TDAH e esportes juvenis: como ajudar seu filho a ter sucesso

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O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um dos transtornos do neurodesenvolvimento infantil mais comuns, afetando cerca de 8,8% das crianças e jovens com menos de 17 anos. É frequentemente caracterizado por desatenção, impulsividade e hiperatividade (1, 2).

Embora esses sintomas geralmente ocorram juntos, nem todas as crianças apresentarão os três. Muitas vezes, o TDAH pode levar a uma série de desafios, como baixa autoestima, baixo desempenho acadêmico e dificuldade de socialização (2).

Dito isso, muitas crianças com TDAH têm interesse em praticar esportes, o que pode ajudar a mitigar alguns desses problemas. Porém, você pode estar se perguntando quais esportes são mais adequados para crianças com TDAH e como escolher o esporte certo para seu filho.

Este artigo mostra tudo o que você precisa saber sobre TDAH e esportes para crianças.

Os melhores esportes para crianças com TDAH

O TDAH é um transtorno que afeta as crianças de maneira diferente, o que significa que uma intervenção ou tratamento que pode beneficiar uma criança pode não servir outra. O mesmo se aplica aos esportes, onde uma criança pode se destacar praticando um esporte específico, mas ter dificuldades com outro.

Esportes coletivos versus individuais

Algumas crianças com TDAH que são hiperativas prosperam com esportes que exigem foco individual, como esportes individuais, onde o treinador pode dedicar mais atenção individual e ajudá-los a se concentrarem em uma tarefa. Os exemplos incluem luta livre, atletismo, tênis, natação e artes marciais (3).

Embora mais momentos individuais possam ser úteis, seu filho pode perder alguns benefícios dos esportes coletivos, como socialização, trabalho em equipe e fazer amigos. Ainda assim, se seu filho se distrai facilmente em um ambiente de grupo, então os esportes individuais podem ser melhores.

Mas, se seu filho estiver interessado em praticar um esporte coletivo, você deve incentivá-lo a fazê-lo. Os esportes coletivos oferecem a prática de muitas das habilidades sociais que são desafiadoras para algumas crianças com TDAH. Os pesquisadores descobriram que, para alguns indivíduos com TDAH, os esportes coletivos melhoram os déficits de habilidades sociais (4).

Esportes de habilidade aberta vs. esportes de habilidade fechada

Esportes de ritmo acelerado e que exigem adaptação durante o jogo dinâmico são conhecidos como esportes de habilidades abertas (5). Os esportes de habilidade fechada, por outro lado, são esportes em que a habilidade necessária é consistente, previsível e individualizada, como correr ou nadar (5).

Pesquisas descobriram que esportes de habilidades abertas como basquete, tênis ou futebol costumam ser benéficos para problemas de atenção, enquanto esportes fechados são úteis para hiperatividade ou impulsividade (6).

Esportes internos x externos

Embora certamente haja benefícios nos esportes indoor e outdoor, algumas pesquisas sugerem que os indivíduos com TDAH se beneficiam mais com exercícios em “espaços verdes” ao ar livre (4).

Esportes que podem beneficiar crianças com TDAH

Embora não seja exclusivo, aqui está uma lista de esportes que podem beneficiar crianças com TDAH:

artes marciais (por exemplo, taekwondo, caratê)

natação

tênis

luta livre

ginástica

futebol

cavalaria equitação

atletismo

corrida cross-country

basquete

vôlei

hóquei

Esses esportes tendem a ajudar crianças com TDAH, pois exigem concentração e têm pouco tempo de inatividade. Eles também tendem a envolver mais atenção individual do treinador, o que pode ajudar a manter seu filho atento.

Esportes como futebol e beisebol são menos ideais, pois geralmente envolvem muito tempo de inatividade entre as jogadas. e muitas vezes exigem atenção ao que toda a equipe está fazendo durante o jogo, e não ao indivíduo.

Por exemplo, futebol e basquete são esportes coletivos que envolvem movimentos e jogabilidade constantes. Por outro lado, o beisebol pode envolver muita permanência entre as jogadas, o que aumenta as chances de distração.

Esportes que exigem muitas regras, estratégias e jogadas podem ser opressores para seu filho. Muitas vezes, as crianças com TDAH se saem melhor quando há um objetivo específico (por exemplo, nadar até o fim da piscina) em vez de esportes baseados em situações (por exemplo, mudar de jogada durante o futebol) (7).

Dois grandes benefícios dos esportes coletivos são a formação de equipes e as interações positivas entre pares. Se o seu filho se diverte com os amigos enquanto pratica atividade física, todos ganham. Além do mais, em um esporte coletivo, você ganha e perde juntos, aliviando um pouco a pressão de seu filho individualmente (7).

Em última análise, o esporte que seu filho pratica depende de sua personalidade única. , preferências e diagnóstico.

Como escolher os esportes certos para crianças com TDAH

Se você está se perguntando qual esporte é melhor para seu filho, a primeira coisa que você deve fazer é perguntar o que ele gosta.

A maioria das crianças experimentará diferentes esportes e atividades até encontrar um que lhe agrade. desperta seu interesse. Forçar seu filho a praticar um esporte que ele não gosta pode aumentar as chances de ele ficar desinteressado e menos motivado para praticar.

Pode ser útil deixar seu filho experimentar diferentes esportes antes de se inscrever em um. Muitas vezes eles podem experimentar diferentes esportes durante a escola, em programas extracurriculares e em acampamentos, por exemplo. Isso pode dar ao seu filho tempo para descobrir em quais esportes ele se diverte.

