Los médicos estadounidenses ofrecen 10 propósitos de salud al comenzar un nuevo año

Siga a Drugslib en

Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNES, enero 1 de enero de 2024: ¿Aún estás pensando en hacer un propósito de Año Nuevo? ¿O quizás lamentar haber dejado de lado sus hábitos saludables durante las vacaciones?

De cualquier manera, la Asociación Médica Estadounidense (AMA) tiene diez recomendaciones para ayudar a los estadounidenses a mejorar su salud en 2024.

“Es Es bastante común después de las vacaciones pensar en todo lo que has comido o en tu actividad física reducida y desanimarte”, dijo el presidente de la AMA Dr. Jesse Ehrenfeld.

“Pero la buena noticia es que no es necesario realizar cambios importantes en la salud de una sola vez. Puedes tomar decisiones de salud pequeñas y positivas ahora mismo que pueden tener efectos duraderos”, añadió Ehrenfeld en un comunicado de prensa de la AMA.

Las recomendaciones de la AMA para un año nuevo más saludable incluyen:

  • Aumentar la actividad física. El ejercicio es esencial para la salud física y mental. Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana.
  • Coma de manera más saludable. Reduzca el consumo de bebidas azucaradas y alimentos procesados, en lugar de beber más agua y comer alimentos integrales más nutritivos como frutas, verduras, cereales integrales, nueces y semillas, lácteos bajos en grasa y carnes magras.
  • Manténgase actualizado sobre las vacunas. Hay vacunas disponibles para proteger a las personas contra el COVID, la influenza y el VSR durante la temporada de resfriados y gripe de este invierno. Asegúrate de que todos los miembros de tu familia tengan todas las inyecciones recomendadas.
  • Asiste a tus exámenes de salud programados. Millones de exámenes de detección de cáncer de mama, colorrectal y próstata podrían haberse perdido debido a interrupciones relacionadas con la pandemia, estiman los investigadores. Consulte con su médico para saber si debe realizarse un examen de detección.
  • Conozca sus cifras de presión arterial. Controlar la presión arterial alta puede ayudar reduzca su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
  • Conozca su riesgo de padecer diabetes tipo 2. Una sencilla prueba de autoevaluación en línea de dos minutos en DoIHavePrediabetes.org puede señalar su riesgo de diabetes, brindándole la oportunidad de tomar medidas para prevenir el desarrollo de esta afección crónica.
  • Beba con moderación. Siga las pautas que recomiendan dos tragos al día para los hombres y uno para las mujeres.
  • Deje de fumar. El tabaco y el vapeo pueden desencadenar una adicción a la nicotina y afectar su salud. Su médico puede ofrecerle recursos y orientación para dejar de fumar.
  • Utilice los medicamentos recetados de forma segura. Siga las instrucciones de su médico cuando tome medicamentos recetados, especialmente antibióticos. No terminar el tratamiento completo de antibióticos puede contribuir a la aparición de gérmenes resistentes a los antibióticos. También guarde de forma segura los opioides recetados, tómelos según las indicaciones y deseche adecuadamente las pastillas sobrantes.
  • Controle el estrés. Duerma lo suficiente, entre las siete y las siete. ocho horas por noche, y busque ayuda de un profesional de salud mental si es necesario.

    • Otro consejo para un Año Nuevo saludable: asegúrese de tener cobertura de seguro médico.

    La AMA alienta a las personas a visitar Healthcare.gov para inscribirse en cobertura médica, dado que los cambios recientes han mejorado el acceso y la asequibilidad. La fecha límite para inscribirse para la cobertura de 2024 es el 16 de enero.

    Fuentes

  • Asociación Médica Estadounidense, comunicado de prensa, 19 de diciembre de 2023

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-01-01 22:15

    Leer más

    Descargo de responsabilidad

    Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

    La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.

    Palabras clave populares