ADHD e sport giovanili: come aiutare il tuo bambino ad avere successo

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Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è uno dei disturbi del neurosviluppo infantile più comuni e colpisce circa l'8,8% dei bambini e dei giovani di età inferiore ai 17 anni. È spesso caratterizzato da disattenzione, impulsività e iperattività (1, 2).

Sebbene questi sintomi si manifestino spesso insieme, non tutti i bambini li manifesteranno tutti e tre. Molte volte l'ADHD può portare a una serie di sfide come bassa autostima, scarso rendimento scolastico e difficoltà di socializzazione (2).

Detto questo, molti bambini con ADHD sono interessati a praticare sport, il che può aiutare a mitigare alcuni di questi problemi. Tuttavia, potresti chiederti quali sono gli sport più adatti ai bambini con ADHD e come scegliere quello giusto per tuo figlio.

Questo articolo ti dice tutto ciò che devi sapere sull'ADHD e sugli sport per bambini.

I migliori sport per bambini con ADHD

L'ADHD è un disturbo che colpisce i bambini in modo diverso, il che significa che un intervento o un trattamento che può apportare benefici a un bambino potrebbe non essere utile a un altro. Lo stesso vale per gli sport, in cui un bambino può eccellere in uno sport specifico, ma avere difficoltà con un altro.

Sport di squadra o individuali

Alcuni bambini con ADHD che sono iperattivi prosperano con sport che richiedono concentrazione individuale, come gli sport da solista in cui l'allenatore può dedicare più attenzione individuale e aiutarli a concentrarsi su un compito. Gli esempi includono wrestling, atletica leggera, tennis, nuoto e arti marziali (3).

Sebbene più tempo individuale possa essere utile, tuo figlio potrebbe perdere alcuni vantaggi degli sport di squadra, come la socializzazione, il lavoro di squadra e il fare amicizia. Tuttavia, se tuo figlio si distrae facilmente in un ambiente di gruppo, allora gli sport da solista potrebbero essere la soluzione migliore.

Ma, se tuo figlio è interessato a praticare uno sport di squadra, dovresti incoraggiarlo a farlo. Gli sport di squadra offrono la pratica di molte delle abilità sociali che rappresentano una sfida per alcuni bambini con ADHD. I ricercatori hanno scoperto che per alcuni individui con ADHD, gli sport di squadra migliorano i deficit di abilità sociali (4).

Sport a abilità aperte e sport a abilità chiuse

Gli sport dal ritmo frenetico che richiedono adattamento durante il gioco dinamico sono noti come sport con abilità aperte (5). Gli sport ad abilità chiuse, d'altra parte, sono sport in cui l'abilità richiesta è coerente, prevedibile e basata sul ritmo individuale, come la corsa o il nuoto (5).

La ricerca ha scoperto che gli sport open-skill come il basket, il tennis o il calcio sono spesso utili per i problemi di attenzione, mentre gli sport di abilità limitate sono utili per l'iperattività o l'impulsività (6).

Sport indoor e outdoor

Sebbene vi siano certamente vantaggi sia negli sport indoor che all'aperto, alcune ricerche hanno suggerito che gli individui con ADHD traggono maggiori benefici dall'esercizio fisico negli "spazi verdi" all'aperto (4).

Sport che possono aiutare i bambini con ADHD

Sebbene non esclusivo, ecco un elenco di sport che possono aiutare i bambini con ADHD:

arti marziali (ad esempio, taekwondo, karate)

nuoto

tennis

lotta

ginnastica

calcio

cavallo equitazione

atletica leggera

corsa campestre

basket

pallavolo

hockey

Questi sport tendono ad aiutare i bambini con ADHD poiché richiedono concentrazione e hanno poco tempo libero. Tendono anche a richiedere una maggiore attenzione individuale da parte dell'allenatore, il che può aiutare a mantenere attento il bambino.

Sport come il calcio e il baseball sono meno ideali poiché di solito comportano molti tempi di inattività tra una partita e l'altra. e spesso richiedono attenzione a ciò che sta facendo l'intera squadra durante il gioco, piuttosto che al singolo individuo.

Ad esempio, il calcio e il basket sono sport di squadra che implicano movimenti e attività di gioco costanti. Al contrario, il baseball può richiedere molto tempo tra una partita e l'altra, il che aumenta le probabilità di distrazione.

Gli sport che richiedono molte regole, strategie e giochi possono essere travolgenti per tuo figlio. Spesso, i bambini con ADHD ottengono risultati migliori quando c'è un obiettivo specifico (ad esempio, nuotare fino alla fine della piscina) piuttosto che negli sport basati sulla situazione (ad esempio, cambiare gioco durante il calcio) (7).

Due vantaggi principali degli sport di squadra sono il team building e le interazioni positive tra pari. Se tuo figlio si diverte con i suoi amici mentre è fisicamente attivo, è una vittoria per tutti. Inoltre, in uno sport di squadra, si vince e si perde insieme, alleviando un po' la pressione di tuo figlio individualmente (7).

In definitiva, lo sport che pratica tuo figlio dipende dalla sua personalità unica , preferenze e diagnosi.

Come scegliere gli sport giusti per i bambini con ADHD

Se ti stai chiedendo quale sia lo sport migliore per tuo figlio, la prima cosa che dovresti fare è chiedergli cosa gli piace.

La maggior parte dei bambini sperimenterà diversi sport e attività finché non ne troverà uno adatto suscita il loro interesse. Costringere tuo figlio a praticare uno sport che non gli piace può aumentare le probabilità che diventi disimpegnato e meno motivato a giocare.

Potrebbe essere utile consentire a tuo figlio di sperimentare diversi sport prima di iscriversi a uno. Spesso possono provare diversi sport durante la scuola, nei programmi doposcuola e al campeggio, per esempio. Questo può dare a tuo figlio il tempo di capire in quali trova gioia.

Una volta che hai deciso uno sport, concedi a tuo figlio abbastanza tempo per imparare le regole e sviluppare le giuste abilità per lo sport. È comune per tutti i bambini, con o senza ADHD, cambiare idea alcune volte riguardo allo sport che vogliono praticare.

Ti consigliamo inoltre di informare l'allenatore della diagnosi di ADHD di tuo figlio e di fornire indicazioni di supporto quando necessario. Spesso gli allenatori di sport ricreativi sono volontari ben intenzionati che potrebbero non sapere molto sulla condizione (8).

Ad esempio, un allenatore che punisce tuo figlio con giri di corsa per non aver prestato attenzione non è efficace e può aumentare l'ansia e lo stress, il che può portare a ulteriore disimpegno e mancanza di partecipazione (8).

Nel complesso, di solito sono necessari tentativi ed errori per trovare uno sport adatto a tuo figlio.

Vantaggi degli sport per i bambini con ADHD

Se stai pensando di iscrivere tuo figlio a uno sport, considera questi vantaggi.

Sono fisicamente attivi

Dato che solo il 24% dei bambini di età compresa tra 6 e 17 anni soddisfa la raccomandazione giornaliera di 60 minuti di attività fisica, è importante che i genitori trovino modi per far sì che i propri figli siano più attivi fisicamente (9).

Gli sport rappresentano un ottimo sbocco per l'esercizio fisico, poiché si svolgono spesso un paio di volte a settimana e sono divertenti per i bambini. Inoltre, l'esercizio fisico può essere un modo efficace per gestire i sintomi dell'ADHD.

I benefici di un'attività fisica regolare includono muscoli e ossa forti, maggiore capacità polmonare e salute del cuore, migliori risultati scolastici, peso corporeo sano e minor rischio di sviluppare malattie croniche più avanti nella vita (10).

Interazioni sociali positive

Gli sport di squadra possono essere un ottimo modo per tuo figlio di fare amicizia e imparare a lavorare in un ambiente di gruppo.

In alcuni casi, i bambini con ADHD possono avere difficoltà a sviluppare forti amicizie con altri bambini a causa della loro condizione. Potrebbero anche avere difficoltà con attività non strutturate (ad esempio, ricreazione, giochi di vicinato), rendendo più difficile socializzare con i loro coetanei (11).

Partecipando a uno sport di squadra, tuo figlio può imparare a socializzare in un ambiente strutturato e sviluppare abilità sociali più forti (11).

Può migliorare la fiducia e l'autostima

Imparare un nuovo sport può essere un ottimo modo per rafforzare la fiducia in se stessi, che tende ad essere inferiore nei bambini con ADHD (12).

Man mano che tuo figlio sviluppa le competenze necessarie per praticare questo sport, possono sentirsi più a proprio agio nelle proprie capacità e iniziare a riconoscere i propri talenti. Inoltre, potrebbero sentirsi più sicuri nelle situazioni sociali e nel interagire con i compagni di squadra.

Detto questo, l'ambiente di tuo figlio gioca un ruolo chiave nel promuovere o ostacolare la fiducia in se stesso. Avere un allenatore motivante e di supporto che metta in risalto le capacità di tuo figlio, piuttosto che evidenziare i suoi difetti, è fondamentale per aumentare l'autostima e l'autoefficacia (11).

Come genitore, è anche È importante sottolineare cosa sta facendo bene tuo figlio e come le sue capacità stanno migliorando. Porre troppa enfasi sulle prestazioni e sulla vittoria, piuttosto che sul godimento dello sport, può diminuire il loro interesse nel tempo (8, 11).

Lo sport è un trattamento efficace per l'ADHD?

Sebbene vi siano molti vantaggi derivanti dalla pratica di sport per i bambini con ADHD, questi non trattano né curano la condizione. Possono invece rappresentare una terapia aggiuntiva positiva ad altri trattamenti tradizionali.

Partecipare allo sport può aiutare ad aumentare l'autostima di tuo figlio, migliorare le sue abilità sociali e promuovere una migliore forma fisica. Può anche aiutare tuo figlio a migliorare le sue capacità decisionali e le sue funzioni cognitive e aiutarlo a identificare i suoi punti di forza unici (13, 14, 15).

Tuttavia, è un mito che praticare sport li aiuterà a "scaricare energia extra" o a ridurre la loro iperattività. Invece, lo sport è una strada costruttiva che può sostituire la sedentarietà e può aiutare tuo figlio a concentrarsi su un compito specifico (13).

Anche se potresti notare miglioramenti in tuo figlio dopo averlo iscritto a uno sport, ciò non significa che si tratti di un trattamento autonomo per l'ADHD. In molti casi, i farmaci e altri trattamenti sono ancora necessari (16, 17).

Il risultato finale

L'ADHD è un disturbo comune dello sviluppo neurologico che colpisce milioni di bambini. Sebbene ci siano alcune sfide legate al disturbo, tuo figlio può prosperare con l'ambiente giusto.

È stato dimostrato che la pratica sportiva aiuta a migliorare la forma fisica, l'autostima e le abilità sociali nei bambini con ADHD. . Tuttavia, scegliere lo sport giusto in base alle esigenze di tuo figlio è vitale per il suo successo.

I migliori sport per i bambini con ADHD coinvolgono quelli che hanno pochi tempi di inattività, hanno più allenamenti individuali e hanno regole e gameplay semplici. Alcuni bambini possono prosperare con gli sport da soli (ad esempio, nuoto, tennis) mentre altri possono divertirsi con gli sport di squadra (ad esempio, calcio).

Decidere quale sport è migliore per tuo figlio potrebbe richiedere alcuni tentativi ed errori. Idealmente, coinvolgi tuo figlio nel processo decisionale chiedendogli a quali sport è interessato. Col tempo, probabilmente troverai uno sport che si adatta alle sue esigenze, interessi e abilità, rafforzando al tempo stesso la sua sicurezza.

Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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