Depois de decidir sobre um esporte, dê ao seu filho tempo suficiente para aprender as regras e desenvolver as habilidades certas para o esporte. É comum que todas as crianças — com ou sem TDAH — mudem de ideia algumas vezes sobre qual esporte querem praticar.

Você também deverá informar o treinador sobre o diagnóstico de TDAH do seu filho e fornecer orientação de apoio quando necessário. Freqüentemente, os treinadores de esportes recreativos são voluntários bem-intencionados que podem não saber muito sobre a doença (8).

Por exemplo, um treinador punindo seu filho com corridas por não prestar atenção não é eficaz e pode aumentar a ansiedade e o estresse, o que pode levar a um maior desligamento e falta de participação (8).

No geral, geralmente são necessárias algumas tentativas e erros para encontrar o esporte certo para seu filho.

Benefícios dos esportes para crianças com TDAH

Se você está pensando em inscrever seu filho em algum esporte, considere estes benefícios.

Eles estão sendo fisicamente ativos

Como apenas 24% das crianças de 6 a 17 anos cumprem a recomendação diária de 60 minutos de atividade física, é importante que os pais encontrem maneiras de fazer com que seus filhos sejam mais ativos fisicamente (9).

Os esportes são uma excelente forma de exercício, já que acontecem algumas vezes por semana e são divertidos para as crianças. Além do mais, o exercício pode ser uma forma eficaz de controlar os sintomas de TDAH.

Os benefícios da atividade física regular incluem músculos e ossos fortes, aumento da capacidade pulmonar e da saúde cardíaca, melhor desempenho escolar, peso corporal saudável e menor risco de desenvolver doenças crônicas mais tarde na vida (10).

Interações sociais positivas

Os esportes coletivos podem ser uma ótima maneira de seu filho fazer amigos e aprender a trabalhar em um ambiente de grupo.

Em alguns casos, as crianças com TDAH podem ter dificuldades para desenvolver amizades fortes com outras crianças devido à sua condição. Eles também podem ter dificuldades com atividades não estruturadas (por exemplo, recreio, brincadeiras na vizinhança), dificultando a socialização com seus colegas (11).

Ao ingressar em um esporte coletivo, seu filho pode aprender a socializar em um ambiente estruturado e desenvolver habilidades sociais mais fortes (11).

Pode melhorar a confiança e a autoestima

Aprender um novo esporte pode ser uma ótima maneira de aumentar a confiança, que tende a ser menor em crianças com TDAH (12).

À medida que seu filho desenvolve as habilidades necessárias para praticar o esporte, ele podem se sentir mais confortáveis com suas habilidades e começar a reconhecer seus próprios talentos. Além do mais, eles podem se sentir mais confiantes em situações sociais e no envolvimento com seus colegas de equipe.

Dito isso, o ambiente do seu filho desempenha um papel fundamental na promoção ou na redução da confiança. Ter um treinador motivador e solidário que destaque as habilidades do seu filho, em vez de apontar suas falhas, é crucial para aumentar a autoestima e a autoeficácia (11).

Como pai, também é É importante enfatizar o que seu filho está fazendo bem e como suas habilidades estão melhorando. Colocar muita ênfase no desempenho e na vitória, em vez de no prazer do esporte, pode diminuir seu interesse ao longo do tempo (8, 11).

Os esportes são um tratamento eficaz para o TDAH?

Embora a prática de esportes traga muitos benefícios para crianças com TDAH, eles não tratam nem curam a doença. Em vez disso, podem ser uma terapia complementar positiva a outros tratamentos tradicionais.

A participação em desportos pode ajudar a aumentar a auto-estima do seu filho, melhorar as suas capacidades sociais e promover uma melhor aptidão física. Também pode ajudar seu filho a melhorar suas habilidades de tomada de decisão e função cognitiva e ajudá-lo a identificar seus pontos fortes únicos (13, 14, 15).

No entanto, é um mito que praticar esportes irá ajudá-los a “usar energia extra” ou reduzir sua hiperatividade. Em vez disso, os esportes são um caminho construtivo que pode substituir o sedentarismo e ajudar seu filho a se concentrar em uma tarefa específica (13).

Embora você possa notar melhorias em seu filho depois de inscrevê-lo em um esporte, isso não significa que seja um tratamento independente para o TDAH. Em muitos casos, medicamentos e outros tratamentos ainda são necessários (16, 17).

O resultado final

O TDAH é um distúrbio comum do neurodesenvolvimento que afeta milhões de crianças. Embora existam alguns desafios que acompanham o transtorno, seu filho pode prosperar no ambiente certo.

Foi demonstrado que a prática de esportes ajuda a melhorar a aptidão física, a autoestima e as habilidades sociais em crianças com TDAH. . Porém, escolher o esporte certo com base nas necessidades do seu filho é vital para o sucesso dele.

Os melhores esportes para crianças com TDAH envolvem aqueles que têm pouco tempo de inatividade, têm mais treinamento individual e regras e jogabilidade diretas. Algumas crianças podem prosperar com esportes individuais (por exemplo, natação, tênis), enquanto outras podem gostar de esportes coletivos (por exemplo, futebol).

Decidir qual esporte é melhor para seu filho pode exigir algumas tentativas e erros. O ideal é envolver seu filho no processo de tomada de decisão, perguntando em quais esportes ele está interessado. Com o tempo, você provavelmente encontrará um esporte que atenda às suas necessidades, interesses e habilidades, ao mesmo tempo que aumenta sua confiança.

Postou : 2024-08-29 10:50

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