Úzkost u dospívajících: Co vědět

Zatímco všichni teenageři čas od času pociťují úzkost, někteří to pociťují víc než jiní.

Řekněme, že vám váš nejlepší přítel řekl, že se jedou se svým tátou na letiště naučit seskok padákem. Jsou úplně nadšení. Ale jen pomyšlení na seskok padákem ve vás vyvolává obrovskou úzkost. Svírá se vám žaludek, srdce se vám rozbuší a při pokusu o polknutí cítíte knedlík v krku. Nemůžete uvěřit, že to váš přítel skutečně dělá, a myslíte na to celý den. Když zavolají ten večer, říkají, že se už nemohou dočkat, až budou zase seskok padákem - "Bylo to vzrušující!" Zatímco vy a váš přítel přemýšlíte o seskoku padákem, vnímáte situaci velmi odlišnými způsoby.

Co je to úzkost?

Pro dospívající nebo kohokoli jiného je úzkost normální reakcí na stres. Věci jako testy, seznamování se s novými lidmi, mluvení na veřejnosti, rande a soutěžení ve sportu v nás mohou vyvolávat obavy nebo neklid. Ale někteří dospívající reagují na stresové situace mnohem silněji než jiní. I přemýšlení o situacích jim může způsobit velké utrpení.

Úzkost může být dobrá věc, když vám pomůže vypořádat se s napjatou situací. Když se například učíte na test, trocha úzkosti ve vás může vzbudit chuť se pilně učit, abyste si vedli dobře. Jindy však může být úzkost škodlivá, zvláště když je přehnaná a iracionální a brání vám soustředit se, dokončit úkol nebo vede k vyhýbání se úkolu.

Někdy se mezi vás a vaše přátele může dostat úzkost, zvláště když se vyhýbáte tomu, abyste s nimi chodili nebo jim nevolali, protože jste příliš panikaří nebo napjatí. Tato úroveň úzkosti je škodlivá a právě tehdy musíte udělat něco, abyste se cítili méně úzkostlivě, abyste si mohli naplno užít svůj život v pubertě.

Jak se mohou teenageři vyrovnat s úzkostí?

Mnoho dospívajících najde způsob, jak se vyrovnat s úzkostí, kterou cítí. Je důležité rozpoznat své emoce, vědět, co cítíte a proč se tak cítíte. Je také důležité najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat s úzkostí. Je užitečné rozpoznat typy situací, které způsobují vaši úzkost.

Někdy stačí, když si připustíte, že situace je stresující, a budete připraveni se s ní vypořádat, může to snížit vaši úzkost. Někdy stačí uznat vítězství, které jste v podobných situacích dosáhli, abyste minimalizovali úzkost. Pokud vyzkoušíte tato jednoduchá opatření a stále máte příliš mnoho úzkosti, dalším krokem je ošetření od zdravotníka nebo terapeuta.

Kolik úzkosti je příliš mnoho?

Zde jsou některé z příznaků úzkosti, strachu nebo nadměrné úzkosti, žádného důvodu: všechny. Normálně dospívající pociťují úzkost kvůli něčemu konkrétnímu - jako je test nebo chození na rande. Pokud však pro vaše pocity neexistuje žádný zřejmý důvod, může být vaše úzkost příliš vysoká.

Příliš se obáváte každodenních událostí nebo činností. Nějaké obavy jsou normální. Pokud si ale neustále děláte starosti s věcmi, které nejsou neobvyklé, nebo pokud máte z těchto událostí takové obavy, že se jim vyhýbáte, je vaše úzkost příliš vysoká.

Neustále kontrolujete, zda jste něco udělali správně. I když je normální kontrolovat něco, co jste udělali, abyste se ujistili, že je to správné, další a další kontrola je známkou toho, že máte příliš velkou úzkost.

Jste tak panikařící, že nejste schopni fungovat v určitých konkrétních situacích – jako je testování nebo socializace s přáteli.

Celkově, pokud kvalitu vašeho života ovlivňují hodně myšlenky, strachy nebo obavy<2head – pak je to příliš id="091e9c5e800925c2-2-6">Jaké léky na úzkost jsou k dispozici pro dospívající?

Nalezení správné léčby je důležitým prvním krokem ke snížení vaší úzkosti. Léčba zahrnuje návštěvu psychiatra, klinického sociálního pracovníka nebo psychologa, někdy jednou týdně. Někdy mohou poradci ve škole sloužit jako zdroj k nalezení vhodné léčby. Léčba může zlepšit mnoho oblastí vašeho života, včetně vašeho výkonu ve škole a vztahů s rodinou a přáteli.

Zde jsou nejběžnější způsoby léčby úzkosti.

Léky. V závislosti na druhu úzkosti, kterou máte, může být užitečných několik typů léků na předpis. Psychiatr stanoví diagnózu a použije tuto diagnózu k vedení léčby léků. Generalizovaná úzkost nebo úzkost v sociálních situacích se často léčí stejnými druhy léků, které se používají k léčbě deprese. Tyto léky zaberou 4–6 týdnů, než budou fungovat nejlépe.

Specifické léky proti úzkosti, zvané benzodiazepiny (nejstarší z nich je Valium), lze v závislosti na okolnostech přidat nebo použít samostatně. Specifické úzkosti, běžně označované jako úzkost z výkonu, jako je panika z testů nebo mluvení na veřejnosti, lze také léčit užitím jedné dávky léku zvaného beta-blokátor asi hodinu před obávanou událostí.

Stále se vyvíjejí nové léky. Váš poskytovatel zdravotní péče s vámi bude spolupracovat, aby našel ty, které vám nejlépe vyhovují. Pamatujte, že pokud užíváte léky na úzkost, je důležité dodržovat pokyny lékaře pro jejich užívání. Nikdy nepřestávejte užívat žádné léky na úzkost, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.

Kognitivně-behaviorální terapie. Pro kognitivně-behaviorální terapii nebo CBT budete muset navštívit terapeuta. Terapeut vám pomůže identifikovat, jaké typy myšlenek a přesvědčení způsobují vaši úzkost, a bude s vámi spolupracovat na jejich snížení. Je důležité vidět terapeuta, který má zkušenosti s léčbou úzkosti u dospívajících, a plánovat časté návštěvy tohoto terapeuta. Mějte na paměti, že jakákoliv terapie může být úspěšná pouze tehdy, pokud pracujete na zlepšení. Terapeut jen pomáhá tím, že navrhuje způsoby, které vám mohou pomoci změnit myšlenky, které máte, a učí způsoby, jak zvládat úzkost a fyzické příznaky, které můžete pociťovat.

Biofeedback. Tato terapie se běžně nepoužívá, využívá elektroniku k měření toho, jak vaše tělo reaguje na stres. Je založen na myšlence, že když lidé dostanou informace o vnitřních procesech svého těla, mohou tyto informace použít k tomu, aby se naučili tyto procesy ovládat.

Během biofeedbacku budete připojeni ke stroji, který vám a vašemu terapeutovi řekne, kdy uvolňujete své tělo. Pomocí senzorů umístěných na konkrétních svalových místech může terapeut číst napětí ve vašich svalech, vaši srdeční frekvenci, váš dechový vzorec, množství produkovaného potu a/nebo tělesnou teplotu. Kterékoli z těchto čtení může dát terapeutovi vědět, zda se učíte relaxovat. Biofeedback může být zábava – je to skoro jako hraní počítačové hry.

Relaxační techniky. Relaxační techniky mohou pomoci snížit úzkost a negativní myšlenky a pomoci vám zvládat stres. Mezi běžné relaxační techniky patří hluboké břišní dýchání, meditace, poslech uklidňující hudby a aktivity jako jóga a tai chi.

Začněte svůj vlastní relaxační program

Chcete-li snížit normální úroveň úzkosti, vyhraďte si každý den přibližně 20 minut na relaxaci. Odstraňte co nejvíce rušivé vlivy. Vypněte zvuk na počítači a vyzvánění na mobilním telefonu. Můžete si dokonce promluvit se svými terapeuty o uvolňovacích technikách, pokud shledáte užitečnými.

Během 20minutového období zůstaňte tak nehybní, jak jen můžete. Zaměřte své myšlenky na bezprostřední okamžik a odstraňte všechny vnější myšlenky, které soupeří o vaši pozornost. Zkuste si všimnout, které části vašeho těla jsou uvolněné a které napjaté.

Když budete procházet těmito kroky, zkuste si představit, že každý sval ve vašem těle se uvolňuje a uvolňuje napětí. Představte si, že všechny svaly ve vašem těle začínají uvolňovat a ochabovat.

Soustřeďte se na zpomalení a rovnoměrné dýchání. Při každém výdechu si představte, že se vaše svaly ještě více uvolňují, jako byste s každým nádechem vydechovali napětí.

Na konci 20 minut věnujte několik okamžiků tomu, abyste se soustředili na pocity a vjemy, kterých jste byli schopni dosáhnout. Všimněte si, zda oblasti, které byly napjaté, jsou nyní volnější a zda zůstaly nějaké oblasti napětí.

Někteří lidé zjistili, že zpívání (dokonce i jediné slovo) nebo zpěv, modlitba nebo zaostření zraku na předmět nebo blikající zdroj světla (jako je svíčka nebo krb) jim také pomáhá dosáhnout uvolněnějšího stavu mysli.

Nebuďte překvapeni, když se pocit uvolnění začne vytrácet, jakmile vstanete a vrátíte se ke svým běžným činnostem. Mnoho dospívajících zjišťuje, že až po několika týdnech každodenního důsledného cvičení jsou schopni udržet si uvolněný pocit i po tréninku.

Kdy by měli dospívající získat pomoc při úzkosti?

Pokud trpíte vysokou úrovní úzkosti, jak bylo zmíněno výše. Asi 29 % teenagerů má dostatečně vysokou úzkost, aby potřebovali lékařskou nebo psychoterapeutickou léčbu.

Vyslán : 2026-02-24 10:24

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.