TDAH y deportes juveniles: cómo ayudar a su hijo a tener éxito

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El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es uno de los trastornos del desarrollo neurológico infantil más comunes y afecta a alrededor del 8,8 % de los niños y jóvenes menores de 17 años. A menudo se caracteriza por falta de atención, impulsividad e hiperactividad (1, 2).

Aunque estos síntomas a menudo ocurren juntos, no todos los niños presentarán los tres. Muchas veces el TDAH puede generar una serie de desafíos, como baja autoestima, bajo rendimiento académico y dificultad para socializar (2).

Dicho esto, muchos niños con TDAH están interesados en participar en deportes, lo que puede ayudar a mitigar algunos de estos problemas. Sin embargo, quizás te preguntes qué deportes son los más adecuados para niños con TDAH y cómo elegir el más adecuado para tu hijo.

Este artículo te explica todo lo que necesitas saber sobre el TDAH y los deportes para niños.

Los mejores deportes para niños con TDAH

El TDAH es un trastorno que afecta a los niños de manera diferente, lo que significa que una intervención o tratamiento que puede beneficiar a un niño puede no servir a otro. Lo mismo se aplica a los deportes, donde un niño puede destacar jugando un deporte específico, pero experimentar dificultades con otro.

Deportes en equipo versus deportes individuales

Algunos niños con TDAH que son hiperactivos prosperan con deportes que requieren un enfoque individual, como deportes en solitario donde el entrenador puede dedicar más atención personalizada y ayudarlos a concentrarse en una tarea. Los ejemplos incluyen lucha libre, atletismo, tenis, natación y artes marciales (3).

Aunque pasar más tiempo a solas puede ser útil, es posible que su hijo se pierda algunos beneficios de los deportes de equipo, como la socialización, el trabajo en equipo y hacer amigos. Aún así, si su hijo se distrae fácilmente en un ambiente grupal, entonces los deportes en solitario pueden ser lo mejor.

Pero, si su hijo está interesado en practicar un deporte en equipo, debe alentarlo a que lo haga. Los deportes de equipo ofrecen práctica de muchas de las habilidades sociales que resultan desafiantes para algunos niños con TDAH. Los investigadores han descubierto que, para algunas personas con TDAH, los deportes de equipo mejoran las deficiencias en las habilidades sociales (4).

Deportes de habilidad abierta versus deportes de habilidad cerrada

Los deportes de ritmo rápido y que requieren adaptación durante el juego dinámico se conocen como deportes de habilidad abierta (5). Los deportes de habilidad cerrada, por otro lado, son deportes en los que la habilidad requerida es consistente, predecible y a su propio ritmo, como correr o nadar (5).

La investigación ha encontrado que los deportes de habilidad abierta como el baloncesto, el tenis o el fútbol suelen ser beneficiosos para los problemas de atención, mientras que los deportes de habilidades cerradas son útiles para la hiperactividad o la impulsividad (6).

Deportes de interior frente a deportes de exterior

Si bien es cierto que los deportes tanto en interiores como al aire libre tienen beneficios, algunas investigaciones han sugerido que las personas con TDAH se benefician más del ejercicio en “espacios verdes” al aire libre (4).

Deportes que pueden beneficiar a los niños con TDAH

Aunque no son exclusivos, aquí hay una lista de deportes que pueden beneficiar a los niños con TDAH:

artes marciales (por ejemplo, taekwondo, kárate)

natación

tenis

lucha

gimnasia

fútbol

a caballo equitación

atletismo

carrera a campo traviesa

baloncesto

voleibol

hockey

Estos deportes tienden a ayudar a los niños con TDAH, ya que requieren concentración y tienen poco tiempo de inactividad. También tienden a requerir más atención personalizada por parte del entrenador, lo que puede ayudar a mantener a su hijo atento.

Los deportes como el fútbol y el béisbol son menos ideales ya que generalmente implican mucho tiempo de inactividad entre jugadas. y a menudo requieren atención a lo que hace todo el equipo durante el juego, en lugar de lo que hace el individuo.

Por ejemplo, el fútbol y el baloncesto son deportes de equipo que implican movimiento y juego constantes. Por el contrario, el béisbol puede implicar estar mucho tiempo parado entre jugadas, lo que aumenta las probabilidades de distracción.

Los deportes que requieren muchas reglas, estrategias y jugadas pueden resultar abrumadores para su hijo. A menudo, a los niños con TDAH les va mejor cuando hay un objetivo específico (por ejemplo, nadar hasta el final de la piscina) en lugar de deportes basados en situaciones (por ejemplo, cambiar jugadas durante el fútbol) (7).

Dos de los principales beneficios de los deportes de equipo son la formación de equipos y las interacciones positivas entre pares. Si su hijo se divierte con sus amigos mientras hace actividad física, todos ganan. Es más, en un deporte de equipo, se gana y se pierde juntos, lo que le quita algo de presión a su hijo individualmente (7).

En última instancia, el deporte que practica su hijo depende de su personalidad única. , preferencias y diagnóstico.

Cómo elegir los deportes adecuados para niños con TDAH

Si te preguntas qué deporte es mejor para tu hijo, lo primero que debes hacer es preguntarle qué le gusta.

La mayoría de los niños experimentarán con diferentes deportes y actividades hasta que encuentren uno que les guste. despierta su interés. Obligar a su hijo a practicar un deporte que no le gusta puede aumentar las probabilidades de que se desvincule y se sienta menos motivado para jugar.

Puede resultar útil dejar que su hijo experimente con diferentes deportes antes de inscribirse en uno. A menudo pueden probar diferentes deportes durante la escuela, en programas extraescolares y en el campamento, por ejemplo. Esto puede darle tiempo a su hijo para descubrir cuáles le gustan.

Una vez que se haya decidido por un deporte, déle a su hijo suficiente tiempo para aprender las reglas y desarrollar las habilidades adecuadas para el deporte. Es común que todos los niños (con o sin TDAH) cambien de opinión varias veces sobre qué deporte quieren practicar.

También querrá informarle al entrenador sobre el diagnóstico de TDAH de su hijo y brindarle orientación de apoyo cuando sea necesario. A menudo, los entrenadores de deportes recreativos son voluntarios bien intencionados que pueden no saber mucho sobre la afección (8).

Por ejemplo, que un entrenador castigue a su hijo corriendo vueltas por no prestar atención no es efectivo y puede aumentar la ansiedad y el estrés, lo que puede conducir a una mayor desconexión y falta de participación (8).

En general, normalmente es necesario un poco de prueba y error para encontrar un deporte adecuado para su hijo.

Beneficios de los deportes para niños con TDAH

Si estás pensando en inscribir a tu hijo en un deporte, considera estos beneficios.

Están físicamente activos

Dado que solo el 24 % de los niños de 6 a 17 años cumplen con la recomendación diaria de 60 minutos de actividad física, es importante que los padres encuentren formas para que sus hijos sean más activos físicamente (9).

Los deportes proporcionan una excelente salida para hacer ejercicio, ya que suelen realizarse unas cuantas veces por semana y son divertidos para los niños. Es más, el ejercicio puede ser una forma eficaz de controlar los síntomas del TDAH.

Los beneficios de la actividad física regular incluyen músculos y huesos fuertes, mayor capacidad pulmonar y salud cardíaca, mejor rendimiento escolar, peso corporal saludable y menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas en el futuro (10).

Interacciones sociales positivas

Los deportes en equipo pueden ser una excelente manera para que su hijo haga amigos y aprenda a trabajar en un ambiente de grupo.

En algunos casos, los niños con TDAH pueden tener dificultades para desarrollar amistades sólidas con otros niños debido a su condición. También pueden tener dificultades con actividades no estructuradas (por ejemplo, recreo, juegos en el vecindario), lo que dificulta la socialización con sus compañeros (11).

Al unirse a un deporte de equipo, su hijo puede aprender a socializar en un entorno estructurado y desarrollar habilidades sociales más sólidas (11).

Puede mejorar la confianza y la autoestima

Aprender un nuevo deporte puede ser una excelente manera de desarrollar la confianza, que tiende a ser menor en los niños con TDAH (12).

A medida que su hijo desarrolla las habilidades necesarias para practicar este deporte, pueden sentirse más cómodos con sus capacidades y comenzar a reconocer sus propios talentos. Es más, es posible que se sientan más seguros en situaciones sociales y se relacionen con sus compañeros de equipo.

Dicho esto, el entorno de su hijo juega un papel clave a la hora de promover o dificultar la confianza. Tener un entrenador motivador y comprensivo que resalte las habilidades de su hijo, en lugar de señalar sus defectos, es crucial para aumentar la autoestima y la autoeficacia (11).

Como padre, también es Es importante enfatizar lo que su hijo está haciendo bien y cómo están mejorando sus habilidades. Poner demasiado énfasis en el rendimiento y en ganar, en lugar de disfrutar del deporte, puede disminuir su interés con el tiempo (8, 11).

¿Son los deportes un tratamiento eficaz para el TDAH?

Si bien existen muchos beneficios de practicar deportes para niños con TDAH, no tratan ni curan la afección. En cambio, pueden ser una terapia complementaria positiva a otros tratamientos tradicionales.

Participar en deportes puede ayudar a aumentar la autoestima de su hijo, mejorar sus habilidades sociales y promover una mejor condición física. También puede ayudar a su hijo a mejorar sus habilidades para tomar decisiones y su función cognitiva y ayudarlo a identificar sus fortalezas únicas (13, 14, 15).

Sin embargo, es un mito que practicar deportes les ayudará a “quemar energía extra” o reducir su hiperactividad. En cambio, los deportes son una vía constructiva que puede reemplazar el sedentarismo y puede ayudar a su hijo a concentrarse en una tarea específica (13).

Si bien puede notar mejoras en su hijo después de inscribirlo en un deporte, esto no significa que sea un tratamiento independiente para el TDAH. En muchos casos, todavía son necesarios medicamentos y otros tratamientos (16, 17).

El resultado final

El TDAH es un trastorno común del desarrollo neurológico que afecta a millones de niños. Aunque este trastorno conlleva algunos desafíos, su hijo puede prosperar en el entorno adecuado.

Se ha demostrado que participar en deportes ayuda a mejorar la condición física, la autoestima y las habilidades sociales en niños con TDAH. . Sin embargo, elegir el deporte adecuado según las necesidades de su hijo es vital para su éxito.

Los mejores deportes para niños con TDAH son aquellos que tienen poco tiempo de inactividad, tienen más entrenamiento individualizado y tienen reglas y jugabilidad sencillas. Algunos niños pueden prosperar con deportes en solitario (p. ej., natación, tenis), mientras que otros pueden disfrutar de deportes de equipo (p. ej., fútbol).

Decidir qué deporte es mejor para su hijo puede requerir algo de prueba y error. Lo ideal es involucrar a su hijo en el proceso de toma de decisiones preguntándole qué deportes le interesan. Con el tiempo, es probable que encuentre un deporte que se adapte a sus necesidades, intereses y habilidades y, al mismo tiempo, desarrolle su confianza.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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