Der Leitfaden eines Experten zur Verbreitung des mittleren Alters in Schach

Folgen Sie Drugslib auf

medizinisch von Drugs.com.

Samstag, 7. Juni 2025 - Sie werden nicht nur älter, Sie werden wahrscheinlich größer.

Es ist nicht nur du, sondern auch du, sondern Mutter Natur bei der Arbeit.

"Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, aber Ihre Appetit und Ihre Nahrungsaufnahme nicht", sagte

Leider ist der größte Teil dieses Gewinns Fettgewebe, das sich um Ihre inneren Organe setzt und Chemikalien sekretiert, die das Risiko für Heartmissary-Heart-Heart-645474.html "> Heartmissary-hart-Heart-645474.html"> Heart Masslyes/Coronary-Heart-645474.html "> Heartmissary-hart-Heart-645474.html" erhöhen. rel = "nofollow" href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/diabetes/diabetes-overview"> Diabetes .

Gleichzeitig verschwindet schlanker Muskeln, insbesondere wenn die Leute weniger aktiv werden oder den größten Teil ihres Lebens an einem Schreibtisch verbringen.

und diese Verschiebung kann laut De Cabo zu einem weiteren Muskelverlust und Fettgewinn führen, der die Auswirkungen von Ernährungsveränderungen auf Gesundheit und Langlebigkeit untersucht.

Wenn Sie also älter werden, müssen Sie Anpassungen vornehmen, sagte De Cabo kürzlich gegenüber NIH News in Health.

Hier ist, was De Cabo empfohlen hat:

Richtig essen: Mit einem langsameren Stoffwechsel benötigen Sie weniger Kalorien, müssen aber dennoch die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt. Ein Fokus auf nährstoffreiche Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen ist unerlässlich.

Erwägen Sie, ab und zu das Fasten zu fasten: Studien legen nahe, dass ein intermittierendes Fasten dazu beitragen kann, unerwünschtes Gewicht in Schach zu halten. De Cabo sagte, es könnte auch Ihrem Stoffwechsel zugute kommen. Versuchen Sie, nur acht Stunden am Tag zu essen, schlug er vor. (Jungs brauchen täglich etwa 15,5 Tassen Flüssigkeit, und Frauen brauchen 11,5 Tassen, so die US -amerikanischen Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwesen und Medizin.)

Limit Alkoholkonsum und vermeiden Sie Tabakprodukte. (Hören Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auf.)

Schließlich hilft De Cabo, den ganzen Tag über den ganzen Tag aktiv zu bleiben. "Versuchen Sie, tägliche Spaziergänge oder tägliche Besuche im Fitnessstudio einzubeziehen. Wenn Sie einen Bürojob haben, holen Sie sich einen Standup -Schreibtisch, damit Sie ein paar Stunden am Tag im Stehen anstatt zu sitzen."

Quellen

  • NIH -Nachrichten im Gesundheitswesen, Oktober 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln liefern allgemeine Trends und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Individuelle Faktoren können stark variieren. Suchen Sie immer personalisierte medizinische Beratung für individuelle Entscheidungen im Gesundheitswesen.

    Quelle: Healthday

    Gesendet : 2025-06-08 00:00

    Mehr lesen

    Haftungsausschluss

    Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

    Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.

    Beliebte Schlüsselwörter