ΔΕΠΥ και αθλήματα νέων: Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να πετύχει

Κοινοποίηση στο Pinterest Getty Images/Mayur Kakade

Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια από τις πιο συχνές νευροαναπτυξιακές διαταραχές της παιδικής ηλικίας, που επηρεάζει περίπου το 8,8% των παιδιών και των νέων κάτω των 17 ετών. Συχνά χαρακτηρίζεται από απροσεξία, παρορμητικότητα και υπερκινητικότητα (1, 2).

Αν και αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά μαζί, δεν θα εμφανίσουν όλα τα παιδιά και τα τρία. Πολλές φορές η ΔΕΠ-Υ μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προκλήσεις όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, κακή ακαδημαϊκή επίδοση και δυσκολία κοινωνικοποίησης (2).

Επειδή, πολλά παιδιά με ΔΕΠΥ ενδιαφέρονται να συμμετάσχουν σε αθλήματα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση ορισμένων από αυτά τα ζητήματα. Ωστόσο, μπορεί να αναρωτιέστε ποια αθλήματα είναι τα καταλληλότερα για παιδιά με ΔΕΠΥ και πώς να επιλέξετε το κατάλληλο για το παιδί σας.

Αυτό το άρθρο σας λέει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τη ΔΕΠΥ και τα αθλήματα για παιδιά.

Τα καλύτερα αθλήματα για παιδιά με ΔΕΠΥ

Η ΔΕΠΥ είναι μια διαταραχή που επηρεάζει διαφορετικά τα παιδιά, που σημαίνει ότι μια παρέμβαση ή θεραπεία που μπορεί να ωφελήσει ένα παιδί μπορεί να μην εξυπηρετήσει ένα άλλο. Το ίδιο ισχύει και για τον αθλητισμό, όπου ένα παιδί μπορεί να υπερέχει παίζοντας ένα συγκεκριμένο άθλημα, αλλά να αντιμετωπίζει δυσκολίες με ένα άλλο.

Ομαδικά έναντι ατομικών αθλημάτων

Μερικά παιδιά με ΔΕΠΥ που είναι υπερκινητικά ευδοκιμούν με αθλήματα που απαιτούν ατομική εστίαση, όπως σόλο αθλήματα όπου ο προπονητής μπορεί να αφιερώσει περισσότερη προσοχή ένας προς έναν και να τον βοηθήσει να επικεντρωθεί σε μία εργασία. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την πάλη, τον στίβο, το τένις, την κολύμβηση και τις πολεμικές τέχνες (3).

Αν και μπορεί να είναι χρήσιμο να φανούν χρήσιμοι, το παιδί σας μπορεί να χάσει ορισμένα οφέλη από τα ομαδικά αθλήματα, όπως η κοινωνικοποίηση, η ομαδική εργασία και η δημιουργία φίλων. Ωστόσο, εάν το παιδί σας αποσπάται εύκολα η προσοχή σε ένα ομαδικό περιβάλλον, τότε τα σόλο αθλήματα μπορεί να είναι τα καλύτερα.

Όμως, εάν το παιδί σας ενδιαφέρεται να παίξει ένα ομαδικό άθλημα, θα πρέπει να το ενθαρρύνετε να το κάνει. Τα ομαδικά αθλήματα προσφέρουν εξάσκηση με πολλές από τις κοινωνικές δεξιότητες που είναι προκλητικές για ορισμένα παιδιά με ΔΕΠΥ. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι για ορισμένα άτομα με ΔΕΠΥ, τα ομαδικά αθλήματα βελτιώνουν τα ελαττώματα των κοινωνικών δεξιοτήτων (4).

Αθλήματα ανοιχτής ικανότητας έναντι αθλημάτων κλειστής ικανότητας

Τα αθλήματα που έχουν γρήγορο ρυθμό και απαιτούν προσαρμογή κατά τη διάρκεια του δυναμικού παιχνιδιού είναι γνωστά ως αθλήματα ανοιχτής ικανότητας (5). Τα αθλήματα κλειστών δεξιοτήτων, από την άλλη πλευρά, είναι αθλήματα όπου η απαιτούμενη δεξιότητα είναι σταθερή, προβλέψιμη και με τον εαυτό του, όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι (5).

Η έρευνα έχει βρει ότι αθλήματα ανοιχτής δεξιότητας όπως το μπάσκετ, το τένις ή το ποδόσφαιρο είναι συχνά ευεργετικά για προβλήματα προσοχής, ενώ τα αθλήματα κλειστών δεξιοτήτων βοηθούν στην υπερκινητικότητα ή την παρορμητικότητα (6).

Σπορ σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους

Αν και υπάρχουν σίγουρα οφέλη τόσο για τα αθλήματα εσωτερικού όσο και για εξωτερικούς χώρους, ορισμένες έρευνες έχουν προτείνει ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ ωφελούνται περισσότερο από την άσκηση σε εξωτερικούς «πράσινους χώρους» (4).

Σπορ που μπορεί να ωφελήσουν τα παιδιά με ΔΕΠΥ

Αν και δεν είναι αποκλειστικά, εδώ είναι μια λίστα με αθλήματα που μπορεί να ωφελήσουν τα παιδιά με ΔΕΠΥ:

πολεμικές τέχνες (π.χ. ταεκβοντό, καράτε)

κολύμβηση

τένις

πάλη

γυμναστική

ποδόσφαιρο

ιππασία ιππασία

στίβος

κρόσος τρέξιμο

μπάσκετ

βόλεϊ

χόκεϊ

Αυτά τα αθλήματα τείνουν να βοηθούν τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ, καθώς χρειάζονται εστίαση και έχουν μικρό χρόνο διακοπής. Τείνουν επίσης να προσελκύουν περισσότερη προσοχή από τον προπονητή, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το παιδί σας προσεκτικό.

Αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το μπέιζμπολ είναι λιγότερο ιδανικά καθώς συνήθως περιλαμβάνουν πολύ χρόνο διακοπής μεταξύ των παιχνιδιών και συχνά απαιτούν προσοχή στο τι κάνει ολόκληρη η ομάδα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, παρά στο άτομο.

Για παράδειγμα, το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ είναι ομαδικά αθλήματα που περιλαμβάνουν συνεχή κίνηση και παιχνίδι. Αντίθετα, το μπέιζμπολ μπορεί να περιλαμβάνει πολλή στάση ανάμεσα στα παιχνίδια, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες απόσπασης της προσοχής.

Τα αθλήματα που απαιτούν πολλούς κανόνες, στρατηγική και παιχνίδια μπορεί να είναι συντριπτικά για το παιδί σας. Συχνά, τα παιδιά με ΔΕΠΥ τα καταφέρνουν καλύτερα όταν υπάρχει ένας συγκεκριμένος στόχος (π.χ. να κολυμπήσουν μέχρι το τέλος της πισίνας) αντί για αθλήματα που βασίζονται σε καταστάσεις (π.χ. αλλαγή παιχνιδιού κατά τη διάρκεια του ποδοσφαίρου) (7).

Δύο σημαντικά οφέλη των ομαδικών αθλημάτων είναι η συγκρότηση ομάδας και οι θετικές αλληλεπιδράσεις με τους συνομηλίκους. Εάν το παιδί σας διασκεδάζει με τους φίλους του ενώ είναι σωματικά δραστήριο, αυτό είναι ένα win-win. Επιπλέον, σε ένα ομαδικό άθλημα, κερδίζετε και χάνετε μαζί, αφαιρώντας μέρος της πίεσης του παιδιού σας μεμονωμένα (7).

Τελικά, ποιο άθλημα παίζει το παιδί σας εξαρτάται από τη μοναδική του προσωπικότητα , προτιμήσεις και διάγνωση.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά αθλήματα για παιδιά με ΔΕΠΥ

Εάν αναρωτιέστε ποιο άθλημα είναι καλύτερο για το παιδί σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να το ρωτήσετε τι του αρέσει.

