدرسة، وفي المخيم، على سبيل المثال. يمكن أن يمنح هذا طفلك وقتًا لمعرفة الألعاب التي يجد متعة فيها.

بمجرد أن تقرر ممارسة رياضة ما، امنح طفلك وقتًا كافيًا لتعلم القواعد وتطوير المهارات المناسبة لهذه الرياضة. من الشائع لجميع الأطفال - المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو بدونه - أن يغيروا رأيهم عدة مرات بشأن الرياضة التي يريدون ممارستها.

ستحتاج أيضًا إلى إعلام المدرب بتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى طفلك وتقديم إرشادات داعمة عند الضرورة. غالبًا ما يكون مدربو الرياضة الترفيهية متطوعين ذوي نوايا حسنة وقد لا يعرفون الكثير عن هذه الحالة (8).

على سبيل المثال، لا يعتبر قيام المدرب بمعاقبة طفلك بالجري دورات لعدم الانتباه أمرًا فعالًا و قد يزيد من القلق والتوتر، مما قد يؤدي إلى مزيد من الانعزال وقلة المشاركة (8).

بشكل عام، عادةً ما يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على الرياضة المناسبة لطفلك.

فوائد الرياضة للأطفال ذوي الإعاقة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

إذا كنت تفكر في تسجيل طفلك لممارسة الرياضة، ففكر في هذه الفوائد.

يمارسون نشاطًا بدنيًا

نظرًا لأن 24% فقط من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عامًا يستوفون التوصية اليومية بممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة، فمن المهم أن يجد الآباء طرقًا تجعل أطفالهم أكثر نشاطًا بدنيًا (9).

توفر الرياضة منفذًا ممتازًا لممارسة التمارين الرياضية، نظرًا لأنها غالبًا ما تكون عدة مرات في الأسبوع وتكون ممتعة للأطفال. علاوة على ذلك، يمكن أن تكون التمارين الرياضية وسيلة فعالة للتحكم في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

تشمل فوائد النشاط البدني المنتظم عضلات وعظام قوية، وزيادة سعة الرئة وصحة القلب، وتحسين الأداء في المدرسة، ووزن الجسم الصحي، وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة (10).

التفاعلات الاجتماعية الإيجابية

يمكن أن تكون الرياضات الجماعية طريقة رائعة لطفلك لتكوين صداقات وتعلم العمل في بيئة جماعية.

في بعض الحالات، قد يواجه الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في تكوين صداقات قوية مع أطفال آخرين بسبب حالتهم. وقد يعانون أيضًا من الأنشطة غير المنظمة (مثل فترة الاستراحة واللعب في الحي)، مما يجعل من الصعب عليهم التواصل مع أقرانهم (11).

من خلال الانضمام إلى رياضة جماعية، يمكن لطفلك أن يتعلم التواصل الاجتماعي في بيئة منظمة وتطوير مهارات اجتماعية أقوى (11).

قد يؤدي إلى تحسين الثقة واحترام الذات

يمكن أن يكون تعلم رياضة جديدة طريقة رائعة لبناء الثقة، والتي تميل إلى أن تكون أقل لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (12).

بينما يطور طفلك المهارات المطلوبة لممارسة الرياضة، فإنه قد يشعرون براحة أكبر في قدراتهم ويبدأون في التعرف على مواهبهم الخاصة. علاوة على ذلك، قد يشعرون بمزيد من الثقة في المواقف الاجتماعية والتفاعل مع زملائهم في الفريق.

ومع ذلك، تلعب بيئة طفلك دورًا رئيسيًا في تعزيز الثقة أو إعاقتها. إن وجود مدرب محفز وداعم يسلط الضوء على مهارات طفلك، بدلاً من الإشارة إلى عيوبه، أمر بالغ الأهمية لتعزيز احترام الذات والكفاءة الذاتية (11).

باعتبارك أحد الوالدين، فمن المهم أيضًا من المهم التأكيد على ما يقوم به طفلك بشكل جيد وكيف تتحسن مهاراته. إن التركيز بشكل كبير على الأداء والفوز، بدلاً من الاستمتاع بالرياضة، قد يقلل من اهتمامهم بمرور الوقت (8، 11).

هل تعتبر الرياضة علاجًا فعالاً لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

على الرغم من وجود فوائد عديدة لممارسة الرياضة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، إلا أنها لا تعالج الحالة أو تشفيها. وبدلاً من ذلك، يمكن أن تكون علاجًا مساعدًا إيجابيًا للعلاجات التقليدية الأخرى.

قد تساعد المشاركة في الألعاب الرياضية على تعزيز احترام طفلك لذاته، وتحسين مهاراته الاجتماعية، وتعزيز لياقته البدنية بشكل أفضل. وقد يساعد أيضًا طفلك على تحسين قدراته على اتخاذ القرار، والوظيفة المعرفية، ومساعدته على تحديد نقاط القوة الفريدة لديه (13، 14، 15).

ومع ذلك، فمن غير الصحيح أن ممارسة الرياضة ستساعدهم على "التخلص من الطاقة الزائدة" أو تقليل النشاط الزائد لديهم. وبدلاً من ذلك، تعد الرياضة وسيلة بناءة يمكن أن تحل محل الجلوس ويمكن أن تساعد طفلك على التركيز على مهمة محددة (13).

على الرغم من أنك قد تلاحظ تحسنًا في طفلك بعد تسجيله في إحدى الألعاب الرياضية، إلا أن هذا لا يعني أنه علاج مستقل لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في كثير من الحالات، تظل الأدوية والعلاجات الأخرى ضرورية (16, 17).

الخلاصة

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب نمو عصبي شائع يؤثر على ملايين الأطفال. على الرغم من وجود بعض التحديات التي تصاحب هذا الاضطراب، إلا أنه يمكن لطفلك أن يزدهر في البيئة المناسبة.

لقد ثبت أن المشاركة في الألعاب الرياضية تساعد في تحسين اللياقة البدنية واحترام الذات والمهارات الاجتماعية لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. . ومع ذلك، فإن اختيار الرياضة المناسبة بناءً على احتياجات طفلك يعد أمرًا حيويًا لنجاحه.

أفضل الرياضات المخصصة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي تلك التي تتطلب وقتًا قصيرًا من الراحة، وتحظى بتدريب فردي أكثر، ولديها قواعد وأسلوب لعب مباشر. قد يزدهر بعض الأطفال بممارسة الرياضات الفردية (مثل السباحة والتنس) بينما قد يستمتع آخرون بالرياضات الجماعية (مثل كرة القدم).

قد يستغرق تحديد الرياضة الأفضل لطفلك بعض التجربة والخطأ. من الناحية المثالية، قم بإشراك طفلك في عملية صنع القرار من خلال سؤاله عن الرياضات التي يهتم بها. وبمرور الوقت، من المحتمل أن تجد رياضة تناسب احتياجاته واهتماماته ومهاراته مع بناء ثقته بنفسه.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.