DEHB ve Gençlik Sporları: Çocuğunuzun Başarılı Olmasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Pinterest'te Paylaş Getty Images/Mayur Kakade

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), çocukluk çağının en yaygın nörogelişimsel bozukluklarından biridir ve 17 yaşın altındaki çocukların ve gençlerin yaklaşık %8,8'ini etkiler. Genellikle dikkatsizlik, dürtüsellik ve hiperaktivite ile karakterize edilir (1, 2).

Her ne kadar bu belirtiler sıklıkla birlikte ortaya çıksa da, her çocukta üçü birden görülmez. DEHB çoğu zaman düşük öz saygı, düşük akademik performans ve sosyalleşmede zorluk gibi bir dizi zorluğa yol açabilir (2).

Bununla birlikte, DEHB'li birçok çocuk spora katılmakla ilgileniyor ve bu da bu sorunların bazılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak DEHB'li çocuklar için hangi sporun en uygun olduğunu ve çocuğunuz için doğru sporu nasıl seçeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.

Bu makale size DEHB ve çocuklara yönelik sporlar hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatmaktadır.

Bu makale size DEHB ve çocuklara yönelik sporlar hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatmaktadır. p>

DEHB'li çocuklar için en iyi sporlar

DEHB çocukları farklı şekilde etkileyen bir hastalıktır; yani bir çocuğa fayda sağlayabilecek bir müdahale veya tedavi diğerine fayda sağlayamayabilir. Aynı durum, bir çocuğun belirli bir sporu yaparken başarılı olduğu ancak diğerinde zorluk yaşadığı sporlar için de geçerlidir.

Takım ve bireysel sporlar

Hiperaktif olan bazı DEHB'li çocuklar, koçun bire bir daha fazla dikkatini verebileceği ve tek bir göreve odaklanmalarına yardımcı olabileceği solo sporlar gibi bireysel odaklanma gerektiren sporlar. Örnekler arasında güreş, atletizm, tenis, yüzme ve dövüş sanatları yer alır (3).

Birebir daha fazla vakit geçirmek faydalı olsa da çocuğunuz takım sporlarının sosyalleşme, takım çalışması ve arkadaş edinme gibi bazı faydalarından mahrum kalabilir. Yine de çocuğunuzun grup ortamında dikkati kolayca dağılıyorsa tek başına spor yapmak en iyisi olabilir.

Ancak çocuğunuz takım sporu yapmakla ilgileniyorsa onu bunu yapmaya teşvik etmelisiniz. Takım sporları, DEHB'li bazı çocuklar için zorlayıcı olan birçok sosyal beceriyi uygulama imkanı sunar. Araştırmacılar, DEHB'li bazı bireylerde takım sporlarının sosyal beceri eksikliklerini iyileştirdiğini bulmuşlardır (4).

Açık beceri ve kapalı beceri sporları

Hızlı ilerleyen ve dinamik oyun sırasında adaptasyon gerektiren sporlar, açık beceri sporları olarak bilinir (5). Kapalı beceri sporları ise koşu veya yüzme gibi gerekli becerinin tutarlı, öngörülebilir ve temposunun kendi belirlediği sporlardır (5).

Araştırma, açık beceri sporlarının Basketbol, tenis veya futbol gibi sporlar sıklıkla dikkat sorunlarına faydalı olurken, kapalı alanda yapılan sporlar hiperaktivite veya dürtüsellik için faydalıdır (6).

Kapalı mekan ve açık hava sporları

Hem iç hem de dış mekan sporlarının kesinlikle faydaları olsa da, bazı araştırmalar DEHB'li bireylerin açık havadaki "yeşil alanlarda" egzersiz yapmaktan en fazla fayda sağladığını öne sürüyor (4).

DEHB'li çocuklara fayda sağlayabilecek sporlar

Özel olmasa da, DEHB'li çocuklara fayda sağlayabilecek sporların bir listesini burada bulabilirsiniz:

dövüş sanatları (ör. tekvando, karate)

yüzme

tenis

güreş

jimnastik

futbol

at sırtında binicilik

atletizm

kros koşusu

basketbol

voleybol

hokey

Bu sporlar, odaklanma gerektirdiklerinden ve çok az boş zamanları olduğundan DEHB'li çocuklara yardımcı olma eğilimindedir. Ayrıca antrenörün birebir ilgisini daha fazla gerektirir ve bu da çocuğunuzun dikkatli kalmasına yardımcı olabilir.

Futbol ve beyzbol gibi sporlar genellikle oyunlar arasında çok fazla dinlenme süresi gerektirdiğinden daha az idealdir. ve çoğu zaman oyun sırasında bireysel olarak değil, tüm takımın ne yaptığına dikkat edilmesini gerektirir.

Örneğin futbol ve basketbol, sürekli hareket etmeyi ve oyun oynamayı gerektiren takım sporlarıdır. Buna karşılık beyzbol, oyunlar arasında çok fazla durmayı gerektirebilir ve bu da dikkatin dağılma ihtimalini artırır.

Birçok kural, strateji ve oyun gerektiren sporlar, çocuğunuz için bunaltıcı olabilir. Çoğu zaman, DEHB'li çocuklar duruma dayalı sporlardan (örneğin futbol sırasında oyun değiştirmek) ziyade belirli bir hedef olduğunda (örneğin havuzun sonuna kadar yüzmek) en iyi performansı gösterirler (7).

Takım sporlarının iki önemli faydası, takım oluşturma ve olumlu akran etkileşimleridir. Çocuğunuz fiziksel olarak aktifken arkadaşlarıyla eğleniyorsa bu bir kazan-kazan durumudur. Dahası, bir takım sporunda birlikte kazanır ve kaybedersiniz, böylece bireysel olarak çocuğunuzun üzerindeki baskının bir kısmını hafifletirsiniz (7).

Sonuçta, çocuğunuzun hangi sporu yapacağı onun benzersiz kişiliğine bağlıdır. , tercihler ve teşhis.

DEHB'li çocuklar için doğru spor nasıl seçilir

Çocuğunuz için en iyi sporun hangisi olduğunu merak ediyorsanız yapmanız gereken ilk şey ona neyden hoşlandığını sormaktır.

Çoğu çocuk size en uygun sporu ve aktiviteyi bulana kadar farklı spor ve aktiviteleri deneyecektir. ilgilerini çekiyor. Çocuğunuzu sevmediği bir spora zorlamak, onun oyundan kopma ve oyun motivasyonunun azalması olasılığını artırabilir.

Bir spora kaydolmadan önce çocuğunuzun farklı sporları denemesine izin vermek faydalı olabilir. Çoğunlukla okulda, okul sonrası programlarda ve kampta farklı sporları deneyebilirler. Bu, çocuğunuza hangi sporlardan keyif aldığını anlaması için zaman tanıyabilir.

Bir spor dalına karar verdikten sonra çocuğunuza kuralları öğrenmesi ve spor için doğru becerileri geliştirmesi için yeterli zaman verin. DEHB'si olsun veya olmasın tüm çocukların hangi sporu yapmak istedikleri konusunda birkaç kez fikir değiştirmeleri yaygındır.

Ayrıca koçunuza çocuğunuzun DEHB tanısı hakkında bilgi vermesini ve gerektiğinde destekleyici rehberlik sağlamasını da isteyeceksiniz. Rekreasyonel spor koçları genellikle durum hakkında fazla bilgisi olmayan iyi niyetli gönüllülerdir (8).

Örneğin, antrenörün çocuğunuzu dikkat etmediği için koşu turlarıyla cezalandırması etkili değildir ve kaygıyı ve stresi artırabilir, bu da daha fazla kopukluğa ve katılım eksikliğine yol açabilir (8).

Genel olarak, çocuğunuza uygun bir spor bulmak genellikle biraz deneme yanılma gerektirir.

Sporun çocuklar için faydaları DEHB

Çocuğunuzu bir spora kaydettirmeyi düşünüyorsanız bu faydaları göz önünde bulundurun.

Fiziksel olarak aktif olmaları

6 ila 17 yaş arası çocukların yalnızca %24'ü günlük 60 dakikalık fiziksel aktivite önerisini karşılıyorken, ebeveynlerin çocuklarının fiziksel olarak daha aktif olmasının yollarını bulması önemlidir (9).

Spor, genellikle haftada birkaç kez yapıldığından ve çocuklar için eğlenceli olduğundan, egzersiz için mükemmel bir fırsat sağlar. Dahası, egzersiz DEHB semptomlarını yönetmenin etkili bir yolu olabilir.

Düzenli fiziksel aktivitenin faydaları arasında güçlü kaslar ve kemikler, artan akciğer kapasitesi ve kalp sağlığı, okulda daha iyi performans, sağlıklı vücut ağırlığı ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde kronik hastalıklara yakalanma riskinin azalması yer alır (10).. p>

Olumlu sosyal etkileşimler

Takım sporları, çocuğunuzun arkadaş edinmesi ve grup ortamında çalışmayı öğrenmesi için harika bir yol olabilir.

Bazı durumlarda DEHB'li çocuklar, durumları nedeniyle diğer çocuklarla güçlü arkadaşlıklar kurmakta zorluk yaşayabilirler. Ayrıca yapılandırılmamış etkinliklerle de (örneğin teneffüs, mahalle oyunu) zorluk yaşayabilirler, bu da akranlarıyla sosyalleşmeyi zorlaştırabilir (11).

Çocuğunuz bir takım sporuna katılarak sosyalleşmeyi öğrenebilir. yapılandırılmış bir ortamda çalışın ve daha güçlü sosyal beceriler geliştirin (11).

Güven ve öz saygıyı artırabilir

Yeni bir spor öğrenmek, özgüven oluşturmanın harika bir yolu olabilir; bu durum DEHB'li çocuklarda daha düşük olma eğilimindedir (12).

Çocuğunuz spor yapmak için gerekli becerileri geliştirirken, yetenekleri konusunda daha rahat hissedebilir ve kendi yeteneklerinin farkına varmaya başlayabilirler. Dahası, sosyal ortamlarda ve ekip arkadaşlarıyla etkileşimde bulunurken kendilerini daha güvende hissedebilirler.

Bununla birlikte, çocuğunuzun ortamı kendine güveni artırmada veya engellemede önemli bir rol oynar. Çocuğunuzun kusurlarını belirtmek yerine becerilerini vurgulayan motive edici ve destekleyici bir koça sahip olmak, öz saygıyı ve öz yeterliliği artırmak için çok önemlidir (11).

Bir ebeveyn olarak aynı zamanda Çocuğunuzun neyi iyi yaptığını ve becerilerinin nasıl geliştiğini vurgulamak önemlidir. Spordan zevk almak yerine performansa ve kazanmaya çok fazla önem vermek, zamanla ilgilerini azaltabilir (8, 11).

Spor DEHB için etkili bir tedavi midir?

DEHB'li çocuklar için spor yapmanın pek çok faydası olsa da, spor bu durumu tedavi etmez veya iyileştirmez. Bunun yerine, diğer geleneksel tedavilere olumlu bir yardımcı terapi olabilirler.

Spora katılmak çocuğunuzun özgüvenini artırmaya, sosyal becerilerini geliştirmeye ve daha iyi fiziksel kondisyona sahip olmasına yardımcı olabilir. Ayrıca çocuğunuzun karar verme yeteneklerini ve bilişsel işlevlerini geliştirmesine ve kendine özgü güçlü yönlerini belirlemesine yardımcı olabilir (13, 14, 15).

Ancak, spor yapmanın "fazladan enerji harcamalarına" veya hiperaktivitelerini azaltmalarına yardımcı olacağı bir efsanedir. Bunun yerine spor, hareketsiz kalmanın yerini alabilecek yapıcı bir yoldur ve çocuğunuzun belirli bir göreve odaklanmasına yardımcı olabilir (13).

Çocuğunuzu bir spora kaydettirdikten sonra iyileşmeler fark edebilirsiniz ancak bu, bunun DEHB için bağımsız bir tedavi olduğu anlamına gelmez. Çoğu durumda ilaçlar ve diğer tedaviler hâlâ gereklidir (16, 17).

Sonuç

DEHB milyonlarca çocuğu etkileyen yaygın bir nörogelişimsel bozukluktur. Bozukluğun beraberinde getirdiği bazı zorluklar olsa da çocuğunuz doğru ortamda gelişebilir.

Spora katılmanın DEHB'li çocuklarda fiziksel uygunluğun, özgüvenin ve sosyal becerilerin gelişmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. . Ancak çocuğunuzun ihtiyaçlarına göre doğru sporu seçmek onun başarısı açısından hayati öneme sahiptir.

DEHB'li çocuklar için en iyi sporlar, daha az dinlenme süresine sahip olan, daha fazla birebir eğitim alan ve basit kurallara ve oynanışa sahip olan sporlardır. Bazı çocuklar tek başına yapılan sporlarla (ör. yüzme, tenis) başarılı olurken bazıları takım sporlarından (ör. futbol) hoşlanabilir.

Çocuğunuz için hangi sporun en iyi olduğuna karar vermek biraz deneme yanılma gerektirebilir. İdeal olarak, çocuğunuza hangi sporla ilgilendiğini sorarak karar verme sürecine dahil edin. Zamanla, büyük olasılıkla onun ihtiyaçlarına, ilgi alanlarına ve becerilerine uygun bir spor bulurken aynı zamanda özgüvenini de geliştireceksiniz.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.