Saran saka Pakar: Cara Nyiyapake Mbalik menyang Sekolah

Musim bali sekolah asring kebak karo pengarep-arep lan kasenengan. Nalika bocah-bocah bali menyang kelas, sampeyan bisa uga mikir apa sing bisa ditindakake kanggo ndhukung kesehatane.

Njupuk pendekatan proaktif bisa mbantu bocah-bocah - lan sampeyan! - tetep sehat nalika bali menyang sekolah.

Kita duwe pitung tips pakar kanggo miwiti.

Lakukake ngumbah tangan sing bener

Salah siji kudu didhawuhi bocah-bocah supaya ngumbah tangane. tangan, nanging liyane kanggo mesthekake yen lagi tindakake langkah sing bener.

"Penting banget kanggo mesthekake yen bocah-bocah sinau ngumbah tangan kanthi bener kanthi nggosok nganggo sabun lan banyu suwene 20 nganti 30 detik," jelas Gina L. Posner, MD, dokter anak ing MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Yen sabun lan banyu ora kasedhiya, gunakake sanitizer tangan adhedhasar alkohol lan gosok menyang kulit suwene 20 nganti 30 detik.

Elinga bocah-bocah supaya ora ndemek raine lan adohake tangane saka mripat, irung, lan tutuk. Uga diwulangake nganggo topeng kanthi bener lan njaga jarak sosial ing sekolah lan ing antarane kanca-kanca nalika pandemi COVID-19.

Tetep saiki babagan vaksinasi

Sing penting supaya anak-anak sampeyan tetep anyar babagan vaksinasi, utamane flu, radhang paru-paru, lan batuk rejan, miturut Daniel S. Ganjian, MD, dokter anak ing Providence Saint John's Health Center.

Sanajan sampeyan wis nglewati suntikan flu, para ahli negesake manawa iki dudu taun sing apik kanggo milih, amarga COVID-19.

“Kita pengin nglindhungi paru-parune sebisa mungkin,” ujar Ganjian.

Lan aturan sing padha ditrapake kanggo kulawarga liyane.

"Kabeh kulawarga kudu nganyari vaksin kanggo nambah kekebalan kewan ing kluwarga," jelas Ganjian.

Gawe wektu mangan kabeh babagan pelangi

Napa ora nggawe wektu mangan kebak woh-wohan lan sayuran warna-warni?

"Woh lan sayuran ngandhut antioksidan sing ndhukung kekebalan kaya vitamin C," ujare kelas Katie Cavuto, MS, RD.

Bocah butuh kira-kira 1 1/2 nganti 2 cangkir woh lan 2 nganti 3 cangkir sayuran saben dina. Isi piring lan kothak nedha awan karo panganan kaya stroberi, blueberry, raspberry, bayem, brokoli, lan kangkung.

Mbalik ing jadwal turu biasa.

Sampeyan gampang kejiret ing kabeh sing pengin ditindakake sajrone sedina, nanging aja nglirwakake pentinge turu.

"Turu penting kanggo kesehatan sistem kekebalan lan kesejahteraan umum, lan ora cukup bisa uga nyebabake ora bisa nglawan infeksi," ujare Cavuto.

Ing Akademi Pediatrik Amerika nyaranake turu 9 nganti 12 jam saben wengi kanggo bocah umur 6 nganti 12 lan 8 nganti 10 jam saben wengi kanggo remaja umur 13 nganti 18.

Titik wiwitan sing prasaja yaiku nggawe lan tetep nganggo rutinitas turu.

"Awak kita seneng konsistensi, mula kudu turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina. Lan bocah-bocah lan wong diwasa uga nanggapi rutinitas sadurunge turu sing kalebu kegiatan angin kaya wektu tanpa layar, maca, adus utawa udan, lan swara sing nyenengake utawa meditasi sing dipandu, "tambah Cavuto.

Olahraga sing akeh

Olahraga saben dina bisa mbantu nyuda stres lan ningkatake kesehatan anak sakabèhé. Lan sisih paling apik? Mung butuh 60 menit saben dina kanggo ndeleng lan ngrasakake keuntungane.

Kegiatan aerobik kaya numpak sepedha, dolanan bal-balan, hiking, lan nglangi kabeh nggawe jantung mompa, dene aktivitas kaya mendaki utawa push-up nguatake. otot. Nanging elinga supaya nyenengake.

"Bocah-bocah kudu seneng-seneng ing uripe - luwih saka sadurunge," ujare Ganjian.

Yen sampeyan tambah seneng, sampeyan nambah rasa senenge, sing ujare Ganjian mbantu ningkatake daya tahan penyakit.

Saham munggah ing suplemen

Anak-anak sampeyan kudu entuk vitamin lan mineral saka panganan, nanging kadhangkala ana perjuangan kanggo entuk kabeh panganan sing enak ing cemilan lan dhaharan.

Takon dhokter sampeyan yen nambahake suplemen ing rutinitas saben dina anak sampeyan bisa uga apik.

Utamane ing mangsa kadhemen lan flu, penting yen kita kabeh entuk cukup vitamin C lan vitamin D. Loro-lorone vitamin pembangkit listrik iki nduweni peran kanggo ningkatake sistem kekebalan awak.

Ngerti tandha-tandha stres

Kita bisa uga mikir yen bocah-bocah wis kebal marang efek kasebut. saka kaku, nanging kasunyatan atos iku padha bisa luwih ditekan lan kuatir saiki saka tau sadurunge. Apa stressor ana ing omah, sekolah, utawa ing saindenging jagad, ngerti pratandha stres bisa mbantu sampeyan ngintervensi ASAP.

Amarga akeh bocah-bocah sing berjuang kanggo nyatakake keprihatinan kanthi lisan, wong tuwa kudu nggoleki owah-owahan prilaku. Iki kalebu:

masalah turu

nyeri sirah

nyeri weteng

mundur saka aktivitas

swasana ekstrim swings

ngrembakane pakulinan gemeter

Yen sampeyan ngelingi prilaku kasebut, langsung guneman karo bocah. Dheweke butuh bantuan saka pakar kesehatan mental.

Takeaway

Sanadyan mangsa bali sekolah taun iki katon rada beda, isih penting kanggo mesthekake kabeh wong ing kluwarga tetep sehat.

Laku ngumbah tangan sing bener, mangan diet sing seimbang, lan olah raga sing cukup iku kabeh cara penting kanggo ndhukung sistem kekebalan bocah lan mbantu nglindhungi anak saka penyakit.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.