Τα περισσότερα παιδιά θα πειραματιστούν με διαφορετικά αθλήματα και δραστηριότητες μέχρι να βρουν κάποιο που να του αρέσει. κεντρίζει το ενδιαφέρον τους. Το να εξαναγκάσετε το παιδί σας σε ένα άθλημα που δεν του αρέσει μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να απεμπλακεί και να έχει λιγότερο κίνητρο να παίξει.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να αφήσετε το παιδί σας να πειραματιστεί με διαφορετικά αθλήματα προτού εγγραφεί σε ένα. Συχνά μπορούν να δοκιμάσουν διαφορετικά αθλήματα κατά τη διάρκεια του σχολείου, σε προγράμματα μετά το σχολείο και στην κατασκήνωση, για παράδειγμα. Αυτό μπορεί να δώσει στο παιδί σας χρόνο για να καταλάβει σε ποια από αυτά βρίσκει χαρά.

Μόλις αποφασίσετε για ένα άθλημα, δώστε στο παιδί σας αρκετό χρόνο για να μάθει τους κανόνες και να αναπτύξει τις κατάλληλες δεξιότητες για το άθλημα. Είναι σύνηθες για όλα τα παιδιά — με ή χωρίς ΔΕΠΥ — να αλλάζουν γνώμη μερικές φορές σχετικά με το άθλημα που θέλουν να παίξουν.

Θα θέλετε επίσης να ενημερώσετε τον προπονητή για τη διάγνωση ΔΕΠΥ του παιδιού σας και να παρέχετε υποστηρικτική καθοδήγηση όταν είναι απαραίτητο. Συχνά οι προπονητές ψυχαγωγικών αθλημάτων είναι καλοπροαίρετοι εθελοντές που μπορεί να μην γνωρίζουν πολλά για την πάθηση (8).

Για παράδειγμα, ένας προπονητής που τιμωρεί το παιδί σας με γύρους τρεξίματος επειδή δεν έδωσε προσοχή δεν είναι αποτελεσματικό και μπορεί να αυξήσει το άγχος και το στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω αποδέσμευση και έλλειψη συμμετοχής (8).

Συνολικά, συνήθως χρειάζονται κάποιες δοκιμές και λάθη για να βρείτε ένα άθλημα που είναι κατάλληλο για το παιδί σας.

Οφέλη των αθλημάτων για παιδιά με ΔΕΠΥ

Εάν σκέφτεστε να εγγραφείτε στο παιδί σας για κάποιο άθλημα, σκεφτείτε αυτά τα οφέλη.

Είναι σωματικά δραστήριο

Δεδομένου ότι μόνο το 24% των παιδιών ηλικίας 6 έως 17 ετών πληρούν την καθημερινή σύσταση των 60 λεπτών σωματικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό οι γονείς να βρουν τρόπους για να είναι πιο δραστήριο το παιδί τους (9).

Τα αθλήματα παρέχουν μια εξαιρετική διέξοδο για άσκηση, καθώς είναι συχνά μερικές φορές την εβδομάδα και είναι διασκεδαστικά για τα παιδιά. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ.

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν ισχυρούς μύες και οστά, αυξημένη ικανότητα των πνευμόνων και την υγεία της καρδιάς, καλύτερη απόδοση στο σχολείο, υγιές σωματικό βάρος και χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών αργότερα στη ζωή (10).). p>

Θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις

Τα ομαδικά αθλήματα μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για το παιδί σας να κάνει φίλους και να μάθει να εργάζεται σε ομαδικό περιβάλλον.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να δυσκολεύονται να αναπτύξουν ισχυρές φιλίες με άλλα παιδιά λόγω της κατάστασής τους. Μπορεί επίσης να δυσκολεύονται με μη δομημένες δραστηριότητες (π.χ. διάλειμμα, παιχνίδι στη γειτονιά), καθιστώντας πιο δύσκολη την κοινωνικοποίηση με τους συνομηλίκους τους (11).

Μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση

Η εκμάθηση ενός νέου αθλήματος μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, η οποία τείνει να είναι χαμηλότερη σε παιδιά με ΔΕΠΥ (12).

Καθώς το παιδί σας αναπτύσσει τις δεξιότητες που απαιτούνται για να παίξει το άθλημα, μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα με τις ικανότητές τους και να αρχίσουν να αναγνωρίζουν τα δικά τους ταλέντα. Επιπλέον, μπορεί να αισθάνονται πιο σίγουροι σε κοινωνικές καταστάσεις και να ασχολούνται με τους συμπαίκτες τους.

