Amerykańscy lekarze proponują 10 postanowień zdrowotnych na początek nowego roku

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Dennis Thompson HealthDay Reporter

PONIEDZIAŁEK, styczeń 1 stycznia 2024 r. — Nadal zastanawiasz się, czy podjąć postanowienie noworoczne? A może żałujesz, że w czasie wakacji zarzuciłeś swoje zdrowe nawyki?

Tak czy inaczej, Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne (AMA) ma dziesięć zaleceń, które pomogą Amerykanom poprawić ich zdrowie w roku 2024.

„To dość często zdarza się, że po wakacjach myślisz o tym, co zjadłeś lub o ograniczonej aktywności fizycznej, i zniechęcasz się” – powiedział prezes AMA Dr. Jessego Ehrenfelda.

„Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz wprowadzać poważnych zmian zdrowotnych za jednym zamachem. Możesz już teraz dokonać małych, pozytywnych wyborów zdrowotnych, które mogą mieć długotrwałe skutki” – dodał Ehrenfeld w komunikacie prasowym AMA.

Zalecenia AMA dotyczące zdrowszego nowego roku obejmują:

  • Zwiększ aktywność fizyczną. Ćwiczenia są niezbędne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Dorośli powinni co najmniej 150 minut tygodniowo poświęcać na aktywność o umiarkowanej intensywności lub 75 minut na aktywność o dużej intensywności.
  • Jedz zdrowiej. Ogranicz spożycie słodkich napojów i przetworzonej żywności, zamiast pić więcej wody i jeść bardziej pożywne, pełnowartościowe produkty, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, niskotłuszczowy nabiał i chude mięso.
  • Bądź na bieżąco ze szczepieniami. Dostępne są szczepionki chroniące ludzi przed Covid-19, grypą i wirusem RSV podczas zimowego sezonu przeziębień i grypy. Upewnij się, że wszyscy członkowie Twojej rodziny otrzymali wszystkie zalecane szczepionki.
  • Idź na zaplanowane badania profilaktyczne. Naukowcy szacują, że miliony badań przesiewowych w kierunku raka piersi, jelita grubego i prostaty mogły zostać pominięte z powodu zakłóceń związanych z pandemią. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy masz termin badania przesiewowego.
  • Poznaj swoje wartości ciśnienia krwi. Kontrolowanie wysokiego ciśnienia krwi może zmniejsz ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
  • Poznaj ryzyko cukrzycy typu 2. Prosty, dwuminutowy test online dostępny na stronie < strona rel='nofollow' href="https://doihaveprediabetes.org/">DoIHavePrediabetes.org może oznaczyć ryzyko cukrzycy, dając Ci szansę na podjęcie kroków zapobiegających rozwojowi choroby przewlekłej.
  • Pij umiarkowanie. Trzymaj się wytycznych zalecających dwa drinki dziennie dla mężczyzn i jeden drink dla kobiet.
  • Rzuć palenie. Tytoń i waporyzacja mogą wywołać uzależnienie od nikotyny i mieć wpływ na zdrowie. Twój lekarz może zaoferować zasoby i wskazówki dotyczące rzucenia palenia.
  • Bezpiecznie stosuj leki na receptę. Podczas przyjmowania leków na receptę, zwłaszcza antybiotyków, postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza. Nieukończenie pełnego cyklu antybiotyków może przyczynić się do powstania zarazków opornych na antybiotyki. Przechowuj także bezpiecznie przepisane opioidy, przyjmuj je zgodnie z zaleceniami i prawidłowo pozbądź się pozostałych tabletek.
  • Zarządzaj stresem. Zadbaj o odpowiednią ilość snu – od siódmej do siódmej osiem godzin na dobę – i jeśli to konieczne, zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

    • Kolejna wskazówka na zdrowy Nowy Rok – upewnij się, że masz ubezpieczenie zdrowotne.

    AMA zachęca ludzi do odwiedzania strony health.gov w celu zarejestrowania się w celu uzyskania ubezpieczenia zdrowotnego, biorąc pod uwagę, że ostatnie zmiany poprawiły dostęp i przystępność cenową. Termin zapisów do ubezpieczenia na rok 2024 upływa 16 stycznia.

    Źródła

  • Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne, komunikat prasowy z 19 grudnia 2023 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2024-01-01 22:15

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe