Obțineți suficientă vitamina B12?

Aveți suficientă vitamina B12? Veți dori să vă asigurați că o faceți, pentru a rămâne sănătos.

Vitamina B12 face o mulțime de lucruri pentru corpul tău. Ajută la formarea ADN-ului și a celulelor roșii din sânge, de exemplu.

Deoarece corpul tău nu produce vitamina B12, trebuie să o obții din alimente de origine animală sau din suplimente. Și ar trebui să faci asta în mod regulat. În timp ce vitamina B12 este stocată în ficat timp de până la 5 ani, în cele din urmă poți deveni deficitar dacă dieta ta nu ajută la menținerea nivelurilor.

Surse alimentare de vitamina B12

Puteți obține vitamina B12 din alimente de origine animală, care o au în mod natural, sau din articole care au fost îmbogățite cu ea.

Sursele animale includ produse lactate, ouă, pește, carne și carne de pasăre. Dacă sunteți în căutarea unui aliment îmbogățit cu B12, verificați eticheta cu informații nutriționale a produsului.

Deficit de vitamina B12

Majoritatea oamenilor din S.U.A. primesc suficient din acest nutrient. Dacă nu sunteți sigur, puteți întreba medicul dacă ar trebui să vă faceți un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de vitamina B12.

Odată cu vârsta, poate deveni mai greu să absorbiți această vitamină. Se poate întâmpla și dacă ați avut o intervenție chirurgicală de slăbire sau o altă operație care v-a îndepărtat o parte din stomac sau dacă beți mult.

De asemenea, este mai probabil să aveți o deficiență de vitamina B12 dacă aveți:

Gastrită atrofică, în care mucoasa stomacului dvs. s-a subțiat

Anemia pernicioasă, care îngreunează absorbția de vitamina B12 de către organismul dvs.

Afecțiuni care vă afectează intestinul subțire, cum ar fi boala Crohn, boala celiacă, creșterea bacteriilor sau un parazit

Abuz de alcool sau băut excesiv , ceea ce vă poate îngreuna absorbția nutrienților sau vă poate împiedica să consumați suficiente calorii. Un semn că vă lipsește suficientă vitamina B12 poate fi glosita sau o limbă umflată și inflamată.

Tulburări ale sistemului imunitar, cum ar fi boala Graves sau lupusul

Ați luat anumite medicamente care interferează cu absorbția B12. Acestea includ unele medicamente pentru arsuri la stomac, inclusiv inhibitori ai pompei de protoni (IPP), cum ar fi esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec OTC), pantoprazol (Protonix) și rabeprazol (Aciphex), blocante H2, cum ar fi famotidina (Pepcid AC) , și anumite medicamente pentru diabet, cum ar fi metformin (Glucophage).

De asemenea, puteți avea deficiență de vitamina B12 dacă urmați o dietă vegană (adică nu mâncați produse de origine animală, inclusiv carne, lapte, brânză și ouă) sau dacă sunteți vegetarian care nu mănâncă suficiente ouă sau produse lactate pentru a vă satisface nevoile de vitamina B12. În ambele cazuri, puteți adăuga alimente fortificate în dieta dumneavoastră sau puteți lua suplimente pentru a satisface această nevoie. Aflați mai multe despre diferitele tipuri de suplimente de vitamina B.

Mamă însărcinată sau proaspătă?

Sunteți o femeie însărcinată care urmează o dietă vegană sau vegetariană și intenționați să vă alăptați doar copilul? Ar trebui să discutați cu medicul înainte de a naște copilul, astfel încât să aveți un plan în vigoare despre cum veți obține suficientă vitamina B12 pentru a vă menține copilul sănătos.

Fără suficientă vitamina B12, bebelușul ar putea avea întârzieri în dezvoltare și să nu prospere și să crească așa cum ar trebui.

Simptome ale vitaminei Deficiență de B12

Dacă aveți deficiență de vitamina B12, puteți deveni anemic. O deficiență ușoară poate să nu provoace simptome. Dar, dacă nu este tratată, poate duce la simptome precum:

Slăbiciune, oboseală sau amețeală

Palpitații ale inimii și dificultăți de respirație

Piele palidă

O limbă netedă

Constipație, diaree, pierderea poftei de mâncare sau gaze

Probleme nervoase cum ar fi amorțeală sau furnicături, slăbiciune musculară și probleme la mers

Pierderea vederii

Probleme mentale precum depresia, pierderea memoriei sau modificări de comportament

Tratament

Dacă aveți anemie pernicioasă sau aveți dificultăți în absorbția vitaminei B12, veți avea nevoie de injecție cu această vitamină la început. Poate fi necesar să continuați să faceți aceste injecții, să luați doze mari de supliment pe cale orală sau să îl luați pe cale nazală după aceea.

Dacă nu mănânci produse de origine animală, ai opțiuni. Vă puteți schimba dieta pentru a include cereale îmbogățite cu vitamina B12, un supliment sau injecții de B12 sau o doză mare de vitamina B12 pe cale orală, dacă aveți deficit.

Adulții în vârstă care au o deficiență de vitamina B12 vor trebui probabil să ia un supliment zilnic de B12 sau o multivitamină care conține B12.

Pentru majoritatea oamenilor, tratamentul rezolvă problema. Dar, orice leziune a nervilor care a avut loc din cauza deficienței ar putea fi permanentă.

Prevenire

Majoritatea oamenilor pot preveni deficiența de vitamina B12 mâncând suficientă carne, păsări de curte, fructe de mare, produse lactate și ouă.

Dacă nu mănânci produse de origine animală sau dacă ai o afecțiune care limitează cât de bine absoarbe organismul nutrienții, poți lua vitamina B12 într-un multivitamine sau alt supliment și alimente îmbogățite cu vitamina B12.

Dacă alegeți să luați suplimente de vitamina B12, spuneți medicului dumneavoastră, astfel încât acesta să vă spună cât de mult aveți nevoie sau să vă asigurați că nu vor afecta niciun medicament pe care îl luați.

Postat : 2023-12-05 13:53

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.