СДУГ і молодіжний спорт: як допомогти своїй дитині досягти успіху

Поділитися на Pinterest Getty Images/Маюр Какаде

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) є одним із найпоширеніших розладів нервової системи в дитячому віці, яким страждають приблизно 8,8% дітей і підлітків віком до 17 років. Він часто характеризується неуважністю, імпульсивністю та гіперактивністю (1, 2).

Хоча ці симптоми часто з’являються разом, не всі діти демонструватимуть усі три. Багато разів СДУГ може призвести до низки проблем, таких як низька самооцінка, низька академічна успішність і труднощі спілкування (2).

Тим не менш, багато дітей із СДУГ зацікавлені в заняттях спортом, що може допомогти пом’якшити деякі з цих проблем. Проте ви можете запитати, які види спорту найбільше підходять для дітей із СДУГ і як вибрати правильний для своєї дитини.

У цій статті ви знайдете все, що вам потрібно знати про СДУГ і спорт для дітей.

Найкращі види спорту для дітей із СДУГ

СДУГ — це розлад, який по-різному впливає на дітей, тобто втручання чи лікування, яке може принести користь одній дитині, може не принести користі іншій. Те саме стосується спорту, де одна дитина може досягати успіхів у певному виді спорту, але відчувати труднощі з іншою.

Командні та індивідуальні види спорту

Деякі діти з СДУГ, які є гіперактивними, процвітають із види спорту, які потребують індивідуальної уваги, наприклад сольні види спорту, де тренер може приділяти більше уваги один на один і допомогти їм зосередитися на одному завданні. Приклади включають боротьбу, легку атлетику, теніс, плавання та бойові мистецтва (3).

Хоча більше часу один на один може бути корисним, ваша дитина може втратити деякі переваги командних видів спорту, як-от соціалізація, робота в команді та знайомство. І все ж, якщо ваша дитина легко відволікається в груповому середовищі, тоді найкраще підійде одиночний спорт.

Але якщо ваша дитина зацікавлена в командному виді спорту, ви повинні заохочувати її до цього. Командні види спорту пропонують тренування з багатьма соціальними навичками, які є складними для деяких дітей із СДУГ. Дослідники виявили, що для деяких людей із СДУГ командні види спорту покращують недоліки соціальних навичок (4).

Відкриті та закриті види спорту

Спорт, який швидко розвивається та потребує адаптації під час динамічної гри, відомий як відкритий спорт (5). З іншого боку, закриті спортивні навички – це види спорту, де необхідні навички є постійними, передбачуваними та самостійними, наприклад біг або плавання (5).

Дослідження виявили, що відкриті види спорту такі як баскетбол, теніс чи футбол часто допомагають при проблемах із увагою, тоді як закриті види спорту корисні при гіперактивності чи імпульсивності (6).

Спорт у приміщенні та на вулиці

Хоча заняття спортом як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, безсумнівно, приносять користь, деякі дослідження показують, що люди з СДУГ отримують найбільшу користь від занять спортом у «зелених насадженнях» (4).

Спорт, який може принести користь дітям із СДУГ

Ось список видів спорту, які можуть бути корисними дітям із СДУГ, не є виключним:

бойові мистецтва (наприклад, тхеквондо, карате)

плавання

теніс

боротьба

гімнастика

футбол

верхова їзда верхова їзда

легка атлетика

біг по пересіченій місцевості

баскетбол

волейбол

хокей

Ці види спорту, як правило, допомагають дітям із СДУГ, оскільки вони потребують зосередженості та мало часу на заняття. Крім того, вони, як правило, залучають більше уваги тренера один на один, що може допомогти зберегти увагу вашої дитини.

Такі види спорту, як футбол і бейсбол, менш ідеальні, оскільки вони зазвичай передбачають багато перерв між іграми. і часто вимагають уваги до того, що робить уся команда під час гри, а не окремо.

Наприклад, футбол і баскетбол — це командні види спорту, які включають постійні рухи та гру. Навпаки, бейсбол може передбачати багато стояння між грою, що збільшує ймовірність відволікання.

Спорт, який потребує багатьох правил, вироблення стратегій і ігор, може бути надзвичайно важким для вашої дитини. Часто діти з СДУГ досягають найкращих результатів, коли є конкретна мета (наприклад, допливти до кінця басейну), а не ситуаційні види спорту (наприклад, зміна гри під час футболу) (7).

Дві головні переваги командних видів спорту — це формування команди та позитивне спілкування з однолітками. Якщо ваша дитина розважається зі своїми друзями, будучи фізично активною, це безпрограшний варіант. Більше того, у командному виді спорту ви виграєте та програєте разом, зменшуючи навантаження на вашу дитину окремо (7).

Зрештою, те, яким видом спорту займається ваша дитина, залежить від її унікальної особистості , уподобання та діагностика.

Як вибрати правильний вид спорту для дітей із СДУГ

Якщо вам цікаво, який вид спорту найкращий для вашої дитини, перше, що ви повинні зробити, це запитати її, що їй подобається.

Більшість дітей експериментуватимуть із різними видами спорту та заняттями, доки не знайдуть той, який викликає їх інтерес. Змушення вашої дитини займатися спортом, який їй не подобається, може збільшити ймовірність того, що вона втратить зацікавленість і втратить мотивацію до гри.

Можливо, буде корисно дозволити вашій дитині поекспериментувати з різними видами спорту, перш ніж записатись на один із них. Часто вони можуть спробувати різні види спорту під час школи, у позашкільних програмах або в таборі, наприклад. Це може дати вашій дитині час зрозуміти, які з них їй подобаються.

Після того, як ви визначитеся зі спортом, дайте дитині достатньо часу, щоб вивчити правила та розвинути правильні навички для спорту. Для всіх дітей – з СДУГ чи без нього – зазвичай кілька разів змінюють свою думку щодо того, яким видом спорту вони хочуть займатися.

Ви також захочете повідомити тренера про діагноз СДУГ у вашої дитини та надати підтримку, якщо це необхідно. Часто тренери з рекреаційних видів спорту є волонтерами з добрих намірів, які можуть не знати багато про стан (8).

Наприклад, тренер, який карає вашу дитину бігати на кола за те, що вона не звертала увагу, є неефективним і може посилити занепокоєння та стрес, що може призвести до подальшої незаангажованості та відсутності участі (8).

Загалом, зазвичай потрібні спроби й помилки, щоб знайти вид спорту, який підходить саме вашій дитині.

Переваги спорту для дітей із СДУГ

Якщо ви плануєте записати дитину на заняття спортом, врахуйте ці переваги.

Вона фізично активна

Оскільки лише 24% дітей віком від 6 до 17 років дотримуються щоденної рекомендації щодо 60 хвилин фізичної активності, важливо, щоб батьки знайшли способи, щоб їхня дитина була фізично активнішою (9).

Спорт є чудовим виходом для фізичних вправ, оскільки вони часто проводяться кілька разів на тиждень і приносять задоволення дітям. Більше того, фізичні вправи можуть бути ефективним способом боротьби з симптомами СДУГ.

Переваги регулярної фізичної активності включають міцні м’язи та кістки, збільшення об’єму легенів і здоров’я серця, кращу успішність у школі, здорову масу тіла та менший ризик розвитку хронічних захворювань у подальшому житті (10).

Позитивні соціальні взаємодії

Командні види спорту можуть стати чудовим способом для вашої дитини знайти друзів і навчитися працювати в груповому середовищі.

У деяких випадках дітям із СДУГ може бути важко налагодити міцну дружбу з іншими дітьми через їхній стан. Вони також можуть мати проблеми з неструктурованою діяльністю (наприклад, перерви, сусідські ігри), що ускладнює спілкування з однолітками (11).

Приєднавшись до командного виду спорту, ваша дитина може навчитися спілкуватися у структурованому середовищі та розвивати сильніші соціальні навички (11).

Може покращити впевненість і самооцінку

Вивчення нового виду спорту може бути чудовим способом зміцнити впевненість, яка, як правило, нижча у дітей із СДУГ (12).

Коли ваша дитина розвиває навички, необхідні для занять спортом, вона можуть відчути себе комфортніше у своїх здібностях і почати визнавати власні таланти. Більше того, вони можуть почуватися впевненіше в соціальних ситуаціях і взаємодіяти з товаришами по команді.

Тим не менш, оточення вашої дитини відіграє ключову роль у сприянні або перешкоджанні впевненості. Для підвищення самооцінки та самоефективності вкрай важливо мати мотиваційного тренера, який підкреслює навички вашої дитини, а не вказує на її недоліки (11).

Як батько, це також важливо підкреслити, що ваша дитина робить добре і як її навички вдосконалюються. Надто великий наголос на результативності та перемозі, а не на задоволенні спортом, може з часом зменшити їхній інтерес (8, 11).

Чи є спорт ефективним засобом лікування СДУГ?

Хоча заняття спортом мають багато переваг для дітей із СДУГ, вони не лікують і не лікують захворювання. Натомість вони можуть бути позитивною допоміжною терапією до інших традиційних методів лікування.

Заняття спортом можуть допомогти підвищити самооцінку вашої дитини, покращити її соціальні навички та сприяти кращій фізичній формі. Це також може допомогти вашій дитині покращити її здатність приймати рішення, когнітивні функції та допомогти їй визначити свої унікальні сильні сторони (13, 14, 15).

Однак це міф, що заняття спортом допоможуть їм «вичерпати зайву енергію» або зменшити гіперактивність. Натомість спорт є конструктивним напрямком, який може замінити сидячий спосіб життя та допомогти вашій дитині зосередитися на певному завданні (13).

Хоча ви можете помітити покращення у вашій дитині після того, як записали її на заняття спортом, це не означає, що це окреме лікування СДУГ. У багатьох випадках все ще необхідні ліки та інші методи лікування (16, 17).

Суть

СДУГ — це поширений розлад нервової системи, яким страждають мільйони дітей. Незважаючи на певні труднощі, пов’язані з розладом, ваша дитина може розвиватися в належному середовищі.

Доведено, що заняття спортом допомагають покращити фізичну форму, самооцінку та соціальні навички дітей із СДУГ. . Однак вибір правильного виду спорту відповідно до потреб вашої дитини є життєво важливим для її успіху.

Найкращі види спорту для дітей із СДУГ включають ті, які мало перебувають у залі, мають більше індивідуальних тренувань і мають прості правила та процес гри. Деякі діти можуть процвітати, займаючись одиночними видами спорту (наприклад, плавання, теніс), тоді як інші можуть насолоджуватися командними видами спорту (наприклад, футболом).

Вирішення того, який вид спорту найкращий для вашої дитини, може вимагати певних проб і помилок. В ідеалі залучіть свою дитину до процесу прийняття рішень, запитавши її, які види спорту її цікавлять. З часом ви, імовірно, знайдете вид спорту, який відповідає її потребам, інтересам і навичкам, і водночас зміцнить її впевненість.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.