Amerikas Ärzte bieten 10 Gesundheitsvorsätze für den Start ins neue Jahr

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Medizinisch überprüft von Drugs.com.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

MONTAG, 1. Januar 1. 2024 – Überlegen Sie immer noch, ob Sie einen Vorsatz für das neue Jahr fassen sollen? Oder bereuen Sie vielleicht, dass Sie Ihre gesunden Gewohnheiten während der Feiertage aufgegeben haben?

Auf jeden Fall hat die American Medical Association (AMA) zehn Empfehlungen, die den Amerikanern helfen sollen, ihre Gesundheit im Jahr 2024 zu verbessern.

„Es Es ist durchaus üblich, dass man nach den Feiertagen an alles, was man gegessen hat, oder an die reduzierte körperliche Aktivität denkt und sich entmutigt fühlt“, sagte AMA-Präsident Dr. Jesse Ehrenfeld.

„Aber die gute Nachricht ist, dass man nicht auf einen Schlag große gesundheitliche Veränderungen vornehmen muss.“ Sie können jetzt kleine, positive Entscheidungen für Ihre Gesundheit treffen, die langfristige Auswirkungen haben können“, fügte Ehrenfeld in einer AMA-Pressemitteilung hinzu.

Zu den Empfehlungen der AMA für ein gesünderes neues Jahr gehören:

  • Erhöhen Sie die körperliche Aktivität. Bewegung ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Erwachsene sollten jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensiver Aktivität oder 75 Minuten intensiver Aktivität nachgehen.
  • Ernähren Sie sich gesünder. Reduzieren Sie den Konsum zuckerhaltiger Getränke und verarbeitete Lebensmittel, trinken Sie stattdessen mehr Wasser und essen Sie nährstoffreichere Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch.
  • Informieren Sie sich über Impfungen. Es stehen Impfstoffe zur Verfügung, um Menschen während der Erkältungs- und Grippesaison dieses Winters vor COVID, Influenza und RSV zu schützen. Stellen Sie sicher, dass alle Mitglieder Ihrer Familie alle empfohlenen Impfungen erhalten.
  • Gehen Sie zu Ihren geplanten Vorsorgeuntersuchungen. Nach Schätzungen von Forschern könnten Millionen von Vorsorgeuntersuchungen auf Brust-, Darm- und Prostatakrebs aufgrund pandemiebedingter Störungen verpasst worden sein. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob bei Ihnen ein Screening ansteht.
  • Kennen Sie Ihre Blutdruckwerte. Sie können Ihren Bluthochdruck unter Kontrolle bringen Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.
  • Erfahren Sie Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes. Ein einfacher zweiminütiger Online-Selbsttest unter DoIHavePrediabetes.org kann Ihr Diabetesrisiko melden und Ihnen die Möglichkeit geben, Maßnahmen zu ergreifen, um die Entwicklung der chronischen Erkrankung zu verhindern.
  • Trinken Sie mäßig. Halten Sie sich an die Richtlinien, die zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk für Frauen empfehlen.
  • Mit dem Rauchen aufhören. Tabak und Dampfen können eine Nikotinsucht auslösen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Ihr Arzt kann Ihnen Ressourcen und Anleitungen zum Aufhören geben.
  • Verschreibungspflichtige Medikamente sicher verwenden. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, insbesondere Antibiotika. Wenn die Antibiotikakur nicht vollständig abgeschlossen wird, kann dies zur Entstehung antibiotikaresistenter Keime führen. Bewahren Sie auch verschriebene Opioide sicher auf, nehmen Sie sie vorschriftsmäßig ein und entsorgen Sie alle übrig gebliebenen Pillen ordnungsgemäß.
  • Bewältigen Sie Stress. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf – zwischen sieben und sieben Acht Stunden pro Nacht – und suchen Sie bei Bedarf Hilfe von einem Psychologen auf.

    • Noch ein Tipp für ein gesundes neues Jahr: Stellen Sie sicher, dass Sie krankenversichert sind.

    Die AMA empfiehlt Menschen, Healthcare.gov zu besuchen, um sich für eine Krankenversicherung anzumelden, da die jüngsten Änderungen den Zugang und die Erschwinglichkeit verbessert haben. Die Anmeldefrist für den Versicherungsschutz 2024 endet am 16. Januar.

    Quellen

  • American Medical Association, Pressemitteilung, 19. Dezember 2023

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-01-01 22:15

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