Американские врачи предлагают 10 решений в отношении здоровья в начале нового года

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка на сайте Drugs.com.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

ПОНЕДЕЛЬНИК, январь 1 декабря 2024 г. — Все еще размышляете, стоит ли принимать новогоднее решение? Или, возможно, сожалеете, что во время праздников утратили свои здоровые привычки?

В любом случае, Американская медицинская ассоциация (АМА) предлагает десять рекомендаций, которые помогут американцам улучшить свое здоровье в 2024 году.

«Это после праздников довольно часто приходится думать обо всем, что вы съели, или о снижении физической активности, и впадать в отчаяние», — сказал президент AMA Dr. Джесси Эренфельд.

«Но хорошая новость в том, что вам не нужно вносить серьезные изменения в здоровье одним махом. Вы можете сделать небольшой, позитивный выбор в отношении здоровья прямо сейчас, который может иметь долгосрочные последствия», — добавил Эренфельд в пресс-релизе AMA.

Рекомендации AMA для более здорового нового года включают:

  • Повышайте физическую активность. Физические упражнения необходимы для физического и психического здоровья. Взрослым следует уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности или 75 минут активной деятельности каждую неделю.
  • Ешьте здоровую пищу. Сократите потребление сладких напитков. и обработанные продукты, вместо этого пейте больше воды и ешьте больше питательных цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена, нежирные молочные продукты и постное мясо.
  • Узнайте самую свежую информацию о прививках. Доступны вакцины для защиты людей от COVID, гриппа и РСВ во время сезона простуды и гриппа этой зимой. Убедитесь, что все члены вашей семьи используют все рекомендованные уколы.
  • Проходите плановые медицинские осмотры. По оценкам исследователей, миллионы обследований на рак молочной железы, колоректального рака и рака простаты могли быть пропущены из-за сбоев, связанных с пандемией. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам пройти обследование.
  • Знайте показатели своего артериального давления. Контролировать высокое кровяное давление можно снизить риск сердечного приступа или инсульта.
  • Узнайте свой риск развития диабета 2 типа. Простой двухминутный онлайн-тест для самопроверки на сайте DoIHavePrediabetes.org может отметить ваш риск диабета, давая вам возможность принять меры для предотвращения развития хронического заболевания.
  • Пейте умеренно. Придерживайтесь рекомендаций, рекомендующих два напитка в день мужчинам и один напиток женщинам.
  • Бросьте курить. Табак и вейпинг могут вызвать никотиновую зависимость и повлиять на ваше здоровье. Ваш врач может предложить ресурсы и рекомендации по отказу от курения.
  • Безопасно используйте отпускаемые по рецепту лекарства. При приеме рецептурных лекарств, особенно антибиотиков, следуйте инструкциям врача. Не завершение полного курса антибиотиков может способствовать появлению устойчивых к антибиотикам микробов. Также безопасно храните прописанные опиоиды, принимайте их в соответствии с указаниями и правильно утилизируйте остатки таблеток.
  • Управляйте стрессом. Высыпайтесь — между семью и часами. восемь часов в сутки — и при необходимости обратитесь за помощью к психиатру.

    • Еще один совет для здорового Нового года — убедитесь, что у вас есть медицинская страховка.

    АМА призывает людей посещать сайт health.gov, чтобы подписаться на медицинское страхование, учитывая, что недавние изменения улучшили доступ и ценовую доступность. Крайний срок регистрации на страховое покрытие в 2024 году — 16 января.

    Источники

  • Американская медицинская ассоциация, пресс-релиз, 19 декабря 2023 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-01-01 22:15

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова