アメリカの医師が新年の始まりに健康に関する10の決意を提案

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Drugs.com による医学的レビュー。

Dennis Thompson HealthDay レポーターによる

1 月、月曜日. 2024 年 1 月 -- 新年の抱負を立てるかどうかまだ迷っていますか?それとも、休暇中に健康的な習慣を怠ったことを後悔しているのでしょうか?

いずれにせよ、米国医師会 (AMA) は、2024 年のアメリカ人の健康改善に役立つ 10 の推奨事項を示しています。

休暇の後、食べ過ぎたことや運動量の減少について考えて落胆するのはよくあることです」と AMA 会長は述べています博士。ジェシー・エーレンフェルド。

「しかし、良いニュースは、一度に大きな健康状態の変化を起こす必要はないということです。今すぐ小さくて前向きな健康上の選択をすることができ、それが長期にわたる効果をもたらす可能性があります」とエーレンフェルド氏は AMA ニュース リリースで付け加えました。

より健康的な新年を迎えるための AMA の推奨事項は次のとおりです。

  • 身体活動を増やす 運動は身体的および精神的な健康に不可欠です。成人は、毎週少なくとも 150 分間の中強度の運動、または 75 分間の激しい運動を行う必要があります。
  • より健康的な食事をしましょう。 甘い飲み物の摂取を減らします。代わりに、より多くの水を飲み、果物、野菜、全粒穀物、ナッツや種子、低脂肪の乳製品、赤身の肉など、より栄養価の高い自然食品を食べるようにしましょう。
  • > ワクチン接種に関する最新情報を入手する この冬の風邪やインフルエンザの季節に、人々を新型コロナウイルス、インフルエンザ、RSV から守るためにワクチンが利用可能です。家族全員が推奨されるジャブをすべて持っていることを確認してください。
  • 定期的に健康診断を受けましょう。 パンデミック関連の混乱により、乳がん、結腸直腸がん、前立腺がんの数百万件の検診が受けられなかった可能性があると研究者は推定しています。スクリーニングを受ける予定があるかどうかについては、医師に相談してください。
  • 自分の血圧の数値を把握してください高血圧をコントロールすることで、次のことが可能になります。心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します。
  • 2 型糖尿病のリスクを学びましょう。DoIHavePrediabetes.org はあなたの糖尿病リスクにフラグを立て、慢性疾患の発症を防ぐための措置を講じる機会を与えてくれます。
  • 適度にお酒を飲みましょう。 男性は 1 日 2 杯、女性は 1 杯というガイドラインを遵守してください。
  • 喫煙をやめる タバコや電子タバコはニコチン中毒を引き起こし、健康に影響を与える可能性があります。医師は禁煙に関するリソースやアドバイスを提供してくれるでしょう。
  • 処方薬を安全に使用してください。 処方薬、特に抗生物質を服用するときは、医師の指示に従ってください。抗生物質の投与を最後まで完了しないと、抗生物質耐性菌が発生する可能性があります。また、処方されたオピオイドは安全に保管し、指示どおりに服用し、残った薬は適切に処分してください。
  • ストレスを管理する。 十分な睡眠をとりましょう (7 時から 7 時までの間)。夜間 8 時間 -- 必要に応じてメンタルヘルスの専門家に助けを求めてください。

    • 健康な新年を過ごすためのもう 1 つのヒント -- 健康保険に加入していることを確認してください。

    AMA は、最近の変更によりアクセスと手頃な価格が向上したことを考慮して、healthcare.gov にアクセスして医療保険に登録することを人々に奨励しています。 2024 年の保険加入の締め切りは 1 月 16 日です。

    出典

  • 米国医師会、ニュースリリース、2023 年 12 月 19 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-01-01 22:15

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