Os médicos da América oferecem 10 resoluções de saúde no início do novo ano

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

SEGUNDA-FEIRA, janeiro 1º de janeiro de 2024 – Ainda está pensando se deve tomar uma resolução de Ano Novo? Ou talvez se arrependendo de ter deixado seus hábitos saudáveis ​​de lado durante as férias?

De qualquer forma, a Associação Médica Americana (AMA) tem dez recomendações para ajudar os americanos a melhorar sua saúde em 2024.

“É é bastante comum, depois das férias, pensar em tudo o que comeu ou na redução da atividade física e ficar desanimado”, disse o presidente da AMA Dr. Jesse Ehrenfeld.

“Mas a boa notícia é que você não precisa fazer grandes mudanças na saúde de uma só vez. Você pode fazer escolhas de saúde pequenas e positivas agora mesmo, que podem ter efeitos duradouros”, acrescentou Ehrenfeld em um comunicado à imprensa da AMA.

As recomendações da AMA para um ano novo mais saudável incluem:

  • Aumentar a atividade física. O exercício é essencial para a saúde física e mental. Os adultos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividades de intensidade moderada ou 75 minutos de atividades vigorosas por semana.
  • Alimente-se de maneira mais saudável. Reduza a ingestão de bebidas açucaradas. e alimentos processados, em vez disso, beba mais água e coma alimentos integrais mais nutritivos, como frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes, laticínios com baixo teor de gordura e carnes magras.
  • Atualize-se sobre as vacinas. As vacinas estão disponíveis para proteger as pessoas contra COVID, gripe e VSR durante a temporada de gripes e resfriados deste inverno. Certifique-se de que todos os membros da sua família tenham todas as vacinas recomendadas.
  • Faça os exames de saúde agendados. Milhões de exames de câncer de mama, colorretal e de próstata podem ter sido perdidos devido a interrupções relacionadas à pandemia, estimam os pesquisadores. Verifique com seu médico se você precisa fazer um exame.
  • Conheça os números da sua pressão arterial. Manter a pressão alta sob controle pode reduza o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
  • Aprenda o risco de diabetes tipo 2. Um simples teste de autoavaliação on-line de dois minutos em < um rel='nofollow' href="https://doihaveprediabetes.org/">DoIHavePrediabetes.org pode sinalizar seu risco de diabetes, dando a você a chance de tomar medidas para prevenir o desenvolvimento da condição crônica.
  • Beba moderadamente. Siga as diretrizes que recomendam dois drinques por dia para homens e um drinque para mulheres.
  • Pare de fumar. O tabaco e a vaporização podem desencadear o vício da nicotina e afetar sua saúde. Seu médico pode oferecer recursos e orientações para parar de fumar.
  • Use medicamentos prescritos com segurança. Siga as instruções do seu médico ao tomar medicamentos prescritos, especialmente antibióticos. Não terminar o tratamento completo com antibióticos pode contribuir para o surgimento de germes resistentes aos antibióticos. Armazene também os opioides prescritos com segurança, tome-os conforme as instruções e descarte adequadamente quaisquer sobras de comprimidos.
  • Gerencie o estresse. Durma o suficiente - entre sete e oito horas por noite - e procure a ajuda de um profissional de saúde mental, se necessário.

    • Outra dica para um Ano Novo saudável: certifique-se de ter cobertura de seguro saúde.

    A AMA incentiva as pessoas a visitarem health.gov para se inscreverem na cobertura de saúde, uma vez que as mudanças recentes melhoraram o acesso e a acessibilidade. O prazo para inscrição na cobertura de 2024 é 16 de janeiro.

    Fontes

  • American Medical Association, comunicado à imprensa, 19 de dezembro de 2023

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-01-01 22:15

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