СДВГ и юношеский спорт: как помочь ребенку добиться успеха

Поделиться на Pinterest Getty Images/Mayur Kakade

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — одно из наиболее распространенных нарушений нервно-психического развития у детей, которым страдают около 8,8 % детей и молодых людей в возрасте до 17 лет. Оно часто характеризуется невнимательностью, импульсивностью и гиперактивностью (1, 2).

Хотя эти симптомы часто встречаются вместе, не у всех детей наблюдаются все три. Во многих случаях СДВГ может привести к множеству проблем, таких как низкая самооценка, плохая успеваемость и трудности с общением (2).

Тем не менее, многие дети с СДВГ заинтересованы в занятиях спортом, что может помочь смягчить некоторые из этих проблем. Однако у вас может возникнуть вопрос, какие виды спорта наиболее подходят детям с СДВГ и как выбрать подходящий для вашего ребенка.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о СДВГ и спорте для детей.

В этой статье вы узнаете все, что вам нужно знать о СДВГ и спорте для детей.

Лучшие виды спорта для детей с СДВГ

СДВГ — это расстройство, которое влияет на детей по-разному. Это означает, что вмешательство или лечение, которые могут принести пользу одному ребенку, могут не принести пользу другому. То же самое относится и к спорту: один ребенок может преуспеть в одном виде спорта, но испытывать трудности в другом.

Командные или индивидуальные виды спорта

Некоторые гиперактивные дети с СДВГ преуспевают в спорте. виды спорта, требующие индивидуального внимания, например, одиночные виды спорта, где тренер может уделить больше внимания индивидуальному подходу и помочь им сосредоточиться на одной задаче. Примеры включают борьбу, легкую атлетику, теннис, плавание и боевые искусства (3).

Хотя больше времени проводить один на один может быть полезно, ваш ребенок может упустить некоторые преимущества командных видов спорта, такие как общение, командная работа и поиск друзей. Тем не менее, если ваш ребенок легко отвлекается в группе, то лучше всего подойдут одиночные занятия спортом.

Но если ваш ребенок заинтересован в командных видах спорта, вам следует поощрять его к этому. Командные виды спорта позволяют практиковать многие социальные навыки, которые являются сложными для некоторых детей с СДВГ. Исследователи обнаружили, что у некоторых людей с СДВГ командные виды спорта улучшают дефицит социальных навыков (4).

Спорт с открытыми навыками и закрытыми навыками

Виды спорта, которые быстро развиваются и требуют адаптации во время динамичного игрового процесса, известны как виды спорта с открытыми навыками (5). С другой стороны, виды спорта с закрытыми навыками — это виды спорта, в которых требуемые навыки являются последовательными, предсказуемыми и развиваются самостоятельно, например бег или плавание (5).

Исследования показали, что спорт с открытыми навыками такие как баскетбол, теннис или футбол, часто полезны при проблемах с вниманием, тогда как спорт с закрытыми навыками полезен при гиперактивности или импульсивности (6).

Спорт в помещении и на открытом воздухе

Хотя занятия спортом как в помещении, так и на открытом воздухе, безусловно, приносят пользу, некоторые исследования показали, что люди с СДВГ получают наибольшую пользу от занятий спортом на открытом воздухе в «зеленых зонах» (4).

Виды спорта, которые могут принести пользу детям с СДВГ

Вот список видов спорта, которые могут принести пользу детям с СДВГ, хотя и не единственный:

боевые искусства (например, тхэквондо, карате)

плавание

теннис

борьба

гимнастика

футбол

верховая езда верховая езда

легкая атлетика

бег по пересеченной местности

баскетбол

волейбол

хоккей

Эти виды спорта, как правило, помогают детям с СДВГ, поскольку требуют концентрации и не требуют много времени на отдых. Они также, как правило, требуют большего внимания со стороны тренера один на один, что может помочь сохранить внимание вашего ребенка.

Такие виды спорта, как футбол и бейсбол, менее идеальны, поскольку обычно предполагают много перерывов между играми. и часто требуют внимания к тому, что делает во время игры вся команда, а не отдельный человек.

Например, футбол и баскетбол – командные виды спорта, требующие постоянного движения и игрового процесса. Напротив, в бейсболе между играми приходится долго стоять, что увеличивает вероятность отвлечения.

Спорт, требующий большого количества правил, разработки стратегии и игр, может быть непосильным для вашего ребенка. Часто дети с СДВГ добиваются лучших результатов, когда есть конкретная цель (например, доплыть до конца бассейна), а не виды спорта, основанные на ситуации (например, смена игр во время футбола) (7).

Два главных преимущества командных видов спорта – это сплочение команды и позитивное взаимодействие со сверстниками. Если ваш ребенок развлекается со своими друзьями, будучи физически активным, это беспроигрышный вариант. Более того, в командном виде спорта вы выигрываете и проигрываете вместе, снимая часть нагрузки с вашего ребенка индивидуально (7).

В конечном счете, каким видом спорта занимается ваш ребенок, зависит от его уникальной личности. , предпочтения и диагноз.

Как выбрать правильный вид спорта для детей с СДВГ

Если вы задаетесь вопросом, какой вид спорта лучше всего подходит вашему ребенку, первое, что вам следует сделать, это спросить его, что ему нравится.

Большинство детей будут экспериментировать с различными видами спорта и занятиями, пока не найдут тот, который им нравится. вызывает у них интерес. Принуждение ребенка к занятию спортом, который ему не нравится, может увеличить вероятность того, что он отстранится и потеряет мотивацию к занятиям.

Возможно, будет полезно позволить вашему ребенку поэкспериментировать с разными видами спорта, прежде чем записывать его. Часто они могут попробовать себя в разных видах спорта во время школы, во внеклассных программах или, например, в лагере. Это может дать вашему ребенку время понять, какие из них ему нравятся.

Как только вы определились с видом спорта, дайте ребенку достаточно времени, чтобы выучить правила и развить необходимые навыки для этого вида спорта. Все дети, с СДВГ или без него, часто меняют несколько раз свое мнение о том, каким видом спорта они хотят заниматься.

Вы также захотите сообщить тренеру о диагнозе СДВГ вашего ребенка и при необходимости предоставить ему вспомогательные рекомендации. Часто тренеры по рекреационным видам спорта являются добровольцами из лучших побуждений, которые могут мало что знать об этом заболевании (8).

Например, тренер, наказывающий вашего ребенка бегом по кругу за невнимательность, неэффективен и может усилить тревогу и стресс, что может привести к дальнейшему отстранению и отсутствию участия (8).

В целом, чтобы найти вид спорта, который подойдет вашему ребенку, обычно приходится методом проб и ошибок.

Польза занятий спортом для детей с СДВГ

Если вы планируете отдать ребенка на занятия спортом, учтите эти преимущества.

Они физически активны

Поскольку только 24 % детей в возрасте от 6 до 17 лет соблюдают ежедневную рекомендацию о 60 минутах физической активности, важно, чтобы родители нашли способы повысить физическую активность своего ребенка (9).

Спорт — отличная возможность для занятий спортом, поскольку они часто проводятся несколько раз в неделю и доставляют детям удовольствие. Более того, физические упражнения могут быть эффективным способом справиться с симптомами СДВГ.

К преимуществам регулярной физической активности относятся сильные мышцы и кости, увеличение объема легких и здоровья сердца, лучшая успеваемость в школе, здоровый вес тела и меньший риск развития хронических заболеваний в более позднем возрасте (10).

Позитивное социальное взаимодействие

Командные виды спорта могут стать для вашего ребенка отличным способом завести друзей и научиться работать в групповой среде.

В некоторых случаях детям с СДВГ может быть сложно установить крепкие дружеские отношения с другими детьми из-за своего состояния. Они также могут испытывать трудности с неструктурированной деятельностью (например, переменами, соседскими играми), что затрудняет общение со сверстниками (11).

Занимаясь командным видом спорта, ваш ребенок может научиться общаться в структурированной среде и развивать более сильные социальные навыки (11).

Может повысить уверенность и самооценку

Изучение нового вида спорта может стать отличным способом укрепить уверенность в себе, которая, как правило, ниже у детей с СДВГ (12).

По мере того, как ваш ребенок развивает навыки, необходимые для занятия спортом, он могут почувствовать себя более уверенно в своих способностях и начать осознавать свои таланты. Более того, они могут чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях и общении со своими товарищами по команде.

Тем не менее, окружение вашего ребенка играет ключевую роль в формировании или подрыве уверенности. Наличие мотивирующего и поддерживающего тренера, который подчеркивает навыки вашего ребенка, а не указывает на его недостатки, имеет решающее значение для повышения самооценки и самоэффективности (11).

В качестве родителя это также Важно подчеркнуть, что ваш ребенок делает хорошо и как улучшаются его навыки. Слишком большой упор на результативность и победу, а не на получение удовольствия от спорта, может со временем снизить их интерес (8, 11).

Является ли спорт эффективным средством лечения СДВГ?

Хотя занятия спортом для детей с СДВГ имеют множество преимуществ, они не лечат и не излечивают это заболевание. Вместо этого они могут стать положительным дополнением к другим традиционным методам лечения.

Занятия спортом могут помочь повысить самооценку вашего ребенка, улучшить его социальные навыки и улучшить физическую форму. Это также может помочь вашему ребенку улучшить свои способности принятия решений, когнитивные функции и выявить свои уникальные сильные стороны (13, 14, 15).

Однако то, что занятия спортом помогут им «избавиться от лишней энергии» или снизить гиперактивность, — это миф. Напротив, занятия спортом — это конструктивное средство, которое может заменить сидячий образ жизни и помочь вашему ребенку сосредоточиться на конкретной задаче (13).

Хотя вы можете заметить улучшения в состоянии вашего ребенка после того, как записали его на занятия спортом, это не означает, что это самостоятельное лечение СДВГ. Во многих случаях лекарства и другие методы лечения по-прежнему необходимы (16, 17).

Итог

СДВГ — распространенное расстройство нервного развития, от которого страдают миллионы детей. Несмотря на некоторые проблемы, связанные с этим расстройством, ваш ребенок может развиваться в подходящей среде.

Доказано, что занятия спортом помогают улучшить физическую форму, самооценку и социальные навыки у детей с СДВГ. . Однако выбор правильного вида спорта с учетом потребностей вашего ребенка жизненно важен для его успеха.

Лучшие виды спорта для детей с СДВГ — это те, в которых мало времени на отдых, больше индивидуальных тренировок, а также простые правила и игровой процесс. Некоторые дети могут преуспевать в индивидуальных видах спорта (например, плавании, теннисе), в то время как другим могут нравиться командные виды спорта (например, футбол).

Решение, какой вид спорта лучше всего подходит вашему ребенку, может занять некоторое время методом проб и ошибок. В идеале вовлеките ребенка в процесс принятия решений, спросив его, какой вид спорта ему интересен. Со временем вы, скорее всего, найдете вид спорта, который соответствует его потребностям, интересам и навыкам, а также укрепит его уверенность в себе.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.