Ficar sentado no trabalho está encurtando sua vida

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Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 19 de janeiro de 2024.

Por Ernie Mundell HealthDay Reporter

SEXTA-FEIRA, 19 de janeiro de 2024 - Sua cadeira de escritório pode ser um assassino.

Uma nova pesquisa mostra que as pessoas que passavam a maior parte do dia de trabalho sentadas eram 16% mais propensas a uma morte prematura, em comparação com as pessoas que ocupavam empregos não sentados.

Os taiwaneses No entanto, o estudo ofereceu aos trabalhadores um vislumbre de esperança: levantar-se e movimentar-se um pouco durante o dia de trabalho ou adicionar um pouco de exercício no lazer reduziu muito o risco.

Os pesquisadores esperam que, algum dia, os dias passados ​​sentado no trabalho possam ser vistos como apenas mais um hábito indesejado e pouco saudável.

"Ficar sentado por um período prolongado de trabalho é [agora] considerado normal", disseram os investigadores. Mas mais informações sobre o quão fatal pode ser uma vida sentada podem "desnormalizar esse comportamento comum, semelhante aos processos de desnormalização do tabagismo".

O estudo foi liderado por Dr. Chi-Pang Wen do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde em Zhunan, Taiwan. Foi publicado em 19 de janeiro na revista JAMA Network Open.

Numerosos estudos têm já descobriram que à medida que as horas diárias passadas sentado aumentam, a saúde piora. E os perigos de sentar podem não ser simplesmente o fato de sentar ser igual ao tempo não gasto em atividade.

Pode haver algo específico na postura de sentar que é especialmente prejudicial, disse a equipe de pesquisa.

Sentar pode causar enfraquecimento das pernas e do tronco e "aumento do fluxo sanguíneo para as extremidades inferiores", bem como inflamação de baixo grau, explicou o grupo de Wen.

Por sua vez, isso pode "levar à redução da ação da insulina, diabetes, obesidade, síndrome metabólica e redução da função renal" ao longo do tempo, disseram eles.

No estudo, o grupo de Wen analisou dados detalhados sobre a vida cotidiana de quase 482 mil taiwaneses com média de 39 anos. anos de idade.

Foram coletados dados sobre a atividade física de lazer, bem como quantas horas passavam sentados no trabalho. A saúde dos participantes também foi monitorada durante uma média de 13 anos.

Em comparação com as pessoas que não trabalhavam sentadas, as pessoas que disseram que ficavam sentadas durante a maior parte de seus dias de trabalho tinham uma chance maior de morrer durante o período de trabalho. curso do estudo.

Esse risco aumentou com a idade e foi um pouco mais pronunciado nas mulheres (21%) do que nos homens (13%), descobriu o estudo.

Ao analisar as mortes por doenças cardíacas, o grupo de Wen descobriu que as pessoas que passavam a maior parte do tempo sentadas durante o dia de trabalho tinham um risco 34% maior do que as que não assistiam. Os riscos eram aproximadamente semelhantes para homens e mulheres.

No entanto, pequenas mudanças no trabalho ou em casa pareciam mitigar todos esses riscos à saúde.

O estudo descobriu que as pessoas cujos dias de trabalho consistiam em um A combinação de sentar e movimentar-se "não apresentou risco aumentado de mortalidade por todas as causas".

Para Wen e seus colegas, isso sugere que as intervenções no local de trabalho - pausas regulares nas atividades ou o uso de mesas de trabalho em pé, em vez de cadeiras - podem reduzir os perigos de ficar sentado por muito tempo.

Praticar exercícios fora do horário de trabalho - um aumento de apenas 15 a 30 minutos por dia - também trouxe uma redução no risco de morte prematura, de volta ao nível de uma pessoa que não ficava sentada no trabalho, disse a equipe taiwanesa. disse.

O resultado final, de acordo com os autores, é que "mudanças sistêmicas [no local de trabalho], como intervalos mais frequentes, mesas em pé, áreas de trabalho designadas para atividades físicas e benefícios de associação à academia" poderiam ajudar de outra forma trabalhadores presos a cadeiras permanecem saudáveis.

Fontes

  • JAMA Network Open, 19 de janeiro de 2024

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-01-20 02:15

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