Dokter Amerika Menawarkan 10 Resolusi Kesehatan Saat Anda Memulai Tahun Baru

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

SENIN, Jan 1 Agustus 2024 -- Masih menimbang-nimbang apakah akan membuat resolusi tahun baru? Atau mungkin menyesal membiarkan kebiasaan sehat Anda berkurang selama liburan?

Apa pun yang terjadi, American Medical Association (AMA) memiliki sepuluh rekomendasi untuk membantu masyarakat Amerika meningkatkan kesehatan mereka pada tahun 2024.

“Ini adalah hal yang lumrah setelah liburan untuk memikirkan tentang semua yang telah Anda makan atau berkurangnya aktivitas fisik dan menjadi putus asa,” kata Presiden AMA Dr. Jesse Ehrenfeld.

“Namun kabar baiknya adalah Anda tidak perlu melakukan perubahan besar pada kesehatan dalam satu kali kejadian. Anda dapat membuat pilihan kesehatan yang kecil dan positif saat ini yang dapat berdampak jangka panjang,” Ehrenfeld menambahkan dalam rilis berita AMA.

Rekomendasi AMA untuk tahun baru yang lebih sehat meliputi:

  • Tingkatkan aktivitas fisik. Olahraga sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggunya.
  • Makan lebih sehat. Kurangi asupan minuman manis dan makanan olahan, daripada minum lebih banyak air dan mengonsumsi lebih banyak makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak.
  • Dapatkan informasi terkini tentang vaksinasi. Vaksin tersedia untuk melindungi orang dari COVID, influenza, dan RSV selama musim pilek dan flu musim dingin ini. Pastikan semua anggota keluarga Anda mendapatkan semua suntikan yang direkomendasikan.
  • Kunjungi jadwal pemeriksaan kesehatan Anda. Jutaan pemeriksaan kanker payudara, kolorektal, dan prostat mungkin terlewatkan karena gangguan terkait pandemi, menurut perkiraan para peneliti. Periksakan diri ke dokter untuk mengetahui apakah Anda perlu menjalani pemeriksaan.
  • Ketahui angka tekanan darah Anda. Mengendalikan tekanan darah tinggi dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.
  • Pelajari risiko diabetes tipe 2. Tes skrining mandiri online sederhana selama dua menit di DoIHavePrediabetes.org dapat menandai risiko diabetes Anda, sehingga memberi Anda kesempatan untuk mengambil langkah-langkah guna mencegah berkembangnya kondisi kronis tersebut.
  • Minumlah secukupnya. Patuhi pedoman yang merekomendasikan dua gelas sehari untuk pria dan satu gelas untuk wanita.
  • Berhenti merokok. Tembakau dan vaping dapat memicu kecanduan nikotin dan memengaruhi kesehatan Anda. Dokter Anda dapat menawarkan sumber daya dan panduan untuk berhenti merokok.
  • Gunakan obat resep dengan aman. Ikuti petunjuk dokter Anda saat mengonsumsi obat resep, terutama antibiotik. Tidak menghabiskan seluruh antibiotik dapat menyebabkan kuman menjadi resisten terhadap antibiotik. Simpan juga opioid yang diresepkan dengan aman, konsumsi sesuai petunjuk, dan buang sisa pil dengan benar.
  • Kelola stres. Tidur yang cukup -- antara pukul tujuh hingga delapan jam semalam -- dan carilah bantuan ahli kesehatan mental jika perlu.

    • Tips lain untuk Tahun Baru yang sehat -- pastikan Anda memiliki perlindungan asuransi kesehatan.

    AMA mendorong masyarakat mengunjungi health.gov untuk mendaftar jaminan kesehatan, mengingat perubahan terkini telah meningkatkan akses dan keterjangkauan. Batas waktu untuk mendaftar cakupan tahun 2024 adalah 16 Januari.

    Sumber

  • American Medical Association, siaran pers, 19 Desember 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2024-01-01 22:15

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer