교대 근무자의 우울증, 불안과 관련된 식사 시간 변경

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 7월 18일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

작성: Dennis Thompson HealthDay Reporter

2024년 7월 18일 목요일 -- 사람들은 정기적으로 식사를 해야 하며, 그렇지 않으면 불안이나 우울증에 빠질 위험이 있다고 항공사 직원을 대상으로 한 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

아침 식사나 저녁 식사를 연기하면 기분 장애가 발생할 위험이 증가한다고 연구자들은 보고합니다.

또한 연구에서는 매일 12시간의 '식사 시간'으로 식사를 제한하는 것이 균일한 기분을 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이는 간헐적 단식을 하는 사람들에게 좋은 소식입니다.

“식사 시간은 12시간 미만은 불안이나 우울증의 심각도 감소와 관련이 있을 수 있습니다.”라고 Mi Xiang, 중국 Shanghai Jio Tong University 부교수.

이 연구를 위해 연구원들은 중국 주요 항공사 직원을 대상으로 진행 중인 건강 조사에 참여한 22,600명이 넘는 항공사 승무원의 데이터를 분석했습니다.

팀은 참가자들이 언제 아침과 저녁을 먹었는지, 얼마나 먹었는지 추적했습니다. 식사 사이에 시간이 지났습니다.

그런 다음 해당 데이터를 승무원의 불안 및 우울증 검사 도구 점수와 비교했습니다.

저녁 식사를 오후 8시 이상으로 미루는 주간근무자를 발견했습니다. JAMA 네트워크 오픈.

마찬가지로 아침 식사를 오전 9시 이후로 미루면 우울증 위험이 73% 증가하고 불안 위험이 79% 증가한 것으로 나타났습니다.

야근 근무자나 휴일에 근무하는 사람들도 다음과 같은 위험이 증가한 것으로 나타났습니다. 연구자들은 지연된 식사와 관련된 불안이나 우울증을 발견했습니다.

식사 시간이 시차로 인한 피로로 고통받는 사람들에게서도 지연된 식사와 나쁜 기분 사이의 연관성이 관찰된 것으로 나타났습니다. 지연이 발생하면 불안이나 우울증의 위험이 증가합니다.

“우리는 이 직업에 종사하는 사람들의 식사 리듬이 비행 운항 시간(이른 아침 또는 늦은 밤)에 따라 다르다는 것을 발견했습니다.”라고 연구자들은 썼습니다. "이러한 불규칙한 식사 리듬은 불안과 우울증의 확률이 더 높았습니다."

그러나 매일 12시간 이내에 모든 식사를 하는 사람들은 아침에 식사를 하거나 늦게 식사를 하는 사람들에 비해 불안 위험이 16% 감소하고 우울증 확률이 19% 낮았습니다.

연구팀은 식사 시간의 변화가 신체의 수면/각성 주기(24시간 주기 리듬이라고도 함)에 영향을 미쳐 궁극적으로 기분에 영향을 미칠 수 있는 신진대사의 변화를 일으킬 수 있다고 추측했습니다.

또한 항공 승무원에게서 발견되는 식사 지연으로 인한 영향은 일반 사람들에게 훨씬 더 심각할 수 있다는 점도 지적했습니다.

“엄격한 훈련과 탄력성 구축을 통해 항공사 승무원은 더 잘 대처할 수 있는 것으로 추정됩니다. 연구원들은 미국 정신의학회(American Psychiatric Association)의 보도 자료에서 일반 근로자보다 스트레스를 받고 응급 상황을 관리하는 데 어려움을 겪고 있습니다.

“따라서 일반적인 교대 근무자의 경우 심리적 결과가…더 심각할 수 있습니다”라고 그들은 결론지었습니다.

출처

  • 미국 정신의학회, 보도 자료, 2024년 7월 15일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-07-19 05:15

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