Američtí lékaři vám na začátku nového roku nabízejí 10 zdravotních předsevzetí

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Reportér Dennis Thompson HealthDay

PONDĚLÍ, leden 1, 2024 -- Stále váhate, zda si dát novoroční předsevzetí? Nebo možná litujete toho, že jste o prázdninách nechali své zdravé návyky sklouznout?

Americká lékařská asociace (AMA) má v každém případě deset doporučení, která pomohou Američanům zlepšit jejich zdraví v roce 2024.

„To je pravda. je docela běžné po svátcích přemýšlet o tom, co všechno jste snědli nebo o své snížené fyzické aktivitě, a nechat se odradit,“ řekl prezident AMA Dr. Jesse Ehrenfeld.

„Dobrou zprávou ale je, že nemusíte dělat zásadní zdravotní změny na jeden zátah. Právě teď můžete udělat malá, pozitivní zdravotní rozhodnutí, která mohou mít dlouhodobé účinky,“ dodal Ehrenfeld v tiskové zprávě AMA.

Doporučení AMA pro zdravější nový rok zahrnují:

  • Zvyšte fyzickou aktivitu. Cvičení je nezbytné pro fyzické a duševní zdraví. Dospělí by měli každý týden věnovat alespoň 150 minut středně intenzivní aktivity nebo 75 minut intenzivní aktivity.
  • Jezte zdravěji. Omezte příjem slazených nápojů. a zpracovaných potravin, místo toho pít více vody a jíst výživnější celé potraviny, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, ořechy a semena, nízkotučné mléčné výrobky a libové maso.
  • Získejte aktuální informace o očkování. K ochraně lidí před COVID, chřipkou a RSV během zimního nachlazení a chřipkové sezóny jsou k dispozici vakcíny. Ujistěte se, že všichni členové vaší rodiny mají všechny doporučené údery.
  • Jděte na plánované zdravotní prohlídky. Podle odhadů vědců mohly být kvůli poruchám souvisejícím s pandemií vynechány miliony screeningů rakoviny prsu, tlustého střeva a konečníku a prostaty. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda se chystáte na screening.
  • Znáte hodnoty svého krevního tlaku. Dostat vysoký krevní tlak pod kontrolu může snížit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.
  • Zjistěte své riziko cukrovky 2. typu. Jednoduchý online dvouminutový autoscreeningový test na < rel='nofollow' href="https://doihaveprediabetes.org/">DoIHavePrediabetes.org může upozornit na riziko diabetu a dát vám šanci podniknout kroky k prevenci rozvoje chronického onemocnění.
  • Pijte střídmě. Držte se pokynů doporučujících dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj pro ženy.
  • Přestaňte kouřit. Tabák a vaping mohou vyvolat závislost na nikotinu a ovlivnit vaše zdraví. Váš lékař vám může nabídnout zdroje a pokyny k odvykání.
  • Používejte léky na předpis bezpečně. Při užívání léků na předpis, zejména antibiotik, dodržujte pokyny svého lékaře. Nedokončení celé kúry antibiotik může přispět ke vzniku bakterií odolných vůči antibiotikům. Předepsané opioidy také bezpečně skladujte, užívejte je podle pokynů a řádně zlikvidujte všechny zbývající pilulky.
  • Zvládejte stres. Dopřejte si dostatek spánku – mezi sedmou a sedmou hodinou osm hodin v noci – a v případě potřeby vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví.

    • Další tip pro zdravý nový rok – ujistěte se, že máte krytí zdravotním pojištěním.

    AMA vybízí lidi, aby navštívili web health.gov a zaregistrovali se ke zdravotnímu pojištění, protože nedávné změny zlepšily přístup a cenovou dostupnost. Uzávěrka pro přihlášení do zpravodajství pro rok 2024 je 16. ledna.

    Zdroje

  • Americká lékařská asociace, tisková zpráva, 19. prosince 2023

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-01-01 22:15

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova