ADHD と青少年スポーツ: お子様の成功を助ける方法

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注意欠陥多動性障害 (ADHD) は、最も一般的な小児神経発達障害の 1 つであり、17 歳以下の子供および青少年の約 8.8% が罹患しています。多くの場合、不注意、衝動性、多動性が特徴です (1、 2）。

これらの症状は同時に発生することがよくありますが、すべての子供が 3 つすべてを示すわけではありません。多くの場合、ADHD は自尊心の低さ、学業成績の低下、社交の困難などのさまざまな課題を引き起こす可能性があります (2)。

とはいえ、ADHD を持つ多くの子供たちはスポーツに参加することに興味を持っており、これはこれらの問題の一部を軽減するのに役立つ可能性があります。ただし、どのスポーツが ADHD の子供に最も適しているのか、また自分の子供に適したスポーツをどのように選べばよいのか疑問に思うかもしれません。

この記事では、ADHD と子供向けのスポーツについて知っておくべきことをすべて説明します。

ADHD の子供に最適なスポーツ

ADHD は、子どもにさまざまな影響を与える障害です。つまり、ある子どもにとって有益な介入や治療が、他の子どもにとっては役に立たない可能性があることを意味します。同じことがスポーツにも当てはまります。ある子供が特定のスポーツでは優れていても、別の子供では困難を経験することがあります。

チームスポーツと個人スポーツ

ADHD を持ち、多動性のある子供の中には、うまくやっていく人もいます。コーチがより一対一の注意を払い、生徒が 1 つのタスクに集中できるように支援できるソロスポーツなど、個人の集中力が必要なスポーツ。例としては、レスリング、陸上競技、テニス、水泳、武道などが挙げられます (3).

1 対 1 の時間を増やすと効果があるかもしれませんが、お子様は社交性、チームワーク、友達作りなどのチームスポーツの利点を逃す可能性があります。それでも、お子様がグループ環境で気が散りやすい場合は、ソロスポーツが最適である可能性があります。

ただし、お子様がチームスポーツをすることに興味がある場合は、そうするように勧める必要があります。チームスポーツは、ADHD を持つ一部の子供たちにとって困難な社会的スキルの多くを練習する機会を提供します。研究者らは、一部の ADHD 患者にとって、チームスポーツによって社会的スキルの欠陥が改善されることを発見しました (4).

オープンスキルスポーツとクローズドスキルスポーツ

ペースが速く、ダイナミックなゲームプレイ中に適応が必要なスポーツは、オープンスキルスポーツとして知られています (5)。一方、クローズドスキルスポーツとは、ランニングや水泳など、要求されるスキルが一貫性があり、予測可能で、自分のペースで行えるスポーツです (5).

調査によると、オープンスキルスポーツはバスケットボール、テニス、サッカーなどは注意力の問題に効果があることが多く、クローズドスキルのスポーツは多動性や衝動性に効果があります (6).

屋内スポーツと屋外スポーツ

屋内スポーツと屋外スポーツの両方に確かに利点がありますが、一部の研究では、ADHD を持つ人は屋外の「緑地」で運動することが最も効果的であることが示唆されています (4).

ADHD の子供たちに利益をもたらす可能性のあるスポーツ

これに限定されるものではありませんが、ADHD の子供たちに利益をもたらす可能性のあるスポーツのリストを次に示します。

武道 (例: テコンドー、空手）

水泳

テニス

レスリング

体操

サッカー

乗馬乗馬

陸上競技

クロスカントリーランニング

バスケットボール

バレーボール

ホッケー

これらのスポーツは集中力が必要でダウンタイムがほとんどないため、ADHD の子供に役立つ傾向があります。また、コーチによる 1 対 1 の注意がより多く含まれる傾向があるため、お子様の集中力を維持するのに役立ちます。

サッカーや野球などのスポーツは、通常、プレーの間に多くの休憩時間がかかるため、あまり理想的ではありません。そして多くの場合、プレー中に個人ではなくチーム全体が何をしているかに注意を払う必要があります。

たとえば、サッカーとバスケットボールは、絶え間ない動きとゲームプレイを伴うチームスポーツです。対照的に、野球ではプレーの合間に立ち続けることが多くなり、気が散る可能性が高くなります。

多くのルール、戦略、プレーを必要とするスポーツは、お子様にとって圧倒される可能性があります。多くの場合、ADHD の子供は、状況に応じたスポーツ (サッカー中にプレーを変更するなど) よりも、特定の目標がある場合 (プールの端まで泳ぐなど) に最も効果を発揮します (7)。

チームスポーツの 2 つの大きな利点は、チームの構築と仲間同士の積極的な交流です。お子様が友達と楽しみながら体を動かすことができれば、それは双方にメリットがあります。さらに、チームスポーツでは、一緒に勝ったり負けたりするため、子供が個人的に受けるプレッシャーの一部が軽減されます (7).

最終的に、お子様がどのスポーツをプレイするかは、お子様のユニークな性格によって決まります。、好み、診断。

ADHD の子供に適したスポーツを選ぶ方法

自分の子供にどのスポーツが最適なのか疑問に思ったら、まず何を楽しんでいるかを尋ねることです。

ほとんどの子供は、自分に合ったスポーツやアクティビティが見つかるまで、さまざまなスポーツやアクティビティを試してみます。彼らの興味をそそります。子どもが嫌いなスポーツを強制すると、子どもがやる気をなくし、プレーする意欲が低下する可能性が高くなります。

スポーツに登録する前に、お子様にさまざまなスポーツを試してもらうとよいでしょう。多くの場合、学校中、放課後プログラム、キャンプなどでさまざまなスポーツに挑戦できます。そうすることで、子どもがどのスポーツに喜びを感じるかを理解する時間を与えることができます。

スポーツを決めたら、ルールを学び、そのスポーツに適したスキルを身につけるのに十分な時間を子どもに与えてください。 ADHD の有無にかかわらず、どのスポーツをしたいかについて考えが何度か変わることは、すべての子供にとってよくあることです。

また、お子様の ADHD 診断についてコーチに知らせ、必要に応じてサポート的な指導を提供することもできます。レクリエーションスポーツのコーチは、多くの場合、この病気についてあまり知らない善意のボランティアです (8)。

たとえば、注意を払わない子供にコーチがランニングのラップを課すことは効果的ではありません。不安やストレスが増大し、さらなる意欲の喪失や参加の欠如につながる可能性があります (8)。

全体的に見て、自分の子供に合ったスポーツを見つけるには、通常、ある程度の試行錯誤が必要です。

次のような障害を持つ子供にとってのスポーツの利点ADHD

子供をスポーツに参加させることを検討している場合は、次の利点を考慮してください。

子供は身体的に活発になります

6 歳から 17 歳までの子供のうち、1 日あたりの身体活動の推奨量 60 分を満たしているのは 24% だけであるため、親が子供がより身体活動をする方法を見つけることが重要です (9)。

スポーツは週に数回行われることが多く、子どもにとって楽しいものであるため、運動の場として最適です。さらに、運動は ADHD の症状を管理する効果的な方法となり得ます。

定期的な身体活動の利点には、強い筋肉と骨、肺活量と心臓の健康の増加、学校での成績の向上、健康的な体重、後年慢性疾患を発症するリスクの低下などがあります (10)。) p>

積極的な社会的交流

チームスポーツは、お子様が友達を作り、グループ環境で働くことを学ぶのに最適な方法です。

場合によっては、ADHD を持つ子供たちは、その状態のせいで他の子供たちと強い友情を築くのに苦労することがあります。また、組織化されていない活動 (休み時間、近所での遊びなど) に苦労する可能性があり、仲間との交流が難しくなります (11).

チームスポーツに参加することで、お子様は社交性を学ぶことができます構造化された環境で、より強力な社会的スキルを開発します (11)。

自信と自尊心が向上する可能性があります

新しいスポーツを学ぶことは自信を高める素晴らしい方法ですが、ADHD の子供では自信が低くなる傾向があります (12).

お子様がスポーツをするのに必要なスキルを身につけるにつれて、自分の能力にもっと自信を持ち、自分の才能を認識し始めるかもしれません。さらに、社交的な状況やチームメイトとの関わりにおいて、より自信を持てるようになる可能性があります。

とはいえ、お子様の環境は自信を促進するか阻害するかに重要な役割を果たします。自尊心と自己効力感を高めるには、お子様の欠点を指摘するのではなく、お子様のスキルを強調してやる気を出させ、支援的なコーチを持つことが重要です (11)。

親として、それはまた、お子様の何がうまくいっているのか、またスキルがどのように向上しているのかを強調することが重要です。スポーツを楽しむことよりもパフォーマンスや勝利を重視しすぎると、時間の経過とともに興味が薄れる可能性があります (8、11).

スポーツは ADHD の効果的な治療法ですか?

ADHD を持つ子供にとってスポーツをすることには多くの利点がありますが、ADHD の状態を治療したり治癒したりするわけではありません。むしろ、他の伝統的な治療法に対する積極的な補助療法となる可能性があります。

スポーツに参加すると、お子様の自尊心が高まり、社会的スキルが向上し、体力の向上が促進される可能性があります。また、お子様の意思決定能力や認知機能を向上させ、自分の独自の長所を認識するのにも役立ちます (13、14、15)。

しかし、スポーツをすることで「余分なエネルギーを消費」したり、多動性が軽減されるというのは迷信です。代わりに、スポーツは座りっぱなしに代わる建設的な手段であり、お子様が特定のタスクに集中できるようにすることができます (13)。

スポーツに参加させた後、お子様の改善に気づくかもしれませんが、これはそれが ADHD の単独の治療法であることを意味するものではありません。多くの場合、投薬やその他の治療が依然として必要です (16、17)。

結論

ADHD は、何百万人もの子供が罹患している一般的な神経発達障害です。この障害にはいくつかの課題がありますが、適切な環境があれば、お子様は成長できます。

スポーツに参加することは、ADHD のお子様の体力、自尊心、社会的スキルの向上に役立つことが示されています。。ただし、お子様のニーズに基づいて適切なスポーツを選択することが、お子様の成功には不可欠です。

ADHD を持つ子供にとって最適なスポーツは、ダウンタイムがほとんどなく、より多くの 1 対 1 の指導があり、単純なルールとゲームプレイを備えたスポーツです。一人で行うスポーツ (水泳、テニスなど) が得意な子供もいれば、チームスポーツ (サッカーなど) を楽しむ子供もいます。

どのスポーツがお子様にとって最適であるかを決めるには、試行錯誤が必要になる場合があります。理想的には、どのスポーツに興味があるかをお子様に尋ねて、意思決定のプロセスにお子様を参加させてください。時間が経つにつれて、お子様のニーズ、興味、スキルに合ったスポーツが見つかり、自信も育まれるでしょう。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

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