ADHD dan Sukan Belia: Cara Membantu Anak Anda Berjaya

Kongsi di Pinterest Getty Images/Mayur Kakade

Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) ialah salah satu gangguan perkembangan saraf kanak-kanak yang paling biasa, yang menjejaskan kira-kira 8.8% kanak-kanak dan remaja di bawah umur 17 tahun. Ia sering dicirikan oleh ketidakpedulian, impulsif dan hiperaktif (1, 2).

Walaupun simptom ini sering berlaku bersama-sama, tidak semua kanak-kanak akan menunjukkan ketiga-tiganya. Banyak kali ADHD boleh membawa kepada pelbagai cabaran seperti harga diri yang rendah, prestasi akademik yang lemah dan kesukaran bersosial (2).

Yang berkata, ramai kanak-kanak dengan ADHD berminat untuk menyertai sukan, yang boleh membantu mengurangkan beberapa isu ini. Namun, anda mungkin tertanya-tanya sukan mana yang paling sesuai untuk kanak-kanak ADHD dan cara memilih sukan yang sesuai untuk anak anda.

Artikel ini memberitahu anda semua yang anda perlu tahu tentang ADHD dan sukan untuk kanak-kanak.

Sukan terbaik untuk kanak-kanak ADHD

ADHD ialah gangguan yang memberi kesan kepada kanak-kanak secara berbeza, bermakna campur tangan atau rawatan yang boleh memberi manfaat kepada seorang kanak-kanak mungkin tidak memberi manfaat kepada yang lain. Perkara yang sama berlaku untuk sukan, di mana seorang kanak-kanak mungkin cemerlang bermain sukan tertentu, namun mengalami kesukaran dengan yang lain.

Sukan berpasukan lwn. individu

Sesetengah kanak-kanak dengan ADHD yang hiperaktif berkembang dengan baik dengan sukan yang memerlukan tumpuan individu, seperti sukan solo di mana jurulatih boleh menumpukan lebih perhatian satu lawan satu dan membantu mereka fokus pada satu tugas. Contohnya termasuk gusti, trek dan padang, tenis, renang dan seni mempertahankan diri (3).

Walaupun lebih banyak masa satu lawan satu mungkin membantu, anak anda mungkin terlepas beberapa faedah sukan berpasukan, seperti pergaulan, kerja berpasukan dan berkawan. Namun, jika anak anda mudah terganggu dalam persekitaran kumpulan, maka sukan solo mungkin terbaik.

Tetapi, jika anak anda berminat untuk bermain sukan berpasukan, anda harus menggalakkan mereka berbuat demikian. Sukan berpasukan menawarkan latihan dengan banyak kemahiran sosial yang mencabar untuk sesetengah kanak-kanak dengan ADHD. Penyelidik telah mendapati bahawa bagi sesetengah individu dengan ADHD, sukan berpasukan meningkatkan kecacatan kemahiran sosial (4).

Sukan kemahiran terbuka lwn. sukan kemahiran tertutup

Sukan yang pantas dan memerlukan penyesuaian semasa permainan dinamik dikenali sebagai sukan kemahiran terbuka (5). Sukan kemahiran tertutup, sebaliknya, ialah sukan di mana kemahiran yang diperlukan adalah konsisten, boleh diramal dan bergerak sendiri, seperti berlari atau berenang (5).

Penyelidikan mendapati sukan kemahiran terbuka seperti bola keranjang, tenis atau bola sepak selalunya bermanfaat untuk masalah perhatian, manakala sukan kemahiran tertutup membantu untuk hiperaktif atau impulsif (6).

Sukan dalaman lwn. luar

Walaupun pastinya terdapat faedah untuk kedua-dua sukan dalaman dan luaran, beberapa penyelidikan telah mencadangkan bahawa individu dengan ADHD mendapat manfaat yang paling banyak daripada bersenam di "ruang hijau" luar (4).

Sukan yang boleh memberi manfaat kepada kanak-kanak ADHD

Walaupun tidak eksklusif, berikut ialah senarai sukan yang boleh memberi manfaat kepada kanak-kanak ADHD:

seni mempertahankan diri (cth., taekwondo, karate)

berenang

tenis

gusti

gimnastik

bola sepak

tunggang kuda menunggang

balapan dan padang

lari merentas desa

bola keranjang

bola tampar

hoki

Sukan ini cenderung membantu kanak-kanak yang mengalami ADHD kerana mereka memerlukan tumpuan dan mempunyai sedikit masa rehat. Mereka juga cenderung melibatkan lebih banyak perhatian satu-satu daripada jurulatih, yang boleh membantu memastikan anak anda sentiasa prihatin.

Sukan seperti bola sepak dan besbol adalah kurang ideal kerana ia biasanya melibatkan banyak masa rehat antara permainan dan selalunya memerlukan perhatian kepada perkara yang dilakukan oleh seluruh pasukan semasa permainan, bukannya individu.

Sebagai contoh, bola sepak dan bola keranjang ialah sukan berpasukan yang melibatkan pergerakan dan permainan yang berterusan. Sebaliknya, besbol boleh melibatkan banyak berdiri di antara permainan, yang meningkatkan kemungkinan gangguan.

Sukan yang memerlukan banyak peraturan, menyusun strategi dan permainan mungkin membebankan anak anda. Selalunya, kanak-kanak dengan ADHD melakukan yang terbaik apabila terdapat matlamat tertentu (cth., berenang ke hujung kolam) dan bukannya sukan berasaskan situasi (cth., menukar permainan semasa bola sepak) (7).

Dua faedah utama sukan berpasukan ialah membina pasukan dan interaksi rakan sebaya yang positif. Jika anak anda berseronok dengan rakan-rakan mereka semasa aktif secara fizikal, itu menang-menang. Lebih-lebih lagi, dalam sukan berpasukan, anda menang dan kalah bersama-sama, menghilangkan sedikit tekanan anak anda secara individu (7).

Akhirnya, sukan yang mana anak anda mainkan bergantung pada personaliti unik mereka , keutamaan dan diagnosis.

Cara memilih sukan yang sesuai untuk kanak-kanak yang mengalami ADHD

Jika anda tertanya-tanya sukan apa yang terbaik untuk anak anda, perkara pertama yang anda perlu lakukan ialah bertanya kepada mereka apa yang mereka gemari.

Kebanyakan kanak-kanak akan bereksperimen dengan sukan dan aktiviti yang berbeza sehingga mereka menemui sukan yang sesuai. menarik minat mereka. Memaksa anak anda menyertai sukan yang mereka tidak suka boleh meningkatkan kemungkinan mereka akan hilang minat dan kurang bermotivasi untuk bermain.

Adalah berguna untuk membenarkan anak anda mencuba sukan yang berbeza sebelum mendaftar untuk sukan tersebut. Selalunya mereka boleh mencuba sukan yang berbeza semasa sekolah, dalam program selepas sekolah, dan di perkhemahan, sebagai contoh. Ini boleh memberi masa kepada anak anda untuk mengetahui yang mana yang mereka sukai.

Setelah anda membuat keputusan mengenai sukan, berikan anak anda masa yang cukup untuk mempelajari peraturan dan membangunkan kemahiran yang sesuai untuk sukan itu. Ia adalah perkara biasa bagi semua kanak-kanak — dengan atau tanpa ADHD — untuk menukar fikiran mereka beberapa kali tentang sukan yang ingin mereka mainkan.

Anda juga perlu memberitahu jurulatih tentang diagnosis ADHD anak anda dan memberikan bimbingan sokongan apabila perlu. Selalunya jurulatih sukan rekreasi adalah sukarelawan yang bermaksud baik yang mungkin tidak tahu banyak tentang keadaan ini (8).

Contohnya, jurulatih yang menghukum anak anda dengan pusingan larian kerana tidak memberi perhatian adalah tidak berkesan dan boleh meningkatkan kebimbangan dan tekanan, yang boleh membawa kepada pemisahan selanjutnya dan kekurangan penyertaan (8).

Secara keseluruhan, ia biasanya memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan untuk mencari sukan yang sesuai untuk anak anda.

Faedah sukan untuk kanak-kanak dengan ADHD

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mendaftar anak anda untuk sukan, pertimbangkan faedah ini.

Mereka sedang aktif secara fizikal

Dengan hanya 24% kanak-kanak berumur 6 hingga 17 tahun memenuhi syor harian 60 minit aktiviti fizikal, ibu bapa mencari cara untuk anak mereka lebih aktif secara fizikal (9).

Sukan menyediakan saluran yang sangat baik untuk bersenam, kerana ia sering dilakukan beberapa kali seminggu dan menyeronokkan untuk kanak-kanak. Lebih-lebih lagi, senaman boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurus gejala ADHD.

Faedah aktiviti fizikal yang kerap termasuk otot dan tulang yang kuat, peningkatan kapasiti paru-paru dan kesihatan jantung, prestasi yang lebih baik di sekolah, berat badan yang sihat dan risiko yang lebih rendah untuk mendapat penyakit kronik di kemudian hari (10). p>

Interaksi sosial yang positif

Sukan berpasukan boleh menjadi cara terbaik untuk anak anda berkawan dan belajar bekerja dalam persekitaran kumpulan.

Dalam sesetengah kes, kanak-kanak dengan ADHD mungkin bergelut untuk membina persahabatan yang kukuh dengan kanak-kanak lain disebabkan oleh keadaan mereka. Mereka juga mungkin bergelut dengan aktiviti tidak berstruktur (cth., rehat, bermain kejiranan), menjadikannya lebih sukar untuk bersosial dengan rakan sebaya mereka (11).

Dengan menyertai sukan berpasukan, anak anda boleh belajar bersosial dalam persekitaran yang berstruktur dan membangunkan kemahiran sosial yang lebih kukuh (11).

Boleh meningkatkan keyakinan dan harga diri

Mempelajari sukan baharu boleh menjadi cara terbaik untuk membina keyakinan, yang cenderung lebih rendah pada kanak-kanak yang mengalami ADHD (12).

Apabila anak anda mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk bermain sukan itu, mereka mungkin berasa lebih selesa dengan kebolehan mereka dan mula mengenali bakat mereka sendiri. Lebih-lebih lagi, mereka mungkin berasa lebih yakin dalam situasi sosial dan berinteraksi dengan rakan sepasukan mereka.

Namun, persekitaran anak anda memainkan peranan penting dalam menggalakkan atau menghalang keyakinan. Mempunyai jurulatih yang bermotivasi dan menyokong yang menonjolkan kemahiran anak anda, bukannya menunjukkan kelemahan mereka, adalah penting untuk meningkatkan harga diri dan keberkesanan diri (11).

Sebagai ibu bapa, ia juga penting untuk menekankan apa yang anak anda lakukan dengan baik dan bagaimana kemahiran mereka bertambah baik. Meletakkan terlalu banyak penekanan pada prestasi dan kemenangan, dan bukannya keseronokan mereka terhadap sukan itu, mungkin mengurangkan minat mereka dari semasa ke semasa (8, 11).

Adakah sukan merupakan rawatan yang berkesan untuk ADHD?

Walaupun terdapat banyak faedah bermain sukan untuk kanak-kanak ADHD, mereka tidak merawat atau menyembuhkan keadaan tersebut. Sebaliknya, ia boleh menjadi terapi tambahan yang positif kepada rawatan tradisional yang lain.

Menyertai sukan boleh membantu meningkatkan harga diri anak anda, meningkatkan kemahiran sosial mereka dan menggalakkan kecergasan fizikal yang lebih baik. Ini juga boleh membantu anak anda meningkatkan kebolehan membuat keputusan mereka, fungsi kognitif dan membantu mereka mengenal pasti kekuatan unik mereka (13, 14, 15).

Walau bagaimanapun, adalah mitos bahawa bermain sukan akan membantu mereka "mengeluarkan tenaga tambahan" atau mengurangkan hiperaktif mereka. Sebaliknya, sukan ialah cara membina yang boleh menggantikan sikap tidak aktif dan boleh membantu anak anda menumpukan perhatian pada tugas tertentu (13).

Walaupun anda mungkin melihat peningkatan pada anak anda selepas mendaftar mereka untuk sukan, ini tidak bermakna ia adalah rawatan kendiri untuk ADHD. Dalam kebanyakan kes, ubat-ubatan dan rawatan lain masih diperlukan (16, 17).

Barisan bawah

ADHD ialah gangguan perkembangan saraf biasa yang menjejaskan berjuta-juta kanak-kanak. Walaupun terdapat beberapa cabaran yang datang dengan gangguan itu, anak anda boleh berkembang maju dengan persekitaran yang sesuai.

Menyertai dalam sukan telah ditunjukkan dapat membantu meningkatkan kecergasan fizikal, harga diri dan kemahiran sosial dalam kanak-kanak dengan ADHD . Namun, memilih sukan yang betul berdasarkan keperluan anak anda adalah penting untuk kejayaan mereka.

Sukan terbaik untuk kanak-kanak dengan ADHD melibatkan mereka yang mempunyai sedikit masa berhenti, mempunyai lebih banyak bimbingan satu lawan satu dan mempunyai peraturan dan permainan yang mudah. Sesetengah kanak-kanak mungkin berkembang maju dengan sukan solo (cth., berenang, tenis) manakala yang lain mungkin menikmati sukan berpasukan (cth., bola sepak).

Memutuskan sukan yang terbaik untuk anak anda mungkin memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan. Sebaik-baiknya, libatkan anak anda dalam proses membuat keputusan dengan bertanya kepada mereka sukan yang mereka minati. Lama kelamaan, anda mungkin akan temui sukan yang sesuai dengan keperluan, minat dan kemahiran mereka sambil membina keyakinan mereka.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.