Οι γιατροί της Αμερικής προσφέρουν 10 λύσεις για την υγεία καθώς ξεκινάτε το νέο έτος

Ακολουθήστε το Drugslib

Έγινε ιατρική εξέταση από Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Dennis Thompson HealthDay

ΔΕΥΤΕΡΑ, Ιαν 1, 2024 -- Εξακολουθείτε να σταθμίζετε αν θα κάνετε μια απόφαση για την Πρωτοχρονιά; Ή μήπως μετανιώνετε που αφήστε τις υγιεινές σας συνήθειες να ξεφύγουν κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Είτε έτσι είτε αλλιώς, η Αμερικανική Ιατρική Ένωση (AMA) έχει δέκα συστάσεις για να βοηθήσει τους Αμερικανούς να βελτιώσουν την υγεία τους το 2024.

είναι πολύ συνηθισμένο μετά τις διακοπές να σκέφτεστε όλα όσα έχετε φάει ή τη μειωμένη σωματική σας δραστηριότητα και να αποθαρρύνεστε», είπε ο Πρόεδρος της AMA Dr. Jesse Ehrenfeld.

"Αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε σημαντικές αλλαγές στην υγεία σας με μια πτώση. Μπορείτε να κάνετε μικρές, θετικές επιλογές για την υγεία σας αυτή τη στιγμή που μπορούν να έχουν μακροχρόνια αποτελέσματα», πρόσθεσε ο Ehrenfeld σε δελτίο τύπου του AMA.

Οι συστάσεις του AMA για μια πιο υγιεινή νέα χρονιά περιλαμβάνουν:

  • Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.
  • Τρώτε πιο υγιεινά. Μειώστε την κατανάλωση ροφημάτων με ζάχαρη. και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αντί να πίνετε περισσότερο νερό και να τρώτε πιο θρεπτικά ολόκληρα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και άπαχα κρέατα.
  • Ενημερωθείτε για τους εμβολιασμούς. Διατίθενται εμβόλια για την προστασία των ανθρώπων από τον COVID, τη γρίπη και τον RSV κατά τη διάρκεια της περιόδου του κρυολογήματος και της γρίπης αυτού του χειμώνα. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα μέλη της οικογένειάς σας έχουν όλα τα προτεινόμενα jabs.
  • Πηγαίνετε στις προγραμματισμένες εξετάσεις υγείας σας. Εκατομμύρια προβολές για καρκίνους του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη ενδέχεται να έχουν χαθεί λόγω διαταραχών που σχετίζονται με την πανδημία, εκτιμούν οι ερευνητές. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν πρόκειται να κάνετε προληπτικό έλεγχο.
  • Γνωρίστε τους αριθμούς της αρτηριακής σας πίεσης. Ο έλεγχος της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι μειώστε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.
  • Μάθετε τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Ένα απλό διαδικτυακό τεστ αυτοδιαγνωστικού ελέγχου διάρκειας δύο λεπτών στη διεύθυνση < ένα rel='nofollow' href="https://doihaveprediabetes.org/">DoIHavePrediabetes.org μπορεί να επισημάνει τον κίνδυνο διαβήτη, δίνοντάς σας την ευκαιρία να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε την ανάπτυξη της χρόνιας πάθησης.
  • Πίνετε μέτρια. Τηρείτε τις οδηγίες που συνιστούν δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό για τις γυναίκες.
  • Διακόψτε το κάπνισμα. Ο καπνός και το άτμισμα μπορεί να προκαλέσουν εθισμό στη νικοτίνη και να επηρεάσουν την υγεία σας. Ο γιατρός σας μπορεί να προσφέρει πόρους και καθοδήγηση για τη διακοπή του καπνίσματος.
  • Χρησιμοποιήστε συνταγογραφούμενα φάρμακα με ασφάλεια. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας όταν λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, ειδικά αντιβιοτικά. Η μη ολοκλήρωση της πλήρους πορείας των αντιβιοτικών μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία μικροβίων ανθεκτικών στα αντιβιοτικά. Επίσης, αποθηκεύστε τα συνταγογραφούμενα οπιοειδή με ασφάλεια, πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες και απορρίψτε σωστά τα τυχόν υπολείμματα χαπιών.
  • Διαχειριστείτε το άγχος. Κοιμηθείτε επαρκώς -- μεταξύ επτά και οκτώ ώρες τη νύχτα -- και αναζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν είναι απαραίτητο.

    • Μια άλλη συμβουλή για μια υγιή Πρωτοχρονιά -- βεβαιωθείτε ότι έχετε ασφαλιστική κάλυψη υγείας.

    Το AMA ενθαρρύνει τους ανθρώπους να επισκεφτούν το healthcare.gov για να εγγραφούν για κάλυψη υγείας, δεδομένου ότι οι πρόσφατες αλλαγές έχουν βελτιώσει την πρόσβαση και την οικονομική προσιτότητα. Η προθεσμία εγγραφής για την κάλυψη του 2024 είναι η 16η Ιανουαρίου.

    Πηγές

  • Αμερικανικός Ιατρικός Σύλλογος, δελτίο ειδήσεων, 19 Δεκεμβρίου 2023

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-01-01 22:15

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά