AHA: 앉아 있는 시간을 몇 분 단축하면 십대의 인슐린 저항성 위험이 줄어듭니다.

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작성: Lori Solomon HealthDay Reporter

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Carmen Pope, BPharm의 의학 검토. 2026년 3월 24일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

HealthDay를 통해

2026년 3월 24일 화요일 -- 3월 17일부터 20일까지 보스턴에서 열린 미국 심장 협회 전염병학 및 예방/생활 방식 및 심장 대사 건강 2026 과학 세션에서 발표된 연구에 따르면, 앉아 있는 자세에서 수면 또는 중간 정도에서 격렬한 신체 활동(MVPA)으로 단 몇 분이라도 전환하면 십대의 인슐린 저항성이 감소하는 것으로 나타났습니다.

Soren Harnois-Leblanc, 보스턴 소재 하버드 대학의 Ph.D., R.D. 박사와 동료들은 진행 중인 Project Viva 산전 코호트(1999~2002)의 데이터를 사용하여 초기 청소년기의 수면, 좌식 시간, 가벼운 신체 활동(LPA) 및 MVPA에 소요된 시간의 비율이 청소년기 후기의 포도당, 인슐린 및 아디포넥틴과 어떻게 연관되어 있는지 분석했습니다. 분석에는 가속도계와 결과 데이터를 모두 갖춘 394명의 청소년이 포함되었습니다.

연구원들은 평균 24시간 동안 33%의 시간을 수면에 소비했고, 48%는 앉아서 생활하는 활동에, 17%는 LPA에, 2%는 MVPA에 소비한 것으로 나타났습니다. 청소년기 초기에 앉아 있는 시간보다 수면이나 MVPA에 더 많은 시간을 할당한 사람들의 경우, 청소년기 후반(평균 연령, 17.5세)에 인슐린 저항성에 대한 항상성 모델 평가(HOMA-IR)가 더 낮은 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 30분의 앉아 있는 시간을 MVPA 또는 수면에 할당하면 HOMA-IR이 각각 14.8% 또는 4.7% 감소했습니다. LPA에 재할당하는 경우 HOMA-IR에는 큰 변화가 나타나지 않았습니다. 24시간 활동 구성과 아디포넥틴 또는 공복 혈당 간에는 유의미한 연관성이 없었습니다.

"우리의 연구 결과는 앉아 있는 행동에서 중간 정도에서 격렬한 신체 활동이나 수면으로 전환하는 것이 하루에 몇 분만 시작하더라도 건강에 유익하다는 것을 의미합니다"라고 Harnois-Leblanc은 성명에서 말했습니다.

보도자료

추가 정보

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출처: HealthDay

게시됨 : 2026-03-25 01:58

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