Angst bij tieners: wat u moet weten

Hoewel alle tieners zich van tijd tot tijd angstig voelen, voelen sommigen dit meer dan anderen.

Stel dat je beste vriend je vertelt dat ze met hun vader naar het vliegveld gaan om te leren skydiven. Ze zijn helemaal opgewonden. Maar alleen al de gedachte aan parachutespringen bezorgt je enorme angst. Je maag draait, je hart klopt en je voelt een brok in je keel als je probeert te slikken. Je kunt niet geloven dat je vriend dit echt doet, en je denkt er de hele dag aan. Als ze die avond bellen, zeggen ze dat ze niet kunnen wachten om weer te skydiven: "Het was spannend!" Terwijl jij en je vriend allebei aan parachutespringen denken, ervaren jullie de situatie op heel verschillende manieren.

Wat is angst?

Voor tieners en voor iedereen is angst een normale reactie op stress. Dingen als tests, nieuwe mensen ontmoeten, in het openbaar spreken, op een date gaan en meedoen aan sport kunnen ervoor zorgen dat we ons ongerust of ongemakkelijk voelen. Maar sommige tieners reageren veel sterker op stressvolle situaties dan andere. Zelfs het nadenken over de situatie kan hen veel leed bezorgen.

Angst kan een goede zaak zijn als het je helpt met een gespannen situatie om te gaan. Als je bijvoorbeeld voor een toets studeert, kan een beetje angst ervoor zorgen dat je hard wilt studeren, zodat je het goed doet. Maar op andere momenten kan angst schadelijk zijn, vooral als deze buitensporig en irrationeel is, en je ervan weerhoudt je te concentreren, de taak te voltooien, of ertoe leidt dat je de taak vermijdt.

Soms kan de angst tussen jou en je vrienden komen, vooral als je niet met ze uitgaat of ze belt omdat je te in paniek of gespannen bent. Dit niveau van angst is schadelijk en op dat moment moet je iets doen om je minder angstig te voelen, zodat je ten volle kunt genieten van je tienerleven.

Hoe kunnen tieners omgaan met angst?

Veel tieners vinden manieren om met de grote angst om te gaan die ze voelen. Het is belangrijk om je emoties te herkennen, om te weten wat je voelt en waarom je je zo voelt. Het is ook belangrijk om gezonde manieren te vinden om met angst om te gaan. Het is nuttig om de soorten situaties te herkennen die uw angst veroorzaken.

Soms kan het feit dat je toegeeft dat een situatie stressvol is en voorbereid zijn om ermee om te gaan, je angst verminderen. Soms is het erkennen van de overwinningen die je in vergelijkbare situaties hebt behaald voldoende om de angst te minimaliseren. Als je deze eenvoudige maatregelen probeert en nog steeds te veel angst ervaart, is behandeling door een zorgverlener of therapeut de volgende stap.

Hoeveel angst is te veel?

Hier zijn enkele tekenen van overmatige angst:

Je voelt je angstig, bezorgd of bang zonder enige reden. Normaal gesproken voelen tieners zich angstig vanwege iets specifieks, zoals een toets of een date. Maar als er geen duidelijke reden is voor uw gevoelens, is uw angstniveau mogelijk te hoog.

U maakt zich te veel zorgen over alledaagse gebeurtenissen of activiteiten. Enige zorgen zijn normaal. Maar als je je voortdurend zorgen maakt over dingen die niet ongebruikelijk zijn, of als je je zoveel zorgen maakt over gebeurtenissen die je vermijdt, is je angstniveau te hoog.

Je controleert voortdurend of je iets goed hebt gedaan. Hoewel het normaal is om iets dat je hebt gedaan te controleren om er zeker van te zijn dat het goed is, is het keer op keer blijven controleren een teken dat je veel te veel angst hebt.

Je bent zo paniekerig dat je in bepaalde specifieke situaties niet meer kunt functioneren, zoals het maken van tests of het omgaan met vrienden.

Als je levenskwaliteit wordt beïnvloed door gedachten, angsten of zorgen, dan is dat te veel

Welke angstbehandelingen zijn beschikbaar voor tieners?

Het vinden van de juiste behandeling is een belangrijke eerste stap in het verminderen van uw angstgevoelens. De behandeling bestaat uit een bezoek aan een psychiater, klinisch maatschappelijk werker of psycholoog, soms wekelijks. Soms kunnen de begeleiders op school als hulpmiddel dienen bij het vinden van de juiste behandeling. Een behandeling kan veel aspecten van uw leven verbeteren, waaronder uw prestaties op school en de relaties met uw familie en vrienden.

Dit zijn de meest voorkomende behandelingen voor angst.

Medicatie. Verschillende soorten voorgeschreven medicijnen kunnen nuttig zijn, afhankelijk van het soort angst dat u heeft. De psychiater stelt een diagnose en gebruikt die diagnose als leidraad voor het medicatiebeheer. Gegeneraliseerde angst of angst in sociale situaties wordt vaak behandeld met dezelfde soort medicijnen die worden gebruikt om depressie te behandelen. Het duurt vier tot zes weken voordat deze het beste werken.

Specifieke angststillers, genaamd benzodiazepinen (waarvan de oudste Valium is), kunnen ook worden toegevoegd of afzonderlijk worden gebruikt, afhankelijk van de omstandigheden. Specifieke angsten, gewoonlijk faalangst genoemd, zoals paniek over toetsen of spreken in het openbaar, kunnen ook worden behandeld door ongeveer een uur vóór de gevreesde gebeurtenis een enkele dosis van een medicijn, een zogenaamde bètablokker, in te nemen.

Er worden voortdurend nieuwe medicijnen ontwikkeld. Uw zorgverlener zal met u samenwerken om degene te vinden die het beste voor u werkt. Houd er rekening mee dat als u medicijnen tegen angst gebruikt, het belangrijk is dat u de instructies van uw arts voor het innemen ervan opvolgt. Stop nooit met het nemen van angstmedicatie zonder eerst met uw arts te overleggen.

Cognitieve gedragstherapie. Je moet naar een therapeut gaan voor cognitieve gedragstherapie of CGT. De therapeut zal u helpen vast te stellen welke soorten gedachten en overtuigingen uw angst veroorzaken, en met u samenwerken om deze te verminderen. Het is belangrijk om naar een therapeut te gaan die ervaring heeft met de behandeling van angst bij tieners, en om die therapeut regelmatig te bezoeken. Houd er rekening mee dat elke therapie alleen kan slagen als u eraan werkt om beter te worden. De therapeut helpt u alleen door manieren voor te stellen die u kunnen helpen de gedachten die u heeft te veranderen, en manieren aan te leren om met de angst en de lichamelijke symptomen die u voelt om te gaan.

Biofeedback. Deze therapie wordt niet vaak gebruikt en maakt gebruik van elektronica om te meten hoe uw lichaam op stress reageert. Het is gebaseerd op het idee dat wanneer mensen informatie krijgen over de interne processen van hun lichaam, ze deze informatie kunnen gebruiken om te leren deze processen te beheersen.

Tijdens biofeedback wordt u verbonden met een machine die u en uw therapeut vertelt wanneer u uw lichaam ontspant. Met sensoren op specifieke spierplekken kan de therapeut de spanning in uw spieren, uw hartslag, uw ademhalingspatroon, de hoeveelheid geproduceerd zweet en/of uw lichaamstemperatuur aflezen. Elk van deze metingen kan de therapeut laten weten of u leert ontspannen. Biofeedback kan leuk zijn; het is bijna alsof je een computerspel speelt.

Ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken kunnen helpen angst en negatieve gedachten te verminderen en u te helpen stress te beheersen. Veel voorkomende ontspanningstechnieken zijn onder meer diepe buikademhaling, meditatie, luisteren naar kalmerende muziek en activiteiten zoals yoga en tai chi.

Start je eigen ontspanningsprogramma

Om de normale angstniveaus te verminderen, kunt u elke dag ongeveer 20 minuten aan ontspanning besteden. Verwijder afleidingen zoveel mogelijk. Schakel het geluid van uw computer en de beltoon van uw mobiele telefoon uit. U kunt zelfs met uw therapeuten praten over ontspanningstechnieken als u dit nuttig vindt.

Blijf tijdens de periode van 20 minuten zo stil mogelijk. Concentreer je gedachten op het directe moment en elimineer alle gedachten van buitenaf die om je aandacht strijden. Probeer op te merken welke delen van je lichaam ontspannen aanvoelen en welke gespannen aanvoelen.

Terwijl je deze stappen doorloopt, probeer je voor te stellen dat elke spier in je lichaam ontspannen en vrij van spanning wordt. Stel je voor dat alle spieren in je lichaam los en slap beginnen te worden.

Concentreer je erop dat je ademhaling langzaam en gelijkmatig wordt. Elke keer dat u uitademt, stelt u zich voor dat uw spieren nog meer ontspannen worden, alsof u bij elke ademhaling de spanning wegademt.

Neem aan het einde van de 20 minuten even de tijd om je te concentreren op de gevoelens en sensaties die je hebt kunnen bereiken. Merk op of gebieden die gespannen aanvoelden nu losser aanvoelen en of er gebieden van beklemming blijven bestaan.

Sommige mensen merken dat zingen (zelfs een enkel woord) of zingen, bidden of hun zicht richten op een object of een flikkerende lichtbron (zoals een kaars of open haard) hen ook helpt een meer ontspannen gemoedstoestand te bereiken.

Wees niet verbaasd als het ontspannen gevoel begint te vervagen zodra u opstaat en terugkeert naar uw normale activiteiten. Veel tieners merken dat ze pas na enkele weken van dagelijkse, consistente oefening het ontspannen gevoel ook na de oefensessie kunnen behouden.

Wanneer moeten tieners hulp krijgen bij angst?

Als u last heeft van een hoge mate van angst, zoals hierboven vermeld, is het belangrijk om een behandeling te zoeken. Ongeveer 29% van de tieners heeft een angst die zo hoog is dat medische of psychotherapeutische behandeling nodig is.

Geplaatst : 2026-02-24 10:24

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.