Doktor Amerika Menawarkan 10 Resolusi Kesihatan semasa Anda Memulakan Tahun Baru

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

ISNIN, Jan 1, 2024 -- Masih memikirkan sama ada hendak membuat azam Tahun Baru? Atau mungkin menyesal membiarkan tabiat sihat anda menurun semasa cuti?

Walau bagaimanapun, Persatuan Perubatan Amerika (AMA) mempunyai sepuluh cadangan untuk membantu rakyat Amerika meningkatkan kesihatan mereka pada tahun 2024.

“Ia adalah perkara biasa selepas cuti untuk memikirkan semua yang anda telah makan atau mengurangkan aktiviti fizikal anda dan berasa tawar hati,” kata Presiden AMA Dr. Jesse Ehrenfeld.

“Tetapi berita baiknya ialah anda tidak perlu membuat perubahan kesihatan yang besar dalam satu masa. Anda boleh membuat pilihan kesihatan yang kecil dan positif sekarang yang boleh memberi kesan berpanjangan,” tambah Ehrenfeld dalam siaran berita AMA.

Cadangan AMA untuk tahun baharu yang lebih sihat termasuk:

  • Tingkatkan aktiviti fizikal. Senaman adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental. Orang dewasa harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti intensiti sederhana atau 75 minit aktiviti lasak setiap minggu.
  • Makan lebih sihat. Kurangkan pengambilan minuman manis dan makanan yang diproses, sebaliknya minum lebih banyak air dan makan makanan keseluruhan yang lebih berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang dan biji, tenusu rendah lemak dan daging tanpa lemak.
  • Dapatkan maklumat terkini tentang vaksinasi. Vaksin tersedia untuk melindungi orang ramai daripada COVID, influenza dan RSV semasa musim sejuk dan selesema musim sejuk ini. Pastikan semua ahli keluarga anda mempunyai semua pukulan yang disyorkan mereka.
  • Pergi ke pemeriksaan kesihatan berjadual anda. Berjuta-juta saringan untuk kanser payudara, kolorektal dan prostat mungkin terlepas disebabkan gangguan berkaitan pandemik, anggaran penyelidik. Semak dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda perlu menjalani saringan.
  • Ketahui nombor tekanan darah anda. Mendapatkan tekanan darah tinggi terkawal boleh mengurangkan risiko serangan jantung atau strok anda.
  • Ketahui risiko anda untuk diabetes jenis 2. Ujian saringan kendiri dalam talian dua minit yang mudah di DoIHavePrediabetes.org boleh menandakan risiko diabetes anda, memberi anda peluang untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah perkembangan keadaan kronik.
  • Minum secara sederhana. Berpegang pada garis panduan mengesyorkan dua minuman sehari untuk lelaki dan satu minuman untuk wanita.
  • Berhenti merokok. Tembakau dan vape boleh mencetuskan ketagihan nikotin dan menjejaskan kesihatan anda. Doktor anda boleh menawarkan sumber dan panduan untuk berhenti.
  • Gunakan ubat preskripsi dengan selamat. Ikut arahan doktor anda apabila mengambil ubat preskripsi, terutamanya antibiotik. Tidak menghabiskan kursus penuh antibiotik boleh menyumbang kepada kuman tahan antibiotik. Simpan juga opioid yang ditetapkan dengan selamat, ambil seperti yang diarahkan dan buang dengan betul mana-mana pil yang tinggal.
  • Urus tekanan. Dapatkan tidur yang mencukupi -- antara tujuh dan lapan jam semalam -- dan dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental jika perlu.

    • Satu lagi petua untuk Tahun Baru yang sihat -- pastikan anda mempunyai perlindungan insurans kesihatan.

    AMA menggalakkan orang ramai melawat healthcare.gov untuk mendaftar bagi perlindungan kesihatan, memandangkan perubahan terkini telah meningkatkan akses dan kemampuan. Tarikh akhir untuk mendaftar untuk liputan 2024 ialah 16 Jan.

    Sumber

  • Persatuan Perubatan Amerika, keluaran berita, 19 Dis. 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza-beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-01-01 22:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular