ADHD a sport mládeže: Jak pomoci svému dítěti uspět

Sdílet na Pinterest Getty Images/Mayur Kakade

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je jednou z nejčastějších dětských neurovývojových poruch, která postihuje přibližně 8,8 % dětí a mládeže do 17 let. Často je charakterizována nepozorností, impulzivitou a hyperaktivitou (1, 2).

Ačkoli se tyto příznaky často vyskytují společně, ne všechny děti budou vykazovat všechny tři. ADHD může často vést k řadě problémů, jako je nízké sebevědomí, špatné akademické výsledky a potíže se socializací (2).

To znamená, že mnoho dětí s ADHD má zájem účastnit se sportu, což může pomoci zmírnit některé z těchto problémů. Možná se však ptáte, které sporty jsou pro děti s ADHD nejvhodnější a jak vybrat ten správný pro vaše dítě.

Tento článek vám řekne vše, co potřebujete vědět o ADHD a sportu pro děti. p>

Nejlepší sporty pro děti s ADHD

ADHD je porucha, která postihuje děti odlišně, což znamená, že intervence nebo léčba, která může být přínosem pro jedno dítě, nemusí sloužit jinému. Totéž platí pro sporty, kde jedno dítě může vynikat v konkrétním sportu, ale s jiným má potíže.

Týmové vs. individuální sporty

Některé děti s ADHD, které jsou hyperaktivní, prospívají sporty, které vyžadují individuální zaměření, jako jsou sólové sporty, kde může trenér věnovat více pozornosti jeden na jednoho a pomoci jim soustředit se na jeden úkol. Příklady zahrnují zápas, atletiku, tenis, plavání a bojová umění (3

Přestože více individuálních chvil může být užitečné, vaše dítě může přijít o některé výhody týmových sportů, jako je socializace, týmová práce a navazování přátelství. Přesto, pokud se vaše dítě snadno rozptýlí ve skupinovém prostředí, pak mohou být nejlepší sólové sporty.

Pokud má však vaše dítě zájem hrát týmový sport, měli byste je v tom povzbudit. Týmové sporty nabízejí praxi s mnoha sociálními dovednostmi, které jsou pro některé děti s ADHD náročné. Vědci zjistili, že u některých jedinců s ADHD týmové sporty zlepšují nedostatky sociálních dovedností (4).

Sporty s otevřenými dovednostmi vs. sporty s uzavřenými dovednostmi

Sporty, které jsou rychlé a vyžadují přizpůsobení během dynamického hraní, jsou známé jako sporty s otevřenými dovednostmi (5). Na druhou stranu sporty s uzavřenou dovedností jsou sporty, kde je požadovaná dovednost konzistentní, předvídatelná a tempo, které si člověk sám řídí, jako je běh nebo plavání (5).

Výzkum zjistil, že sporty s otevřenými dovednostmi jako basketbal, tenis nebo fotbal jsou často prospěšné při problémech s pozorností, zatímco sporty s uzavřenými dovednostmi jsou užitečné při hyperaktivitě nebo impulzivitě (6).

Indoor vs. outdoorové sporty

Ačkoli sporty uvnitř i venku mají určitě výhody, některé výzkumy naznačují, že jedinci s ADHD nejvíce profitují z cvičení ve venkovních „zelených prostranstvích“ (4).

Sporty, které mohou být přínosem pro děti s ADHD

Ačkoli to není exkluzivní, zde je seznam sportů, které mohou být přínosem pro děti s ADHD:

bojová umění (např. taekwondo, karate)

plavání

tenis

zápas

gymnastika

fotbal

koňský hřbet jezdectví

atletika

přespolní běh

basketbal

volejbal

hokej

Tyto sporty mají tendenci pomáhat dětem s ADHD, protože vyžadují soustředění a mají málo prostojů. Mají také tendenci zapojovat více individuální pozornosti od trenéra, což může pomoci udržet vaše dítě pozorné.

Sporty jako fotbal a baseball jsou méně ideální, protože obvykle zahrnují mnoho prostojů mezi hrami. a často vyžadují pozornost k tomu, co během hry dělá celý tým, spíše než jednotlivec.

Například fotbal a basketbal jsou týmové sporty, které vyžadují neustálý pohyb a hraní. Naproti tomu baseball může zahrnovat mnoho stání mezi hrami, což zvyšuje pravděpodobnost rozptýlení.

Sporty, které vyžadují spoustu pravidel, strategie a her, mohou být pro vaše dítě zdrcující. Děti s ADHD si často vedou nejlépe, když mají konkrétní cíl (např. doplavat až na konec bazénu), spíše než situační sporty (např. střídání her během fotbalu) (7).

Dvě hlavní výhody týmových sportů jsou budování týmu a pozitivní interakce s vrstevníky. Pokud se vaše dítě baví se svými kamarády a přitom je fyzicky aktivní, je to výhra. A co víc, v týmovém sportu vyhráváte a prohráváte společně, čímž uvolňujete část tlaku ze svého dítěte individuálně (7).

To, který sport vaše dítě hraje, nakonec závisí na jeho jedinečné osobnosti , preference a diagnóza.

Jak vybrat správný sport pro děti s ADHD

Pokud přemýšlíte, jaký sport je pro vaše dítě nejlepší, první věc, kterou byste měli udělat, je zeptat se jich, co je baví.

Většina dětí bude experimentovat s různými sporty a aktivitami, dokud nenajdou ten, který by jim vyhovoval. vzbuzuje jejich zájem. Když budete své dítě nutit do sportu, který se mu nelíbí, může zvýšit pravděpodobnost, že se odpojí a bude méně motivované hrát.

Může být užitečné nechat své dítě experimentovat s různými sporty, než se do nějakého přihlásí. Často si mohou vyzkoušet různé sporty ve škole, v mimoškolních programech a například na táboře. To může dát vašemu dítěti čas, aby zjistilo, ve kterých z nich najde radost.

Jakmile se rozhodnete pro sport, dejte svému dítěti dostatek času, aby se naučilo pravidla a rozvinulo správné dovednosti pro tento sport. Je běžné, že všechny děti – s ADHD nebo bez něj – několikrát změní názor na to, který sport chtějí hrát.

Budete také chtít informovat trenéra o diagnóze ADHD vašeho dítěte a v případě potřeby poskytnout podpůrné rady. Trenéři rekreačního sportu jsou často dobrovolníci s dobrým úmyslem, kteří o tomto stavu nemusí mnoho vědět (8).

Například trenér, který trestá vaše dítě běháním za nepozornost, není efektivní a může zvýšit úzkost a stres, což může vést k dalšímu odpojení a nedostatečné účasti (8).

Celkově to obvykle vyžaduje určité pokusy a omyly, než najdete sport, který je pro vaše dítě vhodný.

Výhody sportu pro děti s ADHD

Pokud zvažujete přihlásit své dítě ke sportu, zvažte tyto výhody.

Je fyzicky aktivní

Vzhledem k tomu, že pouze 24 % dětí ve věku od 6 do 17 let splňuje denní doporučení 60 minut fyzické aktivity, je důležité, aby rodiče našli způsoby, jak jejich dítě být více fyzicky aktivní (9).

Sporty jsou skvělým odbytištěm pro cvičení, protože jsou často několikrát týdně a pro děti jsou zábavné. A co víc, cvičení může být účinným způsobem, jak zvládat příznaky ADHD.

Přínosy pravidelné fyzické aktivity zahrnují pevné svaly a kosti, zvýšenou kapacitu plic a zdraví srdce, lepší výkon ve škole, zdravou tělesnou hmotnost a nižší riziko rozvoje chronických onemocnění v pozdějším věku (10).). p>

Pozitivní sociální interakce

Týmové sporty mohou být pro vaše dítě skvělým způsobem, jak získat přátele a naučit se pracovat ve skupinovém prostředí.

V některých případech mohou děti s ADHD kvůli svému stavu bojovat s rozvojem pevných přátelství s ostatními dětmi. Mohou se také potýkat s nestrukturovanými aktivitami (např. přestávky, sousedské hry), což ztěžuje socializaci se svými vrstevníky (11).

Zapojením se do týmového sportu se vaše dítě může naučit socializovat ve strukturovaném prostředí a rozvíjet silnější sociální dovednosti (11).

Může zlepšit sebevědomí a sebeúctu

Naučení se nového sportu může být skvělým způsobem, jak vybudovat sebedůvěru, která bývá u dětí s ADHD nižší (12).

Jak vaše dítě rozvíjí dovednosti potřebné pro hraní tohoto sportu, se mohou cítit pohodlněji ve svých schopnostech a začít rozpoznávat svůj vlastní talent. A co víc, mohou se cítit jistější v sociálních situacích a v kontaktu se svými spoluhráči.

To znamená, že prostředí vašeho dítěte hraje klíčovou roli při podpoře nebo omezení důvěry. Mít motivujícího a podpůrného kouče, který zdůrazňuje dovednosti vašeho dítěte, spíše než poukazovat na jeho nedostatky, je zásadní pro posílení sebeúcty a vlastní účinnosti (11).

Jako rodič je to také důležité zdůraznit, co vaše dítě dělá dobře a jak se jeho dovednosti zlepšují. Kladení přílišného důrazu na výkon a vítězství, spíše než na jejich potěšení ze sportu, může časem snížit jejich zájem (8, 11).

Je sport účinnou léčbou ADHD?

I když sportování pro děti s ADHD má mnoho výhod, tento stav neléčí ani neléčí. Místo toho mohou být pozitivní doplňkovou terapií k jiné tradiční léčbě.

Účast ve sportu může pomoci zvýšit sebevědomí vašeho dítěte, zlepšit jeho sociální dovednosti a podpořit lepší fyzickou kondici. Může také pomoci vašemu dítěti zlepšit jeho rozhodovací schopnosti, kognitivní funkce a pomoci mu identifikovat své jedinečné silné stránky (13, 14, 15).

Je však mýtus, že sportování jim pomůže „vyčerpat energii navíc“ nebo snížit jejich hyperaktivitu. Místo toho je sport konstruktivní cestou, která může nahradit sedavé zaměstnání a může vašemu dítěti pomoci soustředit se na konkrétní úkol (13).

I když můžete zaznamenat zlepšení u svého dítěte poté, co je přihlásíte do sportu, neznamená to, že jde o samostatnou léčbu ADHD. V mnoha případech jsou stále nutné léky a další léčba (16, 17).

Sečteno a podtrženo

ADHD je běžná neurovývojová porucha, která postihuje miliony dětí. Ačkoli s touto poruchou existují určité problémy, vaše dítě může prosperovat ve správném prostředí.

Prokázalo se, že účast ve sportu pomáhá zlepšit fyzickou zdatnost, sebevědomí a sociální dovednosti u dětí s ADHD. . Výběr správného sportu na základě potřeb vašeho dítěte je však zásadní pro jeho úspěch.

Nejlepší sporty pro děti s ADHD zahrnují ty, které mají málo prostojů, mají více individuálního koučování a mají jednoduchá pravidla a hratelnost. Některé děti mohou prospívat sólovým sportům (např. plavání, tenisu), zatímco jiné mohou mít rády týmové sporty (např. fotbal).

Rozhodnutí, který sport je pro vaše dítě nejlepší, může vyžadovat určité pokusy a omyly. V ideálním případě zapojte své dítě do rozhodovacího procesu tím, že se ho zeptáte, o které sporty se zajímá. Časem pravděpodobně najdete sport, který bude vyhovovat jeho potřebám, zájmům a dovednostem a zároveň si vybudujete jeho sebevědomí.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.