Czy dostarczasz wystarczającej ilości witaminy B12?

Czy spożywasz wystarczającą ilość witaminy B12? Będziesz chciał się tego upewnić, aby zachować zdrowie.

Witamina B12 ma ogromny wpływ na organizm. Pomaga na przykład w tworzeniu DNA i czerwonych krwinek.

Ponieważ organizm nie wytwarza witaminy B12, musisz ją pozyskiwać z żywności pochodzenia zwierzęcego lub z suplementów. I należy to robić regularnie. Chociaż witamina B12 jest przechowywana w wątrobie nawet przez 5 lat, w końcu może wystąpić jej niedobór, jeśli dieta nie pomoże w utrzymaniu jej poziomu.

Źródła witaminy B12 w żywności

Witaminę B12 można uzyskać z pokarmów pochodzenia zwierzęcego, które zawierają ją naturalnie, lub z produktów nią wzbogaconych.

Źródła zwierzęce obejmują produkty mleczne, jaja, ryby, mięso i drób. Jeśli szukasz żywności wzbogaconej w witaminę B12, sprawdź etykietę z informacjami o wartościach odżywczych produktu.

Niedobór witaminy B12

Większość ludzi w USA spożywa wystarczającą ilość tego składnika odżywczego. Jeśli nie masz pewności, możesz zapytać swojego lekarza, czy powinieneś wykonać badanie krwi, aby sprawdzić poziom witaminy B12.

Z wiekiem wchłanianie tej witaminy może być trudniejsze. Może się to również zdarzyć, jeśli przeszedłeś operację odchudzania lub inną operację, podczas której usunięto część żołądka, lub jeśli dużo pijesz.

Możesz być bardziej narażony na niedobór witaminy B12, jeśli cierpisz na:

Zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, w którym błona śluzowa żołądka jest rozrzedzona;

Niedokrwistość złośliwa, która utrudnia organizmowi wchłanianie witaminy B12

Schorzenia wpływające na jelito cienkie, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia, rozwój bakterii lub pasożyt

Nadużywanie alkoholu lub nadmierne spożycie alkoholu , co może utrudniać organizmowi wchłanianie składników odżywczych lub uniemożliwiać spożywanie wystarczającej ilości kalorii. Jedną z oznak braku wystarczającej ilości witaminy B12 może być zapalenie języka lub obrzęk i stan zapalny języka.

Zaburzenia układu odpornościowego, takie jak choroba Gravesa-Basedowa lub toczeń

Przyjmowanie pewnych leków zakłócających pracę układu odpornościowego wchłanianie witaminy B12. Obejmuje to niektóre leki na zgagę, w tym inhibitory pompy protonowej (PPI), takie jak esomeprazol (Nexium), lanzoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec OTC), pantoprazol (Protonix) i rabeprazol (Aciphex), blokery H2, takie jak famotydyna (Pepcid AC). i niektóre leki przeciwcukrzycowe, takie jak metformina (Glucophage).

Niedobór witaminy B12 możesz również uzyskać, jeśli przestrzegasz diety wegańskiej (co oznacza, że nie jesz żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym mięsa, mleka, sera i jajek) lub jesteś wegetarianinem, który nie je wystarczającej ilości jajek lub produkty mleczne w celu zaspokojenia zapotrzebowania na witaminę B12. W obu przypadkach możesz dodać do swojej diety wzbogaconą żywność lub przyjmować suplementy, aby zaspokoić tę potrzebę. Dowiedz się więcej o różnych rodzajach suplementów witaminy B.

Jesteś w ciąży lub młoda mama?

Jesteś kobietą w ciąży na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej i planujesz karmić dziecko wyłącznie piersią? Powinnaś porozmawiać ze swoim lekarzem przed porodem, aby opracować plan dostarczania wystarczającej ilości witaminy B12, która zapewni dziecku zdrowie.

Bez wystarczającej ilości witaminy B12 Twoje dziecko może mieć opóźnienia w rozwoju i nie rozwijać się i nie rozwijać tak, jak powinno.

Objawy witaminy Niedobór witaminy B12

Jeśli masz niedobór witaminy B12, możesz zachorować na anemię. Łagodny niedobór może nie powodować żadnych objawów. Ale nieleczona może prowadzić do takich objawów, jak:

Osłabienie, zmęczenie lub zawroty głowy

Kołatanie serca i duszność

Bledsza skóra

Gładki język

Zaparcie, biegunka, utrata apetytu lub gazy

Problemy z nerwami, takie jak drętwienie lub mrowienie, osłabienie mięśni i problemy z chodzeniem

Utrata wzroku

Problemy psychiczne, takie jak depresja, utrata pamięci lub zmiany w zachowaniu

Leczenie

Jeśli cierpisz na anemię złośliwą lub masz problemy z wchłanianiem witaminy B12, na początku będziesz potrzebować zastrzyków tej witaminy. Może być konieczne dalsze przyjmowanie tych zastrzyków, przyjmowanie dużych dawek suplementu doustnie lub podawanie go do nosa.

Jeśli nie jesz produktów pochodzenia zwierzęcego, masz opcje. Możesz zmienić swoją dietę, włączając produkty zbożowe wzbogacone w witaminę B12, suplement lub zastrzyki z witaminą B12, a w przypadku niedoborów – doustnie w dużych dawkach witaminy B12.

Starsi dorośli z niedoborem witaminy B12 będą prawdopodobnie musieli codziennie przyjmować suplement B12 lub preparat wielowitaminowy zawierający B12.

W przypadku większości ludzi leczenie rozwiązuje problem. Jednak wszelkie uszkodzenia nerwów powstałe w wyniku niedoboru mogą być trwałe.

Zapobieganie

Większość ludzi może zapobiec niedoborom witaminy B12, jedząc wystarczającą ilość mięsa, drobiu, owoców morza, produktów mlecznych i jaj.

Jeśli nie jesz produktów pochodzenia zwierzęcego lub masz schorzenie, które ogranicza wchłanianie składników odżywczych przez organizm, możesz przyjmować witaminę B12 w formie multiwitaminy lub innego suplementu oraz żywność wzbogaconą w witaminę B12.

Jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie suplementów witaminy B12, poinformuj o tym swojego lekarza, aby mógł określić, ile potrzebujesz, lub upewnić się, że nie będą one miały wpływu na żadne leki, które zażywasz.

Wysłano : 2023-12-05 13:53

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.