Todo lo que pasa sentado en el trabajo está acortando tu vida

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Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 19 de enero de 2024.

Por Ernie Mundell HealthDay Reporter

VIERNES, 19 de enero de 2024: su silla de oficina podría ser un asesino.

Una nueva investigación muestra que las personas que pasaban la mayor parte de su jornada laboral sentadas eran un 16% más propensas a una muerte prematura, en comparación con las personas en trabajos que no estaban sentados.

Los taiwaneses Sin embargo, el estudio ofreció a los trabajadores un rayo de esperanza: levantarse y moverse un poco durante la jornada laboral o agregar un poco de ejercicio en el tiempo libre redujo en gran medida el riesgo.

Los investigadores esperan que, algún día, los días pasados ​​sentados en el trabajo se consideren simplemente otro hábito no deseado y poco saludable.

"Estar sentado durante mucho tiempo ocupacional [ahora] se considera normal", dijeron los investigadores. Pero más información sobre cuán fatal puede ser pasar una vida sentado puede "desnormalizar este comportamiento común, similar a los procesos de desnormalización del tabaquismo".

El estudio fue dirigido por Dr. Chi-Pang Wen del Instituto Nacional de Investigación en Salud en Zhunan, Taiwán. Fue publicado el 19 de enero en la revista JAMA Network Open.

Numerosos estudios han Ya hemos descubierto que a medida que aumentan las horas diarias que pasamos sentado, la salud empeora. Y los peligros de estar sentado pueden no ser simplemente que estar sentado equivale a tiempo sin realizar actividad.

Podría haber algo específico en la postura al sentarse que sea especialmente dañino, afirmó el equipo de investigación.

Estar sentado puede provocar un debilitamiento de las piernas y el tronco y "un aumento del flujo sanguíneo a las extremidades inferiores", así como una inflamación leve, explicó el grupo de Wen.

A su vez, eso podría "conducir a una reducción de la acción de la insulina, diabetes, obesidad, síndrome metabólico y función renal reducida" con el tiempo, dijeron.

En el estudio, el grupo de Wen analizó datos detallados sobre la vida cotidiana de casi 482.000 taiwaneses con un promedio de alrededor de 39 años. años de edad.

Se recogieron datos sobre su actividad física en su tiempo libre, así como cuántas horas pasaban sentados en el trabajo. También se realizó un seguimiento de la salud de los participantes durante un promedio de aproximadamente 13 años.

En comparación con las personas que no se sentaban en el trabajo, las personas que dijeron que se sentaban durante la mayor parte de sus días laborales tenían una mayor probabilidad de morir durante el curso del estudio.

Ese riesgo aumentaba con la edad y era algo más pronunciado en las mujeres (21 %) que en los hombres (13 %), según el estudio.

Al analizar las muertes por enfermedades cardíacas, el grupo de Wen descubrió que Las personas que en su mayoría estaban sentadas durante sus días laborales tenían un riesgo 34% mayor que las que no estaban sentadas. Los riesgos eran más o menos similares para hombres y mujeres.

Sin embargo, pequeños cambios en el trabajo o en el hogar parecieron mitigar todos estos riesgos para la salud.

El estudio encontró que las personas cuyas jornadas laborales consistían en una combinación de sentarse y moverse "no experimentó un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas".

Para Wen y sus colegas, eso sugiere que las intervenciones en el lugar de trabajo (descansos regulares para realizar actividades o el uso de mesas de trabajo de pie en lugar de sillas, podrían reducir los peligros de permanecer sentado durante mucho tiempo.

El ejercicio fuera del horario laboral (un aumento de sólo 15 a 30 minutos por día) también produjo una reducción en el riesgo de muerte prematura al nivel de una persona que no se sienta en el trabajo, según el equipo taiwanés. dijo.

La conclusión, según los autores, es que "los cambios sistémicos [en el lugar de trabajo], como descansos más frecuentes, escritorios de pie, áreas de trabajo designadas para la actividad física y beneficios de membresía en un gimnasio" podrían ayudar de otra manera los trabajadores en silla se mantienen saludables.

Fuentes

  • JAMA Network Open, 19 de enero de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-01-20 02:15

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