Les médecins américains proposent 10 résolutions santé au début de la nouvelle année

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Examiné médicalement par Drugs.com.

Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNDI janv. 1er janvier 2024 -- Vous vous demandez toujours s'il faut prendre une résolution pour le Nouvel An ? Ou peut-être regretter d'avoir laissé tomber vos habitudes saines pendant les vacances ?

Quoi qu'il en soit, l'American Medical Association (AMA) propose dix recommandations pour aider les Américains à améliorer leur santé en 2024.

"C'est Il est assez courant après les vacances de penser à tout ce que l'on a mangé ou à la réduction de notre activité physique et de se décourager », a déclaré le président de l'AMA Dr. Jesse Ehrenfeld.

« Mais la bonne nouvelle est que vous n’êtes pas obligé de procéder à des changements majeurs en matière de santé d’un seul coup. Vous pouvez faire dès maintenant de petits choix de santé positifs qui peuvent avoir des effets durables », a ajouté Ehrenfeld dans un communiqué de presse de l'AMA.

Les recommandations de l'AMA pour une nouvelle année plus saine comprennent :

  • Augmentez l'activité physique. L'exercice est essentiel à la santé physique et mentale. Les adultes devraient pratiquer au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine.
  • Mangez plus sainement. Réduisez votre consommation de boissons sucrées. et les aliments transformés, buvant plutôt plus d'eau et mangeant des aliments entiers plus nutritifs comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les graines, les produits laitiers faibles en gras et les viandes maigres.
  • Tenez-vous à jour sur les vaccinations. Des vaccins sont disponibles pour protéger les gens contre le COVID, la grippe et le VRS pendant la saison du rhume et de la grippe de cet hiver. Assurez-vous que tous les membres de votre famille reçoivent tous les vaccins recommandés.
  • Consultez vos examens de santé programmés. Des millions de dépistages des cancers du sein, colorectal et de la prostate pourraient avoir été manqués en raison de perturbations liées à la pandémie, estiment les chercheurs. Vérifiez auprès de votre médecin si vous devez subir un dépistage.
  • Connaissez vos chiffres de tension artérielle. Maîtriser l'hypertension artérielle peut réduisez votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
  • Découvrez votre risque de diabète de type 2. Un simple test d'auto-dépistage en ligne de deux minutes sur DoIHavePrediabetes.org peut signaler votre risque de diabète, vous donnant ainsi la possibilité de prendre des mesures pour éviter de développer cette maladie chronique.
  • Boire modérément. Respectez les directives recommandant deux verres par jour pour les hommes et un verre pour les femmes.
  • Arrêtez de fumer. Le tabac et le vapotage peuvent déclencher une dépendance à la nicotine et affecter votre santé. Votre médecin peut vous proposer des ressources et des conseils pour arrêter de fumer.
  • Utilisez les médicaments sur ordonnance en toute sécurité. Suivez les instructions de votre médecin lorsque vous prenez des médicaments sur ordonnance, en particulier des antibiotiques. Ne pas terminer le traitement antibiotique complet peut contribuer à l’apparition de germes résistants aux antibiotiques. Conservez également les opioïdes prescrits en toute sécurité, prenez-les comme indiqué et jetez correctement tous les restes de pilules.
  • Gérez le stress. Dormez suffisamment - entre sept et sept heures. huit heures par nuit - et demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale si nécessaire.

    • Un autre conseil pour une nouvelle année en bonne santé : assurez-vous d'avoir une couverture d'assurance maladie.

    L'AMA encourage les gens à visiter le site Healthcare.gov pour souscrire à une couverture santé, étant donné que les récents changements ont amélioré l'accès et l'abordabilité. La date limite pour s'inscrire à la couverture 2024 est le 16 janvier.

    Sources

  • American Medical Association, communiqué de presse, 19 décembre 2023

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2024-01-01 22:15

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