Έτσι, το περιβάλλον του παιδιού σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση ή στην παρεμπόδιση της αυτοπεποίθησης. Το να έχετε έναν ενθαρρυντικό και υποστηρικτικό προπονητή που αναδεικνύει τις δεξιότητες του παιδιού σας, αντί να επισημαίνει τα ελαττώματά του, είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτο-αποτελεσματικότητας (11).

Ως γονέας, είναι επίσης και ως γονέας. Είναι σημαντικό να τονίσετε τι κάνει καλά το παιδί σας και πώς βελτιώνονται οι δεξιότητές του. Το να δίνουν υπερβολική έμφαση στην απόδοση και τη νίκη, αντί να απολαμβάνουν το άθλημα, μπορεί να μειώσει το ενδιαφέρον τους με την πάροδο του χρόνου (8, 11).

Είναι ο αθλητισμός αποτελεσματική θεραπεία για τη ΔΕΠΥ;

Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη από την ενασχόληση με τον αθλητισμό για παιδιά με ΔΕΠΥ, δεν θεραπεύουν ούτε θεραπεύουν την πάθηση. Αντίθετα, μπορούν να αποτελέσουν μια θετική συμπληρωματική θεραπεία σε άλλες παραδοσιακές θεραπείες.

Η συμμετοχή σε αθλήματα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης του παιδιού σας, στη βελτίωση των κοινωνικών του δεξιοτήτων και στην προώθηση της καλύτερης φυσικής κατάστασης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το παιδί σας να βελτιώσει τις ικανότητές του στη λήψη αποφάσεων, τη γνωστική του λειτουργία και να το βοηθήσει να αναγνωρίσει τα μοναδικά του πλεονεκτήματα (13, 14, 15).

Ωστόσο, είναι μύθος ότι η ενασχόληση με τον αθλητισμό θα τους βοηθήσει να «εξαντλήσουν την επιπλέον ενέργεια» ή να μειώσουν την υπερκινητικότητά τους. Αντίθετα, ο αθλητισμός είναι μια εποικοδομητική οδός που μπορεί να αντικαταστήσει την καθιστική ζωή και μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να επικεντρωθεί σε μια συγκεκριμένη εργασία (13).

Αν και μπορεί να παρατηρήσετε βελτιώσεις στο παιδί σας μετά την εγγραφή του σε κάποιο άθλημα, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μια αυτόνομη θεραπεία για τη ΔΕΠΥ. Σε πολλές περιπτώσεις, φάρμακα και άλλες θεραπείες εξακολουθούν να είναι απαραίτητες (16, 17).

Η τελευταία γραμμή

Η ΔΕΠΥ είναι μια κοινή νευροαναπτυξιακή διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια παιδιά. Αν και υπάρχουν ορισμένες προκλήσεις που συνοδεύουν τη διαταραχή, το παιδί σας μπορεί να ευδοκιμήσει με το κατάλληλο περιβάλλον.

Η συμμετοχή σε αθλήματα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της αυτοεκτίμησης και των κοινωνικών δεξιοτήτων σε παιδιά με ΔΕΠΥ . Ωστόσο, η επιλογή του σωστού αθλήματος με βάση τις ανάγκες του παιδιού σας είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία του.

Τα καλύτερα αθλήματα για παιδιά με ΔΕΠΥ περιλαμβάνουν εκείνα που έχουν μικρό χρόνο διακοπής λειτουργίας, έχουν περισσότερη ατομική προπόνηση και έχουν απλούς κανόνες και παιχνίδι. Μερικά παιδιά μπορεί να ευδοκιμήσουν με σόλο αθλήματα (π.χ. κολύμπι, τένις) ενώ άλλα μπορεί να απολαμβάνουν ομαδικά αθλήματα (π.χ. ποδόσφαιρο).

Το να αποφασίσετε ποιο άθλημα είναι καλύτερο για το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος. Ιδανικά, εμπλέκετε το παιδί σας στη διαδικασία λήψης αποφάσεων ρωτώντας το για ποια αθλήματα ενδιαφέρεται. Με την πάροδο του χρόνου, πιθανότατα θα βρείτε ένα άθλημα που να ταιριάζει στις ανάγκες, τα ενδιαφέροντα και τις δεξιότητές του, χτίζοντας παράλληλα την αυτοπεποίθησή του.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.