يقدم أطباء أمريكا 10 قرارات صحية مع بداية العام الجديد

اتبع Drugslib على

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Dennis Thompson HealthDay Reporter

الاثنين، يناير 1 تشرين الأول (أكتوبر) 2024 - هل مازلت تفكر فيما إذا كان عليك اتخاذ قرار بشأن العام الجديد؟ أو ربما تندم على ترك عاداتك الصحية تتراجع خلال العطلات؟

في كلتا الحالتين، لدى الجمعية الطبية الأمريكية (AMA) عشر توصيات لمساعدة الأمريكيين على تحسين صحتهم في عام 2024.

"إنه وقال رئيس AMA د. جيسي إهرنفيلد.

"لكن الخبر السار هو أنك لست مضطرًا إلى إجراء تغييرات صحية كبيرة بضربة واحدة. "يمكنك اتخاذ خيارات صحية صغيرة وإيجابية في الوقت الحالي والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات طويلة الأمد،" أضاف إهرنفيلد في بيان صحفي لـ AMA.

تتضمن توصيات AMA لسنة جديدة أكثر صحة ما يلي:

  • زيادة النشاط البدني. تعتبر التمارين الرياضية ضرورية للصحة البدنية والعقلية. يجب أن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع.
  • تناول طعامًا صحيًا. قلل من تناول المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة، بدلًا من شرب المزيد من الماء وتناول المزيد من الأطعمة المغذية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون.
  • احصل على آخر المستجدات بشأن التطعيمات. تتوفر اللقاحات لحماية الأشخاص من فيروس كورونا (COVID) والأنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي (RSV) خلال موسم البرد والأنفلونزا هذا الشتاء. تأكد من حصول جميع أفراد عائلتك على جميع اللقاحات الموصى بها.
  • اذهب إلى الفحوصات الصحية المقررة. يقدر الباحثون أن الملايين من فحوصات سرطان الثدي والقولون والمستقيم والبروستاتا ربما تم تفويتها بسبب الاضطرابات المرتبطة بالوباء. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان من المقرر إجراء فحص لك.
  • اعرف أرقام ضغط دمك. يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
  • تعرف على خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. اختبار فحص ذاتي بسيط عبر الإنترنت مدته دقيقتان على < يمكن لـ rel='nofollow' href="https://doihaveprediabetes.org/">DoIHavePrediabetes.org الإبلاغ عن خطر الإصابة بمرض السكري، مما يمنحك فرصة لاتخاذ خطوات لمنع تطور الحالة المزمنة.
  • اشرب باعتدال. التزم بالإرشادات التي توصي بتناول مشروبين يوميًا للرجال ومشروبًا واحدًا للنساء.
  • الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يؤدي التبغ والسجائر الإلكترونية إلى إدمان النيكوتين ويؤثر على صحتك. يمكن لطبيبك تقديم الموارد والإرشادات للإقلاع عن التدخين.
  • استخدم الأدوية الموصوفة طبيًا بأمان. اتبع تعليمات طبيبك عند تناول الأدوية الموصوفة طبيًا، وخاصة المضادات الحيوية. عدم الانتهاء من تناول المضادات الحيوية بالكامل يمكن أن يساهم في ظهور جراثيم مقاومة للمضادات الحيوية. قم أيضًا بتخزين المواد الأفيونية الموصوفة لك بأمان، وتناولها وفقًا للتعليمات والتخلص بشكل صحيح من أي حبوب متبقية.
  • تحكم في التوتر. احصل على قسط كافٍ من النوم - بين السابعة والسادسة. ثماني ساعات في الليلة - واطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية إذا لزم الأمر.

    • نصيحة أخرى لسنة جديدة صحية - تأكد من حصولك على تغطية التأمين الصحي.

    تشجع AMA الأشخاص على زيارة موقع health.gov للتسجيل للحصول على التغطية الصحية، نظرًا لأن التغييرات الأخيرة أدت إلى تحسين إمكانية الوصول والقدرة على تحمل التكاليف. الموعد النهائي للتسجيل لتغطية عام 2024 هو 16 يناير.

    المصادر

  • الجمعية الطبية الأمريكية، بيان صحفي، 19 ديسمبر 2023

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2024-01-01 22:15

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية