Advies van experts: hoe u zich kunt voorbereiden op de terugkeer naar school

Het terug-naar-schoolseizoen is vaak vol verwachting en opwinding. Terwijl uw kinderen weer naar de klas gaan, vraagt u zich misschien af wat u kunt doen om hun gezondheid te ondersteunen.

Een proactieve aanpak kan uw kinderen helpen — en uzelf! – blijf gezond terwijl ze weer naar school gaan.

We hebben zeven tips van experts om u op weg te helpen.

Oefen met het correct wassen van de handen

Het is één ding om tegen uw kinderen te zeggen dat ze hun handen moeten wassen handen, maar het is iets anders om ervoor te zorgen dat ze de juiste stappen volgen.

"Het is zo belangrijk om ervoor te zorgen dat kinderen leren hun handen goed te wassen door ze 20 tot 30 seconden met water en zeep te schrobben", legt Gina L. Posner, MD, kinderarts bij het MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Als er geen zeep en water beschikbaar zijn, gebruik dan een handdesinfecterend middel op alcoholbasis en wrijf dit gedurende 20 tot 30 seconden in uw huid.

Herinner uw kinderen eraan hun gezicht niet aan te raken en hun handen uit de buurt van hun ogen, neus en mond te houden. Leer ze ook hoe ze op de juiste manier een masker moeten dragen en sociale afstand moeten bewaren op school en onder hun vrienden tijdens de COVID-19-pandemie.

Blijf op de hoogte van vaccinaties

Het is van vitaal belang om uw kinderen op de hoogte te houden van hun vaccinaties, vooral hun griep-, longontsteking- en kinkhoestschoten, volgens Daniel S. Ganjian, MD, kinderarts bij het Providence Saint John's Health Center.

Zelfs als je in het verleden de griepprik hebt overgeslagen, benadrukken experts dat dit vanwege COVID-19 geen goed jaar is om je af te melden.

“We willen hun longen beschermen zoveel mogelijk”, zegt Ganjian.

En voor de rest van het gezin gelden dezelfde regels.

“Het hele gezin moet op de hoogte zijn van hun vaccins om de kudde-immuniteit in het huishouden te vergroten”, legt Ganjian uit.

Maak de maaltijd helemaal in het teken van de regenboog

Waarom maak je geen maaltijd vol kleurrijke groenten en fruit?

“Fruit en groenten bevatten immuunondersteunende antioxidanten zoals vitamine C”, zegt Katie Cavuto, MS, RD.

Kinderen hebben elke dag ongeveer 1 1/2 tot 2 kopjes fruit en 2 tot 3 kopjes groenten nodig. Vul hun bord en lunchtrommel met voedsel zoals aardbeien, bosbessen, frambozen, spinazie, broccoli en boerenkool.

Ga terug naar een normaal slaapschema

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in alles wat je op een dag gedaan wilt krijgen, maar verwaarloos het belang van slaap niet.

“Slaap is essentieel voor de gezondheid van het immuunsysteem en het algemeen welzijn, en als je er niet genoeg van krijgt, kan dit ook leiden tot een groter onvermogen om infecties te bestrijden”, zegt Cavuto.

De American Academy of Pediatrics adviseert 9 tot 12 uur slaap per nacht voor kinderen van 6 tot 12 jaar en 8 tot 10 uur per nacht voor tieners van 13 tot 18 jaar.

Een eenvoudig startpunt is het creëren en volhouden van een slaaproutine.

“Ons lichaam houdt van consistentie, dus probeer elke dag op dezelfde tijd te gaan slapen en wakker te worden. En zowel kinderen als volwassenen reageren goed op een bedtijdroutine die ontspannende activiteiten omvat, zoals tijd vrij maken voor een scherm, lezen, warme baden of douches, en rustgevende geluiden of een geleide meditatie”, voegt Cavuto toe.

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging

Dagelijkse lichaamsbeweging kan helpen stress te verminderen en de algehele gezondheid van uw kind te verbeteren. En het beste deel? Het duurt slechts 60 minuten per dag om de voordelen te zien en te voelen.

Aerobe activiteiten zoals fietsen, voetballen, wandelen en zwemmen laten allemaal hun hart sneller kloppen, terwijl activiteiten zoals klimmen of push-ups hun hart sneller kloppen. spieren. Maar vergeet niet om het leuk te maken.

“Kinderen moeten meer plezier hebben in hun leven – meer dan ooit tevoren”, zegt Ganjian.

Als je hun plezier vergroot, vergroot je hun geluk, wat volgens Ganjian de veerkracht tegen ziekten vergroot.

Stock meer supplementen

Je kinderen zouden vitamines en mineralen uit voedsel moeten halen, maar soms is het lastig om al het goede in hun snacks en maaltijden te krijgen.

Vraag uw arts of het toevoegen van een supplement aan de dagelijkse routine van uw kind een goed idee is.

Vooral tijdens het koude en griepseizoen is het belangrijk dat we allemaal voldoende vitamine C en vitamine D binnenkrijgen. Beide krachtige vitamines spelen een rol bij het versterken van het immuunsysteem.

Ken de tekenen van stress

We denken misschien dat onze kinderen immuun zijn voor de effecten van stress, maar de harde realiteit is dat ze nu misschien meer gestrest en angstig zijn dan ooit tevoren. Of de stressfactoren zich nu thuis, op school of elders in de wereld voordoen, als u de tekenen van stress kent, kunt u zo snel mogelijk ingrijpen.

Aangezien veel kinderen moeite hebben met het mondeling uiten van hun zorgen, moeten ouders zoeken naar gedragsveranderingen. Deze omvatten:

slaapproblemen

hoofdpijn

buikpijn

terugtrekken uit activiteiten

extreme stemming verandert

de ontwikkeling van een nerveuze gewoonte

Als u een van deze gedragingen opmerkt, praat dan onmiddellijk met uw kind. Mogelijk hebben ze hulp nodig van een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg.

De afhaalmaaltijd

Hoewel het schoolseizoen er dit jaar misschien wat anders uitziet, is het nog steeds essentieel om ervoor te zorgen dat iedereen in uw huishouden gezond blijft.

Het correct wassen van de handen, het eten van een uitgebalanceerd dieet en het krijgen van voldoende lichaamsbeweging zijn allemaal belangrijke manieren waarop u het immuunsysteem van uw kind kunt ondersteunen en hem tegen ziekten kunt helpen beschermen.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.