Anxietatea la adolescenți: Ce trebuie să știți

Urmăriți Drugslib pe

În timp ce toți adolescenții se simt neliniștiți din când în când, unii o simt mai mult decât alții.

Spuneți că cel mai bun prieten îți spune că merg la aeroport cu tatăl lor pentru a învăța să facă parașutism. Sunt total entuziasmați. Dar doar gândul la parașutism îți provoacă o anxietate enormă. Stomacul ți se învârte, inima îți bate repede și simți un nod în gât când încerci să înghiți. Nu-ți vine să crezi că prietenul tău chiar face asta și te gândești la asta toată ziua. Când sună în acea seară, ei spun că abia așteaptă să facă din nou parașutism -- „A fost palpitant!” În timp ce tu și prietenul tău vă gândiți amândoi la parașutism, percepeți situația în moduri foarte diferite.

Pentru adolescenți sau oricine altcineva, anxietatea este o reacție normală la stres. Lucruri precum testele, întâlnirea cu oameni noi, vorbirea în public, mergerea la o întâlnire și concurența în sport ne pot face să ne simțim îngrijorați sau neliniștiți. Dar unii adolescenți reacționează mult mai puternic la situațiile stresante decât alții. Chiar și gândirea la situații le poate provoca o mare suferință.

Anxietatea poate fi un lucru bun atunci când te ajută să faci față unei situații tensionate. De exemplu, atunci când înveți pentru un test, puțină anxietate te poate face să vrei să studiezi din greu, astfel încât să te descurci bine. Dar, alteori, anxietatea poate fi dăunătoare, mai ales atunci când este excesivă și irațională și vă împiedică să vă concentrați, să finalizați sarcina sau duce la evitarea sarcinii.

Uneori, anxietatea poate apărea între tine și prietenii tăi, mai ales când eviți să ieși cu ei sau să-i suni pentru că ești prea panicat sau tensionat. Acest nivel de anxietate este dăunător și atunci trebuie să faci ceva pentru a te simți mai puțin anxioasă, astfel încât să te poți bucura pe deplin de viața ta de adolescentă.

Omul poate face față anxietății? simt. Este important să-ți recunoști emoțiile, să știi ce simți și de ce te simți așa. De asemenea, este important să găsiți modalități sănătoase de a face față anxietății. Recunoașterea tipurilor de situații care vă provoacă anxietatea este utilă.

Uneori, doar a admite că o situație este stresantă și a fi pregătit să o rezolvi îți poate reduce anxietatea. Uneori este suficient să recunoști câștigurile pe care le-ai avut în situații similare pentru a minimiza anxietatea. Dacă încercați aceste măsuri simple și încă aveți prea multă anxietate, obținerea unui tratament de la un profesionist din domeniul sănătății sau de la un terapeut este următorul pas.

Iată câteva semne ale excesului:

  • anxios, îngrijorat sau frică fără niciun motiv. În mod normal, adolescenții simt anxietate din cauza a ceva anume - cum ar fi un test sau ieșirea la o întâlnire. Dar dacă nu există un motiv evident pentru sentimentele tale, nivelul tău de anxietate poate fi prea mare.
  • Îți faci prea multe griji pentru evenimentele sau activitățile de zi cu zi. Unele îngrijorări sunt normale. Dar dacă îți faci constant griji pentru lucruri care nu sunt neobișnuite sau dacă ți faci atât de mult griji pentru acele evenimente, le eviți, nivelul tău de anxietate este prea mare.
  • Verificați continuu dacă ați făcut ceva corect. Deși este normal să verifici ceva ce ai făcut pentru a te asigura că este corect, să continui să verifici din nou și din nou este un semn că ai prea multă anxietate.
  • Ești atât de panicat încât nu poți funcționa în anumite situații specifice, cum ar fi să faci teste sau să socializezi cu prietenii.
  • În general, dacă calitatea vieții tale este afectată de frică sau de îngrijorări. mult

    • Găsirea tratamentului potrivit este un prim pas important în reducerea anxietății. Tratamentul presupune consultarea unui psihiatru, asistent social clinic sau psiholog, uneori săptămânal. Uneori, consilierii de la școală pot servi drept resursă pentru a găsi tratamentul adecvat. Tratamentul poate îmbunătăți multe domenii ale vieții tale, inclusiv performanța la școală și relațiile cu familia și prietenii.

    Iată cele mai comune tratamente pentru anxietate.

    Medicament. Mai multe tipuri de medicamente prescrise pot fi utile, în funcție de tipul de anxietate pe care îl aveți. Psihiatrul va stabili un diagnostic și va utiliza acel diagnostic pentru a ghida managementul medicamentelor. Anxietatea generalizată sau anxietatea în situații sociale este adesea tratată cu aceleași tipuri de medicamente utilizate pentru a trata depresia. Acestea durează 4 - 6 săptămâni pentru a funcționa cel mai bine.

    Medicamentele specifice pentru anxietate, numite benzodiazepine (dintre care cea mai veche este Valium), pot fi adăugate sau utilizate singure, în funcție de circumstanțe. Anxietățile specifice, denumite în mod obișnuit anxietate de performanță, cum ar fi panica în legătură cu testele sau vorbirea în public, pot fi tratate și prin administrarea unei singure doze de medicament numit beta-blocant cu aproximativ o oră înainte de evenimentul temut.

    Noi medicamente sunt dezvoltate tot timpul. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală va colabora cu dvs. pentru a găsi pe cel(ele) care funcționează cel mai bine pentru dvs. Amintiți-vă, dacă luați medicamente pentru anxietate, este important să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a le lua. Nu încetați niciodată să luați niciun medicament pentru anxietate fără a discuta mai întâi cu medicul dumneavoastră. 

    Terapia cognitiv-comportamentală. Va trebui să consultați un terapeut pentru terapie cognitiv-comportamentală sau CBT. Terapeutul vă va ajuta să identificați ce tipuri de gânduri și convingeri vă provoacă anxietatea și va lucra cu dvs. pentru a le reduce. Este important să vezi un terapeut care are experiență în tratarea anxietății la adolescenți și să plănuiești să vezi frecvent acel terapeut. Rețineți că orice terapie poate avea succes numai dacă lucrați pentru a vă îmbunătăți. Terapeutul vă ajută doar sugerând modalități care vă pot ajuta să vă schimbați, gândurile pe care le aveți și vă învață modalități de a gestiona anxietatea și simptomele fizice pe care le puteți simți.

    Biofeedback. Nefolosită în mod obișnuit, această terapie folosește electronice pentru a măsura modul în care corpul dumneavoastră răspunde la stres. Se bazează pe ideea că atunci când oamenilor li se oferă informații despre procesele interne ale corpului lor, ei pot folosi aceste informații pentru a învăța să controleze acele procese.

    În timpul biofeedback-ului, veți fi conectat la o mașină care vă spune ție și terapeutului când vă relaxați corpul. Cu senzori plasați peste anumite zone ale mușchilor, terapeutul poate citi tensiunea din mușchi, ritmul cardiac, tipul de respirație, cantitatea de transpirație produsă și/sau temperatura corpului. Oricare dintre aceste lecturi poate informa terapeutul dacă înveți să te relaxezi. Biofeedback-ul poate fi distractiv -- este aproape ca și cum ați juca un joc pe computer.

    Tehnici de relaxare. Tehnicile de relaxare pot ajuta la reducerea anxietății și a gândurilor negative și vă pot ajuta să gestionați stresul. Tehnicile obișnuite de relaxare includ respirația abdominală profundă, meditația, ascultarea muzicii relaxante și activități precum yoga și tai chi.

    Pentru a reduce nivelurile normale de anxietate, alocă o perioadă de aproximativ 20 de minute în fiecare zi pentru a o dedica relaxării. Eliminați distracția pe cât posibil. Opriți sunetul de pe computer și soneria de pe telefonul mobil. Puteți chiar să discutați cu terapeuții despre tehnicile de relaxare dacă găseți că sunt utile.

    În timpul perioadei de 20 de minute, rămâneți cât mai nemișcat puteți. Concentrează-ți gândurile asupra momentului imediat și elimină orice gând din exterior care concurează pentru atenția ta. Încearcă să observi ce părți ale corpului tău se simt relaxate și care se simt tensionate.

    Pe măsură ce parcurgeți acești pași, încercați să vă imaginați că fiecare mușchi al corpului dvs. devine relaxat și eliberat de tensiune. Imaginează-ți toți mușchii corpului tău care încep să devină slăbiți și moale.

    Concentrează-te să faci respirația lentă și uniformă. De fiecare dată când expirați, imaginează-ți mușchii devenind și mai relaxați, de parcă cu fiecare respirație ai elimina tensiunea.

    La sfârșitul a 20 de minute, acordă-ți câteva momente pentru a te concentra asupra sentimentelor și senzațiilor pe care ai reușit să le obții. Observați dacă zonele care s-au simțit tensionate acum se simt mai libere și dacă există zone de strângere.

    Unii oameni consideră că intonarea (chiar și un singur cuvânt) sau cântatul, rugăciunea sau concentrarea vederii asupra unui obiect sau a unei surse de lumină pâlpâitoare (cum ar fi o lumânare sau un șemineu) îi ajută, de asemenea, să atingă o stare de spirit mai relaxată.

    Nu fi surprins dacă sentimentul de relaxare începe să dispară odată ce te ridici și revii la activitățile tale normale. Mulți adolescenți descoperă că doar după câteva săptămâni de practică zilnică, consecventă, pot menține senzația de relaxare dincolo de sesiunea de antrenament.

    Așa cum am menționat mai sus, nivelul înalt este de cel mai important lucru menționat mai sus. cauta tratament. Aproximativ 29% dintre adolescenți au o anxietate suficient de mare pentru a avea nevoie de tratament medical sau psihoterapeutic.

    Postat : 2026-02-24 10:24

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare