Amerika'nın Doktorları Yeni Yıla Başlarken 10 Sağlık Çözümü Sunuyor

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

PAZARTESİ, Ocak 1 Kasım 2024 -- Hala Yeni Yıl kararı alıp almamayı mı düşünüyorsunuz? Veya tatil sırasında sağlıklı alışkanlıklarınızın kaybolmasına üzüldüğünüz için mi pişmansınız?

Her iki durumda da, Amerikan Tabipler Birliği'nin (AMA), Amerikalıların 2024'te sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olacak on tavsiyesi var.

"Bu AMA Başkanı Dr. Jesse Ehrenfeld.

"Ancak iyi haber şu ki sağlığınızda bir anda büyük değişiklikler yapmanıza gerek yok. Ehrenfeld, AMA haber bülteninde şunu ekledi: "Şu anda, uzun süreli etkileri olabilecek küçük, olumlu sağlık seçimleri yapabilirsiniz."

AMA'nın daha sağlıklı bir yeni yıl için önerileri şunları içerir:

  • Fiziksel aktiviteyi artırın. Egzersiz, fiziksel ve zihinsel sağlık için çok önemlidir. Yetişkinler her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite veya 75 dakika şiddetli aktivite yapmalıdır.
  • Daha sağlıklı beslenin. Şekerli içecek alımını azaltın. ve işlenmiş gıdalar yerine daha fazla su içmek ve meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kabuklu yemişler ve tohumlar, az yağlı süt ürünleri ve yağsız etler gibi daha besleyici tam gıdalar tüketmek.
  • Aşılar hakkında güncel bilgi edinin. Bu kışın soğuk algınlığı ve grip mevsiminde insanları KOVİD, grip ve RSV'ye karşı korumak için aşılar mevcuttur. Ailenizin tüm üyelerinin önerilen tüm aşıları yaptırdığından emin olun.
  • Planlanmış sağlık taramalarınıza gidin. Araştırmacılar, pandemiye bağlı aksaklıklar nedeniyle milyonlarca meme, kolorektal ve prostat kanseri taramasının kaçırılmış olabileceğini tahmin ediyor. Tarama yaptırmanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için doktorunuza danışın.
  • Kan basıncı rakamlarınızı öğrenin. Yüksek tansiyonu kontrol altına almak, kalp krizi veya felç riskinizi azaltın.
  • Tip 2 diyabet riskinizi öğrenin. İki dakikalık basit bir çevrimiçi kendi kendine tarama testi: DoIHavePrediabetes.org diyabet riskinizi işaretleyebilir ve size kronik durumun gelişmesini önlemek için gerekli adımları atma şansı verebilir.
  • Ölçüde içki tüketin. Erkekler için günde iki, kadınlar için ise bir içki öneren kurallara bağlı kalın.
  • Sigarayı bırakın. Tütün ve elektronik sigara, nikotin bağımlılığını tetikleyebilir ve sağlığınızı etkileyebilir. Doktorunuz sigarayı bırakmanız için kaynak ve rehberlik sunabilir.
  • Reçeteli ilaçları güvenli bir şekilde kullanın. Reçeteli ilaçları, özellikle de antibiyotikleri alırken doktorunuzun talimatlarına uyun. Antibiyotik tedavisini tam olarak bitirmemek, mikropların antibiyotiğe dirençli olmasına katkıda bulunabilir. Ayrıca reçeteli opioidleri güvenli bir şekilde saklayın, talimatlara uygun şekilde alın ve kalan hapları uygun şekilde atın.
  • Stresle başa çıkın. Yedi ila yedi arasında yeterli uyku alın. Gecede sekiz saat çalışın ve gerekirse bir akıl sağlığı uzmanından yardım alın.

    • Sağlıklı bir Yeni Yıl için bir başka ipucu da, sağlık sigortanızın olduğundan emin olun.

    AMA, son değişikliklerin erişimi ve karşılanabilirliği iyileştirdiği göz önüne alındığında, insanları sağlık sigortasına kaydolmak için health.gov adresini ziyaret etmeye teşvik ediyor. 2024 kapsamına kaydolmak için son tarih 16 Ocak.

    Kaynaklar

  • Amerikan Tabipler Birliği, haber bülteni, 19 Aralık 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-01-01 22:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler