ADHD en jeugdsport: hoe u uw kind kunt helpen slagen

Deel op Pinterest Getty Images/Mayur Kakade

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een van de meest voorkomende neurologische ontwikkelingsstoornissen bij kinderen en treft ongeveer 8,8% van de kinderen en jongeren onder de 17 jaar. De aandoening wordt vaak gekenmerkt door onoplettendheid, impulsiviteit en hyperactiviteit (1, 2).

Hoewel deze symptomen vaak samen voorkomen, zullen niet alle kinderen alle drie de symptomen vertonen. Vaak kan ADHD leiden tot een reeks uitdagingen, zoals een laag zelfbeeld, slechte academische prestaties en problemen met socialiseren (2).

Dat gezegd hebbende, zijn veel kinderen met ADHD geïnteresseerd in sporten, wat sommige van deze problemen kan helpen verzachten. Maar u vraagt zich misschien af welke sporten het meest geschikt zijn voor kinderen met ADHD en hoe u de juiste keuze voor uw kind kunt kiezen.

Dit artikel vertelt u alles wat u moet weten over ADHD en sporten voor kinderen.

De beste sporten voor kinderen met ADHD

ADHD is een aandoening die kinderen op verschillende manieren treft, wat betekent dat een interventie of behandeling waar het ene kind baat bij heeft, het andere kind misschien niet helpt. Hetzelfde geldt voor sporten, waarbij het ene kind uitblinkt in een specifieke sport, maar toch problemen ervaart met een ander.

Team- versus individuele sporten

Sommige kinderen met ADHD die hyperactief zijn, gedijen goed bij sporten die individuele focus vereisen, zoals solosporten waarbij de coach meer één-op-één aandacht kan besteden en hen kan helpen zich op één taak te concentreren. Voorbeelden hiervan zijn worstelen, atletiek, tennis, zwemmen en vechtsporten (3).

Hoewel meer één-op-één-tijd nuttig kan zijn, mist uw kind mogelijk enkele voordelen van teamsporten, zoals socialisatie, teamwerk en het maken van vrienden. Maar als uw kind snel afgeleid raakt in een groepsomgeving, kan solosport het beste zijn.

Maar als uw kind geïnteresseerd is in het spelen van een teamsport, moet u hem/haar daartoe aanmoedigen. Teamsporten bieden oefening met veel van de sociale vaardigheden die een uitdaging vormen voor sommige kinderen met ADHD. Onderzoekers hebben ontdekt dat teamsporten bij sommige mensen met ADHD de tekorten in sociale vaardigheden verbeteren (4).

Open-skill versus gesloten-skill-sporten

Sporten die snel zijn en aanpassing vereisen tijdens dynamische gameplay staan bekend als sporten met open vaardigheden (5). Sporten met gesloten vaardigheden zijn daarentegen sporten waarbij de vereiste vaardigheden consistent, voorspelbaar en in eigen tempo zijn, zoals hardlopen of zwemmen (5).

Onderzoek heeft uitgewezen dat sporten met open vaardigheden zoals basketbal, tennis of voetbal zijn vaak gunstig voor aandachtsproblemen, terwijl sporten met gesloten vaardigheden nuttig zijn voor hyperactiviteit of impulsiviteit (6).

Indoor- en outdoorsporten

Hoewel er zeker voordelen zijn aan zowel binnen- als buitensporten, heeft enig onderzoek gesuggereerd dat mensen met ADHD het meeste baat hebben bij sporten in ‘groene ruimtes’ buiten (4).

Sporten waar kinderen met ADHD baat bij kunnen hebben

Hoewel niet exclusief, hier is een lijst met sporten waar kinderen met ADHD baat bij kunnen hebben:

Vechtsporten (bijv. taekwondo, karate)

zwemmen

tennis

worstelen

gymnastiek

voetbal

paardrijden paardrijden

atletiek

langlaufen

basketbal

volleybal

hockey

Deze sporten zijn vaak nuttig voor kinderen met ADHD, omdat ze focus vereisen en weinig rusttijd hebben. Ze hebben ook de neiging om meer één-op-één aandacht van de coach te vragen, wat kan helpen om uw kind aandachtig te houden.

Sporten zoals voetbal en honkbal zijn minder ideaal, omdat er doorgaans veel tijd tussen de wedstrijden zit. en vereisen vaak aandacht voor wat het hele team doet tijdens het spel, in plaats van voor het individu.

Voetbal en basketbal zijn bijvoorbeeld teamsporten waarbij voortdurend wordt bewogen en gespeeld. Bij honkbal kan het daarentegen voorkomen dat je tussen de wedstrijden door veel moet staan, wat de kans op afleiding vergroot.

Sporten die veel regels, strategievorming en spel vereisen, kunnen overweldigend zijn voor je kind. Vaak presteren kinderen met ADHD het beste als er een specifiek doel is (bijvoorbeeld naar het einde van het zwembad zwemmen) in plaats van op de situatie gebaseerde sporten (bijvoorbeeld tijdens het voetbal wisselen) (7).

Twee grote voordelen van teamsporten zijn teambuilding en positieve interacties met leeftijdsgenoten. Als uw kind plezier heeft met zijn vrienden terwijl hij lichamelijk actief is, is dat een win-winsituatie. Bovendien win en verlies je bij een teamsport samen, waardoor je kind individueel een deel van de druk wegneemt (7).

Uiteindelijk is de sport die uw kind beoefent afhankelijk van zijn of haar unieke persoonlijkheid , voorkeuren en diagnose.

Hoe je de juiste sport kiest voor kinderen met ADHD

Als u zich afvraagt welke sport het beste is voor uw kind, moet u hem eerst vragen wat hij leuk vindt.

De meeste kinderen zullen experimenteren met verschillende sporten en activiteiten totdat ze er een vinden die wekt hun interesse. Als u uw kind dwingt tot een sport die hij of zij niet leuk vindt, kan de kans groter zijn dat hij of zij niet meer betrokken raakt en minder gemotiveerd raakt om te spelen.

Het kan nuttig zijn om uw kind met verschillende sporten te laten experimenteren voordat u zich ervoor inschrijft. Vaak kunnen ze bijvoorbeeld verschillende sporten proberen tijdens school, in naschoolse programma's en op kamp. Dit kan uw kind de tijd geven om erachter te komen welke hij leuk vindt.

Als u eenmaal een sport heeft gekozen, geef uw kind dan voldoende tijd om de regels te leren en de juiste vaardigheden voor de sport te ontwikkelen. Het komt vaak voor dat alle kinderen – met of zonder ADHD – een paar keer van gedachten veranderen over welke sport ze willen beoefenen.

Je wilt de coach ook op de hoogte stellen van de ADHD-diagnose van je kind en indien nodig ondersteunende begeleiding bieden. Vaak zijn recreatieve sportcoaches goedbedoelende vrijwilligers die misschien niet veel weten over de aandoening (8).

Een coach die je kind bijvoorbeeld straft met rondjes rennen omdat hij niet oplet, is niet effectief en kan angst en stress vergroten, wat kan leiden tot verdere terugtrekking en gebrek aan participatie (8).

Over het algemeen duurt het meestal wat vallen en opstaan om een sport te vinden die geschikt is voor uw kind.

Voordelen van sporten voor kinderen met ADHD

Als u overweegt uw kind aan te melden voor een sport, overweeg dan deze voordelen.

Ze zijn fysiek actief

Aangezien slechts 24% van de kinderen tussen 6 en 17 jaar voldoet aan de dagelijkse aanbeveling van 60 minuten lichamelijke activiteit, is het belangrijk dat ouders manieren vinden om hun kind lichamelijk actiever te laten zijn (9).

Sporten is een uitstekende uitlaatklep, omdat het vaak een paar keer per week plaatsvindt en leuk is voor kinderen. Bovendien kan lichaamsbeweging een effectieve manier zijn om ADHD-symptomen onder controle te houden.

Voordelen van regelmatige fysieke activiteit zijn onder meer sterke spieren en botten, verhoogde longcapaciteit en gezondheid van het hart, betere prestaties op school, een gezond lichaamsgewicht en een lager risico op het ontwikkelen van chronische ziekten op latere leeftijd (10).

Positieve sociale interacties

Teamsporten kunnen voor uw kind een geweldige manier zijn om vrienden te maken en te leren werken in een groepsomgeving.

In sommige gevallen kunnen kinderen met ADHD vanwege hun aandoening moeite hebben om sterke vriendschappen met andere kinderen te ontwikkelen. Ze kunnen ook worstelen met ongestructureerde activiteiten (bijvoorbeeld pauzes, buurtspelen), waardoor het moeilijker wordt om met hun leeftijdsgenoten om te gaan (11).

Door deel te nemen aan een teamsport kan uw kind leren socialiseren in een gestructureerde omgeving en sterkere sociale vaardigheden ontwikkelen (11).

Kan het zelfvertrouwen en het zelfrespect verbeteren

Het leren van een nieuwe sport kan een geweldige manier zijn om zelfvertrouwen op te bouwen, dat doorgaans lager is bij kinderen met ADHD (12).

Naarmate uw kind de vaardigheden ontwikkelt die nodig zijn om de sport te spelen, voelen zich wellicht meer op hun gemak in hun capaciteiten en beginnen hun eigen talenten te herkennen. Bovendien kunnen ze zich zelfverzekerder voelen in sociale situaties en in de omgang met hun teamgenoten.

Dat gezegd hebbende, speelt de omgeving van uw kind een sleutelrol bij het bevorderen of belemmeren van zelfvertrouwen. Het hebben van een motiverende en ondersteunende coach die de vaardigheden van uw kind benadrukt, in plaats van op zijn tekortkomingen te wijzen, is cruciaal voor het vergroten van het zelfrespect en de zelfeffectiviteit (11).

Als ouder is het ook Het is belangrijk om te benadrukken wat uw kind goed doet en hoe zijn of haar vaardigheden verbeteren. Door te veel nadruk te leggen op prestaties en winnen, in plaats van op hun plezier in de sport, kan hun interesse in de loop van de tijd afnemen (8, 11).

Is sport een effectieve behandeling voor ADHD?

Hoewel sporten veel voordelen biedt voor kinderen met ADHD, behandelen of genezen ze de aandoening niet. In plaats daarvan kunnen ze een positieve aanvullende therapie zijn voor andere traditionele behandelingen.

Deelnemen aan sport kan helpen het zelfrespect van uw kind te vergroten, zijn sociale vaardigheden te verbeteren en een betere fysieke fitheid te bevorderen. Het kan uw kind ook helpen zijn beslissingsvermogen en cognitieve functie te verbeteren en zijn of haar unieke sterke punten te identificeren (13, 14, 15).

Het is echter een mythe dat sporten hen zal helpen ‘extra energie kwijt te raken’ of hun hyperactiviteit te verminderen. In plaats daarvan is sporten een constructieve manier die sedentair gedrag kan vervangen en uw kind kan helpen zich te concentreren op een specifieke taak (13).

Hoewel u mogelijk verbeteringen bij uw kind opmerkt nadat hij zich heeft aangemeld voor een sport, betekent dit niet dat het een op zichzelf staande behandeling voor ADHD is. In veel gevallen zijn medicijnen en andere behandelingen nog steeds noodzakelijk (16, 17).

Het eindresultaat

ADHD is een veel voorkomende neurologische ontwikkelingsstoornis die miljoenen kinderen treft. Hoewel er enkele problemen zijn die met de stoornis gepaard gaan, kan uw kind gedijen in de juiste omgeving.

Het is aangetoond dat deelname aan sport helpt bij het verbeteren van de fysieke fitheid, het zelfrespect en de sociale vaardigheden bij kinderen met ADHD . Het kiezen van de juiste sport op basis van de behoeften van uw kind is echter essentieel voor zijn succes.

De beste sporten voor kinderen met ADHD zijn sporten die weinig vrije tijd hebben, meer één-op-één coaching hebben en duidelijke regels en gameplay hebben. Sommige kinderen kunnen goed uit de voeten met solosporten (bijvoorbeeld zwemmen, tennis), terwijl anderen genieten van teamsporten (bijvoorbeeld voetbal).

Beslissen welke sport het beste is voor uw kind kan wat vallen en opstaan vergen. Idealiter betrek je je kind bij het besluitvormingsproces door hem te vragen in welke sporten hij geïnteresseerd is. Na verloop van tijd zul je waarschijnlijk een sport vinden die past bij zijn behoeften, interesses en vaardigheden en tegelijkertijd zijn zelfvertrouwen vergroot.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.