Apa Sampeyan Cukup Vitamin B12?

Apa sampeyan entuk cukup vitamin B12? Sampeyan bakal pengin nggawe manawa sampeyan nindakake, supaya tetep sehat.

Vitamin B12 nindakake akeh perkara kanggo awak. Iku mbantu nggawe DNA lan sel getih abang, contone.

Amarga awak ora nggawe vitamin B12, sampeyan kudu njupuk saka panganan kewan utawa saka suplemen. Lan sampeyan kudu nindakake kanthi rutin. Nalika B12 disimpen ing ati nganti 5 taun, pungkasane sampeyan bisa kekurangan yen diet ora mbantu njaga tingkat kasebut.

Sampeyan kudu entuk pira?

Jawabane gumantung saka macem-macem, kalebu umur, kebiasaan mangan lan kondisi medis, lan obat apa sing sampeyan gunakake.

Jumlah saben dina sing disaranake rata-rata, diukur ing mikrogram (mcg), beda-beda miturut umur:

Bayi nganti umur 6 sasi: 0,4 mcg

Bayi umur 7- 12 sasi: 0,5 mcg

Bocah umur 1-3 taun: 0,9 mcg

Bocah umur 4-8 taun: 1,2 mcg

Bocah umur 9-13 taun : 1,8 mcg

Remaja umur 14-18: 2,4 mcg (2,6 mcg saben dina yen ngandhut lan 2,8 mcg saben dina yen nyusoni)

Dewasa: 2,4 mcg (2,6 mcg saben dina yen nyusoni) ngandhut lan 2,8 mcg saben dina yen nyusoni)

Sumber Pangan Vitamin B12

Sampeyan bisa entuk vitamin B12 saka panganan kewan, sing nduweni alami, utawa saka barang sing wis dikuatake.

Sumber kewan kalebu produk susu, endhog, iwak, daging, lan unggas. Yen sampeyan nggoleki panganan sing diperkaya karo B12, priksa label Fakta Nutrisi produk.

Kekurangan Vitamin B12

Akeh wong ing AS entuk cukup nutrisi iki. Yen sampeyan ora yakin, sampeyan bisa takon dhokter yen sampeyan kudu njupuk tes getih kanggo mriksa tingkat vitamin B12 sampeyan.

Kanthi umur, bisa dadi luwih angel nyerep vitamin iki. Iki uga bisa kedadeyan yen sampeyan wis operasi mundhut bobot utawa operasi liyane sing ngilangi bagean weteng, utawa yen sampeyan ngombe akeh.

Sampeyan uga luwih cenderung ngalami kekurangan vitamin B12 yen sampeyan duwe:

Gastritis atrofi, sing lapisan weteng wis tipis

Anemia pernicious, sing nggawe angel kanggo awak nyerep vitamin B12

Kahanan sing mengaruhi usus cilik, kayata penyakit Crohn, penyakit celiac, pertumbuhan bakteri, utawa parasit

Nyalahi panggunaan alkohol utawa ngombe akeh. , sing bisa nggawe awak luwih angel nyerep nutrisi utawa nyegah sampeyan mangan kalori sing cukup. Salah sawijining tandha yen sampeyan kurang cukup B12 yaiku glossitis, utawa ilat sing bengkak lan inflamasi.

Gangguan sistem kekebalan, kayata penyakit Graves utawa lupus

Wis njupuk obat-obatan tartamtu sing ngganggu penyerapan B12. Iki kalebu sawetara obat heartburn kalebu inhibitor pompa proton (PPI) kayata esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec OTC), pantoprazole (Protonix), lan rabeprazole (Aciphex), blocker H2 kayata famotidine (Pepcid AC) , lan obat diabetes tartamtu kayata metformin (Glucophage).

Sampeyan uga bisa kekurangan vitamin B12 yen sampeyan ngetutake diet vegan (tegese sampeyan ora mangan produk kewan, kalebu daging, susu, keju, lan endhog) utawa sampeyan vegetarian sing ora mangan endhog sing cukup utawa produk susu kanggo nyukupi kabutuhan vitamin B12. Ing loro kasus kasebut, sampeyan bisa nambah panganan sing diperkaya ing diet utawa njupuk suplemen kanggo nyukupi kabutuhan kasebut. Sinau luwih lengkap babagan macem-macem jinis suplemen vitamin B.

Ngandhut utawa Ibu Anyar?

Apa sampeyan wong wadon meteng ing diet vegan utawa vegetarian, lan rencana mung nyusoni bayi? Sampeyan kudu ngomong karo dhokter sadurunge nglairake bayi, supaya sampeyan duwe rencana babagan carane entuk cukup vitamin B12 kanggo njaga kesehatan bayi.

Tanpa vitamin B12 sing cukup, bayi sampeyan bisa keterlambatan perkembangan lan ora bisa berkembang lan tuwuh kaya sing dikarepake.

Gejala Vitamin Kekurangan B12

Yen kurang vitamin B12, sampeyan bisa ngalami anemia. Kekurangan sing entheng ora nyebabake gejala. Nanging yen ora diobati, bisa nyebabake gejala kayata:

Kelemahan, kesel, utawa pusing

Palpitasi jantung lan sesak ambegan

Kulit pucet.

Ilat sing alus

Sembelit, diare, mundhut napsu, utawa gas

Masalah syaraf kaya mati rasa utawa tingling, kelemahan otot, lan masalah mlaku

Kelangan penglihatan

Masalah mental kaya depresi, kelangan memori, utawa owah-owahan prilaku

Pengobatan

Yen sampeyan duwe anemia pernicious utawa duwe masalah nyerep vitamin B12, sampeyan kudu njupuk vitamin iki dhisik. Sampeyan bisa uga kudu terus njupuk foto kasebut, njupuk suplemen dosis dhuwur kanthi tutuk, utawa njupuk irung sawise iku.

Yen sampeyan ora mangan produk kewan, sampeyan duwe pilihan. Sampeyan bisa ngganti diet kanggo kalebu biji-bijian sing diperkaya vitamin B12, suplemen utawa suntikan B12, utawa vitamin B12 oral dosis dhuwur yen sampeyan kurang.

Wong tuwa sing kurang vitamin B12 mesthine kudu njupuk suplemen B12 saben dina utawa multivitamin sing ngandhut B12.

Kanggo umume wong, perawatan ngatasi masalah kasebut. Nanging, karusakan saraf apa wae sing kedadeyan amarga kekurangan bisa dadi permanen.

Nyegah

Akeh wong bisa nyegah kekurangan vitamin B12 kanthi mangan cukup daging, unggas, panganan laut, produk susu, lan endhog.

Yen sampeyan ora mangan produk kewan, utawa sampeyan duwe kondisi medis sing mbatesi carane awak nyerep nutrisi, sampeyan bisa njupuk vitamin B12 ing multivitamin utawa suplemen liyane lan panganan sing diperkaya karo vitamin B12.

Yen sampeyan milih njupuk suplemen vitamin B12, kabari dhokter sampeyan, supaya dheweke bisa menehi katrangan babagan kabutuhan, utawa priksa manawa obat kasebut ora bakal mengaruhi obat sing sampeyan gunakake.

Dikirim : 2023-12-05 13:53

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.