ADHS und Jugendsport: So verhelfen Sie Ihrem Kind zum Erfolg

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Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine der häufigsten neurologischen Entwicklungsstörungen im Kindesalter und betrifft etwa 8,8 % der Kinder und Jugendlichen unter 17 Jahren. Sie ist oft durch Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität gekennzeichnet (1, 2).

Obwohl diese Symptome oft zusammen auftreten, weisen nicht alle Kinder alle drei auf. ADHS kann oft zu einer Reihe von Herausforderungen führen, wie z. B. geringem Selbstwertgefühl, schlechten schulischen Leistungen und Schwierigkeiten beim Sozialisieren (2).

Dennoch sind viele Kinder mit ADHS daran interessiert, Sport zu treiben, was dazu beitragen kann, einige dieser Probleme zu lindern. Allerdings fragen Sie sich vielleicht, welche Sportarten für Kinder mit ADHS am besten geeignet sind und wie Sie die richtige für Ihr Kind auswählen.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über ADHS und Sport für Kinder wissen müssen.

Die besten Sportarten für Kinder mit ADHS

ADHS ist eine Störung, die Kinder unterschiedlich betrifft, was bedeutet, dass eine Intervention oder Behandlung, die einem Kind zugute kommen kann, einem anderen Kind möglicherweise nicht nützt. Das Gleiche gilt für Sportarten, bei denen ein Kind in einer bestimmten Sportart hervorragende Leistungen erbringen kann, bei einer anderen jedoch Schwierigkeiten hat.

Mannschafts- oder Einzelsportarten

Manche Kinder mit ADHS, die hyperaktiv sind, kommen damit gut zurecht Sportarten, die eine individuelle Konzentration erfordern, wie z. B. Solosportarten, bei denen der Trainer mehr persönliche Aufmerksamkeit widmen und ihm helfen kann, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Beispiele hierfür sind Ringen, Leichtathletik, Tennis, Schwimmen und Kampfsport (3).

Obwohl mehr Einzelgespräche hilfreich sein können, entgeht Ihrem Kind möglicherweise einige Vorteile von Mannschaftssportarten, wie z. B. Sozialisierung, Teamarbeit und Freundschaften schließen. Wenn sich Ihr Kind jedoch in einer Gruppenumgebung leicht ablenken lässt, ist Einzelsport möglicherweise die beste Lösung.

Wenn Ihr Kind jedoch an einer Mannschaftssportart interessiert ist, sollten Sie es dazu ermutigen. Mannschaftssportarten bieten die Möglichkeit, viele der sozialen Fähigkeiten zu trainieren, die für manche Kinder mit ADHS eine Herausforderung darstellen. Forscher haben herausgefunden, dass Mannschaftssport bei einigen Personen mit ADHS Defizite in den sozialen Fähigkeiten verbessert (4).

Open-Skill vs. Closed-Skill-Sportarten

Sportarten, die schnell ablaufen und eine Anpassung während des dynamischen Gameplays erfordern, werden als Open-Skill-Sportarten bezeichnet (5). Sportarten mit geschlossenen Fähigkeiten hingegen sind Sportarten, bei denen die erforderliche Fähigkeit konsistent, vorhersehbar und selbstgesteuert ist, wie Laufen oder Schwimmen (5).

Untersuchungen haben ergeben, dass Sportarten mit offenen Fähigkeiten durchgeführt werden B. Basketball, Tennis oder Fußball, sind oft hilfreich bei Aufmerksamkeitsproblemen, während Sportarten mit geschlossenen Fähigkeiten bei Hyperaktivität oder Impulsivität hilfreich sind (6).

Indoor- vs. Outdoor-Sportarten

Während Indoor- und Outdoor-Sport sicherlich Vorteile mit sich bringt, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Menschen mit ADHS am meisten davon profitieren, wenn sie sich in „Grünflächen“ im Freien bewegen (4).

Sportarten, die Kindern mit ADHS zugute kommen können

Obwohl nicht ausschließlich, finden Sie hier eine Liste von Sportarten, die Kindern mit ADHS zugute kommen können:

Kampfsportarten (z. B. Taekwondo, Karate)

Schwimmen

Tennis

Ringen

Gymnastik

Fußball

Reiten Reiten

Leichtathletik

Geländelauf

Basketball

Volleyball

Hockey

Diese Sportarten helfen tendenziell Kindern mit ADHS, da sie Konzentration erfordern und wenig Ausfallzeiten haben. Außerdem erfordern sie tendenziell eine stärkere persönliche Betreuung durch den Trainer, was dazu beitragen kann, dass Ihr Kind aufmerksam bleibt.

Sportarten wie Fußball und Baseball sind weniger ideal, da sie normalerweise mit vielen Pausen zwischen den Spielen verbunden sind und erfordern oft die Aufmerksamkeit auf das, was das gesamte Team während des Spiels tut, und nicht auf den Einzelnen.

Fußball und Basketball sind beispielsweise Mannschaftssportarten, bei denen man sich ständig bewegen und spielen muss. Im Gegensatz dazu kann es beim Baseball dazu kommen, dass man zwischen den Spielen viel herumstehen muss, was die Wahrscheinlichkeit einer Ablenkung erhöht.

Sportarten, die viele Regeln, Strategien und Spiele erfordern, können für Ihr Kind überfordernd sein. Kinder mit ADHS gelingen oft am besten, wenn es ein bestimmtes Ziel gibt (z. B. bis zum Ende des Beckens schwimmen) und nicht mit situationsbezogenen Sportarten (z. B. Spielwechsel beim Fußball) (7).

Zwei große Vorteile von Mannschaftssportarten sind Teambildung und positive Interaktionen mit Gleichaltrigen. Wenn Ihr Kind Spaß mit seinen Freunden hat und gleichzeitig körperlich aktiv ist, ist das eine Win-Win-Situation. Darüber hinaus gewinnen und verlieren Sie in einem Mannschaftssport gemeinsam, wodurch Ihr Kind individuell etwas entlastet wird (7).

Letztendlich hängt es von seiner einzigartigen Persönlichkeit ab, welchen Sport Ihr Kind betreibt , Vorlieben und Diagnose.

Wie man die richtige Sportart für Kinder mit ADHS auswählt

Wenn Sie sich fragen, welche Sportart für Ihr Kind am besten geeignet ist, sollten Sie es zunächst fragen, was ihm Spaß macht.

Die meisten Kinder experimentieren mit verschiedenen Sportarten und Aktivitäten, bis sie eine passende gefunden haben weckt ihr Interesse. Wenn Sie Ihr Kind zu einer Sportart zwingen, die es nicht mag, kann sich die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass es sich nicht mehr engagiert und weniger motiviert zum Spielen wird.

Es kann hilfreich sein, Ihr Kind mit verschiedenen Sportarten experimentieren zu lassen, bevor es sich für eine anmeldet. Oft können sie während der Schule, in außerschulischen Programmen und beispielsweise im Ferienlager verschiedene Sportarten ausprobieren. Dies kann Ihrem Kind Zeit geben, herauszufinden, welche Sportarten ihm Freude bereiten.

Sobald Sie sich für eine Sportart entschieden haben, geben Sie Ihrem Kind genügend Zeit, die Regeln zu lernen und die richtigen Fähigkeiten für die Sportart zu entwickeln. Es ist üblich, dass alle Kinder – mit oder ohne ADHS – ihre Meinung darüber, welche Sportart sie ausüben möchten, ein paar Mal ändern.

Sie möchten den Trainer auch über die ADHS-Diagnose Ihres Kindes informieren und bei Bedarf unterstützende Anleitung geben. Freizeitsporttrainer sind oft wohlmeinende Freiwillige, die möglicherweise nicht viel über die Erkrankung wissen (8).

Zum Beispiel ist es nicht effektiv, wenn ein Trainer Ihr Kind mit Rundenläufen bestraft, weil es nicht aufgepasst hat kann Angst und Stress verstärken, was zu weiterem Rückzug und mangelnder Teilnahme führen kann (8).

Insgesamt bedarf es normalerweise einiger Versuche, um eine Sportart zu finden, die für Ihr Kind geeignet ist.

Vorteile von Sport für Kinder mit ADHS

Wenn Sie erwägen, Ihr Kind für eine Sportart anzumelden, ziehen Sie diese Vorteile in Betracht.

Es ist körperlich aktiv

Da nur 24 % der Kinder im Alter von 6 bis 17 Jahren die tägliche Empfehlung von 60 Minuten körperlicher Aktivität erfüllen, ist es wichtig, dass Eltern Möglichkeiten finden, ihr Kind körperlich aktiver zu machen (9).

Sport ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich zu bewegen, da er oft mehrmals pro Woche stattfindet und den Kindern Spaß macht. Darüber hinaus kann Bewegung ein wirksames Mittel zur Behandlung von ADHS-Symptomen sein.

Zu den Vorteilen regelmäßiger körperlicher Aktivität gehören starke Muskeln und Knochen, eine erhöhte Lungenkapazität und Herzgesundheit, bessere Leistungen in der Schule, ein gesundes Körpergewicht und ein geringeres Risiko, später im Leben chronische Krankheiten zu entwickeln (10).

Positive soziale Interaktionen

Teamsport kann für Ihr Kind eine großartige Möglichkeit sein, Freunde zu finden und zu lernen, in einer Gruppenumgebung zu arbeiten.

In einigen Fällen kann es für Kinder mit ADHS aufgrund ihrer Erkrankung schwierig sein, starke Freundschaften mit anderen Kindern aufzubauen. Möglicherweise haben sie auch Probleme mit unstrukturierten Aktivitäten (z. B. Pausen, Spielen in der Nachbarschaft), wodurch es schwieriger wird, mit Gleichaltrigen in Kontakt zu treten (11).

Durch die Teilnahme an einem Mannschaftssport kann Ihr Kind lernen, soziale Kontakte zu knüpfen in einer strukturierten Umgebung und entwickeln Sie stärkere soziale Fähigkeiten (11).

Kann das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl verbessern

Das Erlernen einer neuen Sportart kann eine großartige Möglichkeit sein, Selbstvertrauen aufzubauen, das bei Kindern mit ADHS tendenziell geringer ist (12).

Wenn Ihr Kind die für die Ausübung des Sports erforderlichen Fähigkeiten entwickelt, wird es fühlen sich möglicherweise wohler in ihren Fähigkeiten und beginnen, ihre eigenen Talente zu erkennen. Darüber hinaus fühlen sie sich in sozialen Situationen und im Umgang mit ihren Teamkollegen möglicherweise sicherer.

Dennoch spielt die Umgebung Ihres Kindes eine Schlüsselrolle bei der Förderung oder Behinderung des Selbstvertrauens. Für die Steigerung des Selbstwertgefühls und der Selbstwirksamkeit ist es von entscheidender Bedeutung, einen motivierenden und unterstützenden Trainer zu haben, der die Fähigkeiten Ihres Kindes hervorhebt, anstatt seine Schwächen aufzuzeigen (11).

Als übergeordnetes Element auch Es ist wichtig zu betonen, was Ihr Kind gut macht und wie sich seine Fähigkeiten verbessern. Wenn zu viel Wert auf Leistung und Sieg und nicht auf die Freude am Sport gelegt wird, kann dies mit der Zeit zu einem Rückgang des Interesses führen (8, 11).

Ist Sport eine wirksame Behandlung für ADHS?

Obwohl es für Kinder mit ADHS viele Vorteile hat, Sport zu treiben, kann die Erkrankung dadurch weder behandelt noch geheilt werden. Stattdessen können sie eine positive Zusatztherapie zu anderen traditionellen Behandlungen sein.

Die Teilnahme an Sport kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl Ihres Kindes zu stärken, seine sozialen Fähigkeiten zu verbessern und eine bessere körperliche Fitness zu fördern. Es kann Ihrem Kind auch dabei helfen, seine Entscheidungsfähigkeit und kognitiven Funktionen zu verbessern und seine einzigartigen Stärken zu erkennen (13, 14, 15).

Es ist jedoch ein Mythos, dass Sport ihnen hilft, „zusätzliche Energie abzubauen“ oder ihre Hyperaktivität zu reduzieren. Stattdessen ist Sport eine konstruktive Möglichkeit, die sitzende Tätigkeit ersetzen und Ihrem Kind helfen kann, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren (13).

Während Sie möglicherweise Verbesserungen bei Ihrem Kind bemerken, nachdem Sie es für eine Sportart angemeldet haben, bedeutet dies nicht, dass es sich um eine eigenständige Behandlung von ADHS handelt. In vielen Fällen sind weiterhin Medikamente und andere Behandlungen notwendig (16, 17).

Das Endergebnis

ADHS ist eine häufige neurologische Entwicklungsstörung, von der Millionen Kinder betroffen sind. Obwohl die Störung einige Herausforderungen mit sich bringt, kann Ihr Kind in der richtigen Umgebung gedeihen.

Die Teilnahme an Sport trägt nachweislich dazu bei, die körperliche Fitness, das Selbstwertgefühl und die sozialen Fähigkeiten von Kindern mit ADHS zu verbessern . Für den Erfolg Ihres Kindes ist es jedoch von entscheidender Bedeutung, die richtige Sportart entsprechend den Bedürfnissen Ihres Kindes auszuwählen.

Die besten Sportarten für Kinder mit ADHS sind solche, die wenig Ausfallzeiten haben, mehr Einzelunterricht bieten und über klare Regeln und Spielabläufe verfügen. Einige Kinder gedeihen möglicherweise mit Solosportarten (z. B. Schwimmen, Tennis), während andere Mannschaftssportarten (z. B. Fußball) mögen.

Die Entscheidung, welche Sportart für Ihr Kind am besten geeignet ist, erfordert möglicherweise einige Versuche und Irrtümer. Beziehen Sie Ihr Kind im Idealfall in den Entscheidungsprozess ein, indem Sie es fragen, für welche Sportarten es sich interessiert. Mit der Zeit werden Sie wahrscheinlich eine Sportart finden, die seinen Bedürfnissen, Interessen und Fähigkeiten entspricht und gleichzeitig sein Selbstvertrauen stärkt.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

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