Amerikaanse artsen bieden 10 gezondheidsvoornemens aan als u een nieuw jaar begint

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

MAANDAG jan 1 januari 2024 -- Twijfel je nog steeds of je een nieuwjaarsresolutie moet maken? Of heeft u er misschien spijt van dat u uw gezonde gewoonten tijdens de feestdagen heeft laten varen?

Hoe dan ook, de American Medical Association (AMA) heeft tien aanbevelingen om Amerikanen te helpen hun gezondheid in 2024 te verbeteren.

“Het Het is heel gebruikelijk om na de vakantie na te denken over alles wat je hebt gegeten of je verminderde lichamelijke activiteit en ontmoedigd te raken”, zegt AMA-president Dr. Jesse Ehrenfeld.

“Maar het goede nieuws is dat je niet in één keer grote veranderingen in je gezondheid hoeft door te voeren. Je kunt nu kleine, positieve gezondheidskeuzes maken die langdurige gevolgen kunnen hebben”, voegde Ehrenfeld eraan toe in een persbericht van de AMA.

De aanbevelingen van de AMA voor een gezonder nieuwjaar zijn onder meer:

  • Verhoog de fysieke activiteit. Lichaamsbeweging is essentieel voor de fysieke en mentale gezondheid. Volwassenen moeten elke week minimaal 150 minuten matig intensieve activiteit of 75 minuten krachtige activiteit ondernemen.
  • Eet gezonder. Verminder de inname van suikerhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen, in plaats daarvan meer water drinken en voedzamere, onbewerkte voedingsmiddelen eten, zoals fruit, groenten, volle granen, noten en zaden, magere zuivel en mager vlees.
  • Blijf op de hoogte van vaccinaties. Vaccins zijn beschikbaar om mensen te beschermen tegen COVID, griep en RSV tijdens het koude en griepseizoen van deze winter. Zorg ervoor dat alle leden van uw gezin alle aanbevolen injecties krijgen.
  • Ga naar uw geplande gezondheidsonderzoeken. Miljoenen onderzoeken naar borst-, colorectale en prostaatkanker kunnen gemist zijn als gevolg van pandemie-gerelateerde verstoringen, schatten onderzoekers. Neem contact op met uw arts om erachter te komen of u een screening moet ondergaan.
  • Ken uw bloeddrukwaarden. Het onder controle krijgen van de hoge bloeddruk kan verminder uw risico op een hartaanval of beroerte.
  • Ontdek uw risico op diabetes type 2. Een eenvoudige online zelfscreeningstest van twee minuten op DoIHavePrediabetes.org kan uw diabetesrisico signaleren, waardoor u de kans krijgt stappen te ondernemen om de ontwikkeling van de chronische aandoening te voorkomen.
  • Drink met mate. Houd u aan de richtlijnen die twee drankjes per dag aanbevelen voor mannen en één drankje voor vrouwen.
  • Hou op met roken. Tabak en vapen kunnen een nicotineverslaving veroorzaken en uw gezondheid beïnvloeden. Uw arts kan u hulpmiddelen en begeleiding bieden bij het stoppen.
  • Gebruik voorgeschreven medicijnen veilig. Volg de instructies van uw arts als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, vooral antibiotica. Het niet afmaken van de volledige antibioticakuur kan bijdragen aan het ontstaan ​​van antibioticaresistente ziektekiemen. Bewaar voorgeschreven opioïden ook veilig, neem ze in zoals voorgeschreven en gooi eventuele overgebleven pillen op de juiste manier weg.
  • Beheers stress. Zorg voor voldoende slaap - tussen zeven en acht uur per nacht - en zoek zo nodig hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

    • Nog een tip voor een gezond nieuwjaar: zorg ervoor dat u een ziektekostenverzekering heeft.

    De AMA moedigt mensen aan om gezondheidszorg.gov te bezoeken en zich aan te melden voor gezondheidszorgdekking, aangezien recente veranderingen de toegang en betaalbaarheid hebben verbeterd. De deadline om je in te schrijven voor dekking voor 2024 is 16 januari.

    Bronnen

  • American Medical Association, persbericht, 19 december 2023

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-01-01 22:15

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden