Американські лікарі пропонують 10 рішень щодо здоров’я на початку Нового року

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Денніса Томпсона HealthDay

ПОНЕДІЛОК, січ. 1 січня 2024 р. – Все ще зважуєте, чи прийняти новорічну обіцянку? Або, можливо, ви шкодуєте, що втратили свої здорові звички під час свят?

У будь-якому випадку, Американська медична асоціація (AMA) має десять рекомендацій, які допоможуть американцям покращити своє здоров’я у 2024 році.

«Це Досить часто після свят думати про те, що ви з’їли, або про свою знижену фізичну активність, і впадати у відчай», – сказав президент AMA Dr. Джессі Еренфельд.

Але хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно вносити серйозні зміни в стан здоров’я одним махом. Ви можете зробити невеликий позитивний вибір щодо здоров’я прямо зараз, який може мати довгострокові наслідки», – додав Еренфельд у прес-релізі AMA.

Рекомендації AMA щодо більш здорового нового року включають:

  • Збільште фізичну активність. Вправи необхідні для фізичного та психічного здоров’я. Дорослим слід приділяти принаймні 150 хвилин активності середньої інтенсивності або 75 хвилин інтенсивної діяльності щотижня.
  • Їжте здоровіше. Зменшіть споживання солодких напоїв. і оброблені харчові продукти, натомість пийте більше води та споживайте більше поживних цільних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та насіння, нежирні молочні продукти та нежирне м’ясо.
  • Отримайте актуальну інформацію про щеплення. Вакцини доступні для захисту людей від COVID, грипу та RSV протягом сезону застуди та грипу цієї зими. Переконайтеся, що всі члени вашої родини мають усі рекомендовані уколи.
  • Проходьте заплановані медичні обстеження. За оцінками дослідників, мільйони обстежень на рак молочної залози, колоректального раку та простати могли бути пропущені через збої, пов’язані з пандемією. Зверніться до свого лікаря, щоб дізнатися, чи потрібно вам проходити обстеження.
  • Знайте цифри свого артеріального тиску. Контроль над високим кров’яним тиском може знизити ризик серцевого нападу чи інсульту.
  • Дізнайтеся про ризик діабету 2 типу. Простий двохвилинний онлайн-тест для самоперевірки на < rel='nofollow' href="https://doihaveprediabetes.org/">DoIHavePrediabetes.org може позначити ризик діабету, даючи вам можливість вжити заходів для запобігання розвитку хронічного захворювання.
  • Пийте помірно. Дотримуйтеся вказівок, які рекомендують два напої на день для чоловіків і один напій для жінок.
  • Киньте палити. Тютюн і вейпінг можуть спровокувати нікотинову залежність і вплинути на ваше здоров’я. Ваш лікар може запропонувати ресурси та рекомендації щодо припинення куріння.
  • Безпечно використовуйте ліки, що відпускаються за рецептом. Дотримуйтеся вказівок лікаря, коли приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, особливо антибіотики. Незакінчення повного курсу антибіотиків може сприяти розвитку стійких до антибіотиків мікробів. Також безпечно зберігайте прописані опіоїди, приймайте їх відповідно до вказівок і належним чином утилізуйте будь-які залишки таблеток.
  • Керуйте стресом. Спіть достатньо — від семи до вісім годин на добу – і за потреби зверніться за допомогою до психіатра.

    • Ще одна порада для здорового Нового року – переконайтеся, що у вас є медичне страхування.

    AMA заохочує відвідувати healthcare.gov, щоб підписатися на медичне страхування, враховуючи, що останні зміни покращили доступ і доступність. Кінцевий термін реєстрації для отримання страхового покриття 2024 року – 16 січня.

    Джерела

  • Американська медична асоціація, випуск новин, 19 грудня 2023 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за персональною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-01-01 22:15

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова