Saran dari Para Ahli: Bagaimana Persiapan Kembali ke Sekolah

Musim kembali ke sekolah sering kali penuh dengan antisipasi dan kegembiraan. Saat anak Anda kembali ke kelas, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesehatan mereka.

Mengambil pendekatan proaktif dapat membantu anak Anda — dan Anda! — tetap sehat saat mereka kembali ke sekolah.

Kami punya tujuh tips ahli untuk membantu Anda memulai.

Latihan mencuci tangan yang benar

Memberi tahu anak Anda untuk mencuci tangan adalah salah satu hal yang perlu dilakukan. tangan, tetapi memastikan mereka mengikuti langkah yang benar adalah hal lain.

“Sangat penting untuk memastikan anak-anak belajar mencuci tangan dengan benar dengan menggosoknya menggunakan sabun dan air selama 20 hingga 30 detik,” jelas Gina L. Posner, MD, dokter anak di MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol dan gosokkan ke kulit Anda selama 20 hingga 30 detik.

Ingatkan anak Anda untuk menghindari menyentuh wajah dan menjauhkan tangan dari mata, hidung, dan mulut. Ajari juga mereka untuk menggunakan masker dengan benar dan menjaga jarak sosial di sekolah dan di antara teman-temannya selama pandemi COVID-19.

Tetap mengikuti perkembangan vaksinasi

Sangat penting untuk selalu memberikan informasi terkini kepada anak-anak Anda tentang vaksinasi mereka, terutama suntikan flu, pneumonia, dan batuk rejan, menurut Daniel S. Ganjian, MD, dokter anak di Pusat Kesehatan Providence Saint John.

Meskipun Anda pernah melewatkan vaksinasi flu di masa lalu, para ahli menekankan bahwa ini bukan tahun yang baik untuk tidak menerima vaksinasi karena adanya COVID-19.

“Kami ingin melindungi paru-paru mereka semaksimal mungkin,” kata Ganjian.

Dan aturan yang sama berlaku untuk anggota keluarga lainnya.

“Seluruh keluarga harus mendapatkan vaksin terkini untuk meningkatkan kekebalan kelompok dalam rumah tangga,” jelas Ganjian.

Jadikan waktu makan tentang pelangi

Mengapa tidak menjadikan waktu makan penuh dengan buah dan sayuran berwarna?

“Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang mendukung kekebalan tubuh seperti vitamin C,” kata Katie Cavuto, MS, RD.

Anak-anak membutuhkan sekitar 1 1/2 hingga 2 cangkir buah dan 2 hingga 3 cangkir sayuran setiap hari. Isi piring dan kotak makan siangnya dengan makanan seperti stroberi, blueberry, raspberry, bayam, brokoli, dan kangkung.

Kembali ke jadwal tidur yang teratur

Sangat mudah untuk terjebak dalam segala hal yang ingin Anda selesaikan dalam sehari, namun jangan abaikan pentingnya tidur.

“Tidur sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh dan kesejahteraan secara umum, dan kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan ketidakmampuan melawan infeksi,” kata Cavuto.

American Academy of Pediatrics merekomendasikan 9 hingga 12 jam tidur setiap malam untuk anak-anak berusia 6 hingga 12 tahun dan 8 hingga 10 jam setiap malam untuk remaja berusia 13 hingga 18 tahun.

Titik awal yang sederhana adalah membuat dan mematuhi rutinitas tidur.

“Tubuh kita menyukai konsistensi, jadi usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Baik anak-anak maupun orang dewasa merespons dengan baik rutinitas sebelum tidur yang mencakup aktivitas santai seperti waktu bebas layar, membaca, mandi air hangat, dan suara yang menenangkan atau meditasi terpandu,” tambah Cavuto.

Banyak berolahraga

Olahraga setiap hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan anak Anda secara keseluruhan. Dan bagian terbaiknya? Hanya diperlukan 60 menit per hari untuk melihat dan merasakan manfaatnya.

Aktivitas aerobik seperti bersepeda, bermain sepak bola, hiking, dan berenang dapat memacu jantung mereka, sementara aktivitas seperti memanjat atau melakukan push-up memperkuat mereka otot. Tapi ingatlah untuk membuatnya menyenangkan.

“Anak-anak perlu lebih bersenang-senang dalam hidup mereka — lebih dari sebelumnya,” kata Ganjian.

Ketika Anda meningkatkan kesenangan mereka, Anda meningkatkan kebahagiaan mereka, yang menurut Ganjian membantu meningkatkan ketahanan terhadap penyakit.

Saham mengonsumsi suplemen

Anak-anak Anda seharusnya mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, namun terkadang sulit untuk mendapatkan semua nutrisi baik dari camilan dan makanan mereka.

Tanyakan kepada dokter Anda apakah menambahkan suplemen ke dalam rutinitas harian anak Anda mungkin merupakan ide bagus.

Khususnya saat musim pilek dan flu, penting bagi kita untuk mendapatkan cukup vitamin C dan vitamin D. Kedua vitamin pembangkit tenaga listrik ini berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kenali tanda-tanda stres

Kita mungkin mengira anak-anak kita kebal terhadap dampaknya stres, namun kenyataan pahitnya adalah mereka mungkin menjadi lebih stres dan cemas saat ini dibandingkan sebelumnya. Baik penyebab stres ada di rumah, di sekolah, atau di luar negeri, mengetahui tanda-tanda stres dapat membantu Anda melakukan intervensi secepatnya.

Karena banyak anak kesulitan mengungkapkan kekhawatiran mereka secara verbal, orang tua harus mencari perubahan dalam perilakunya. Hal ini termasuk:

masalah tidur

sakit kepala

sakit perut

tidak melakukan aktivitas

suasana hati ekstrem ayunan

berkembangnya kebiasaan gugup

Jika Anda memperhatikan salah satu perilaku ini, segera bicarakan dengan anak Anda. Mereka mungkin memerlukan bantuan dari ahli kesehatan mental.

Intinya

Meskipun musim kembali ke sekolah tahun ini mungkin terlihat sedikit berbeda, penting bagi Anda untuk memastikan semua orang di rumah Anda tetap sehat.

Mencuci tangan dengan benar, mengonsumsi makanan seimbang, dan cukup berolahraga adalah cara penting yang dapat Anda lakukan untuk mendukung sistem kekebalan anak Anda dan membantu melindungi mereka dari penyakit.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.