Medicii din America oferă 10 rezoluții de sănătate pe măsură ce începi un an nou

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Drugs.com.

De Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNI, ian. 1, 2024 -- Încă cântăriți dacă să luați o rezoluție de Anul Nou? Sau poate că regretați că vă lăsați obiceiurile sănătoase să scadă în timpul sărbătorilor?

În orice caz, Asociația Medicală Americană (AMA) are zece recomandări pentru a ajuta americanii să-și îmbunătățească sănătatea în 2024.

„Este este destul de obișnuit după sărbători să te gândești la tot ce ai mâncat sau la activitatea fizică redusă și să te descurajezi”, a spus președintele AMA Dr. Jesse Ehrenfeld.

„Dar vestea bună este că nu trebuie să faci schimbări majore de sănătate dintr-o singură lovitură. Puteți face chiar acum alegeri mici, pozitive de sănătate, care pot avea efecte de lungă durată”, a adăugat Ehrenfeld într-un comunicat de presă AMA.

Recomandările AMA pentru un an nou mai sănătos includ:

  • Creșteți activitatea fizică. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea fizică și mentală. Adulții ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate viguroasă în fiecare săptămână.
  • Mâncați mai sănătos. Reduceți aportul de băuturi dulci și alimente procesate, în schimb să bei mai multă apă și să mănânci alimente întregi mai hrănitoare, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, nucile și semințele, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă.
  • Fiți la curent cu vaccinările. Sunt disponibile vaccinuri pentru a proteja oamenii împotriva COVID, gripei și RSV în timpul sezonului de răceală și gripă din această iarnă. Asigurați-vă că toți membrii familiei dvs. au toate loviturile recomandate.
  • Accesați controalele de sănătate programate. Milioane de analize pentru cancerul de sân, colorectal și de prostată ar fi putut fi ratate din cauza perturbărilor legate de pandemie, estimează cercetătorii. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă trebuie să faceți un screening.
  • Cunoașteți-vă cifrele tensiunii arteriale. Menținerea sub control a tensiunii arteriale poate reduceți riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
  • Aflați riscul de apariție a diabetului de tip 2. Un simplu test online de autodepistare de două minute la DoIHavePrediabetes.org vă poate semnala riscul de diabet, oferindu-vă șansa de a lua măsuri pentru a preveni dezvoltarea bolii cronice.
  • Bea moderat. Respectați regulile care recomandă două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pentru femei.
  • Renunțați la fumat. Tutunul și vapatul pot declanșa o dependență de nicotină și vă pot afecta sănătatea. Medicul dumneavoastră vă poate oferi resurse și îndrumări pentru a renunța.
  • Folosiți medicamentele eliberate pe bază de rețetă în siguranță. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră atunci când luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, în special antibiotice. Neterminarea întregului curs de antibiotice poate contribui la apariția germenilor rezistenți la antibiotice. De asemenea, depozitați în siguranță opioidele prescrise, luați-le conform instrucțiunilor și aruncați în mod corespunzător orice pastile rămase.
  • Gestionați stresul. Dormiți suficient -- între șapte și șapte. opt ore pe noapte -- și căutați ajutor de la un profesionist în sănătate mintală, dacă este necesar.

    • Un alt sfat pentru un An Nou sănătos -- asigurați-vă că aveți asigurare de sănătate.

    AMA încurajează oamenii să viziteze healthcare.gov pentru a se înscrie pentru acoperirea medicală, având în vedere că modificările recente au îmbunătățit accesul și accesibilitatea. Termenul limită de înscriere pentru acoperirea anului 2024 este 16 ianuarie.

    Surse

  • Asociația Medicală Americană, comunicat de presă, 19 decembrie 2023

    • Declinarea răspunderii: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2024-01-01 22:15

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare