Руководство эксперта по поддержанию распространения среднего возраста в страхе

Следите за Drugslib на

с медицинской точки зрения, рецензировано Drugs.com.

Кэрол Танзер Миллер Healthday Reporter

Суббота, 7 июня 2025 года - вы не просто становитесь старше, вы, вероятно, становитесь больше.

Это не только ты, но и мать природа на работе.

«Ваш метаболизм, как правило, замедляется по мере того, как вы становитесь старше, но ваш аппетит и потребление пищи не»,-сказал Рафаэль де Кабо , эксперт в национальном институте). «Таким образом, у вас есть постоянное увеличение массы тела с возрастом».

К сожалению, большая часть этого усиления-жирная ткань, которая оседает вокруг ваших внутренних органов, секретирующие химические вещества, которые повышают риск для диабет .

В то же время, мышца начинает исчезать, особенно когда люди становятся менее активными или проводят большую часть своей жизни за столом.

И этот сдвиг может привести к дальнейшей потере мышц и увеличению жира, по словам Де Кабо, который изучает влияние изменений диеты на здоровье и долголетие.

Итак, когда вы станете старше, вам придется вносить коррективы, De Cabo недавно сказал NIH News in Health.

Вот что рекомендовано de cabo:

питайтесь правильно: с более медленным метаболизмом вам нужно меньше калорий, но все равно нужно получить питательные вещества, которые нуждаются в вашем организме. Основное внимание на питательных продуктах, таких как свежие овощи и фрукты, морепродукты, постное мясо, цельное зерно, яйца, бобовые, орехи и семена.

пост время от времени: исследования показывают, что прерывистый пост может помочь сохранить нежелательный вес в страхе. Де Кабо сказал, что это также может принести пользу вашему метаболизму. Попробуйте есть только восемь часов в день, предложил он. (Ребята нужно около 15,5 чашек жидкости в день, а женщинам нужно 11,5 чашек, согласно Национальным академиям наук, инженерии и медицине США.)

ограничьте употребление алкоголя и избегайте табачных изделий. (Прекратите использовать экраны за час до сна.)

Наконец, оставаться активным в течение дня очень поможет, призвал Де Кабо. «Попробуйте включить ежедневные прогулки или ежедневные посещения спортзала. Если у вас есть офисная работа, вы получите стойку, так что вы проводите несколько часов в день, стоя, вместо того, чтобы сидеть».

источники

  • NIH News in Health, октябрь 2024 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях обеспечивают общие тенденции и не относятся к отдельным лицам. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда ищите персонализированные медицинские консультации для отдельных решений о здравоохранении.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2025-06-08 00:00

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова