당신과 당신의 파트너는 '수면 이혼'을 하고 있나요? 당신은 혼자가 아닙니다

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작성: Robin Foster HealthDay Reporter

2024년 7월 17일 수요일 -- 많은 커플이 이 시나리오에 대해 고통스러울 정도로 익숙할 수 있습니다. 한 파트너는 밤새도록 큰 소리로 코를 골고, 다른 파트너는 다른 침대에서 더 나은 잠을 자려고 합니다.

이제 미국수면의학회(AASM)의 새로운 조사에 따르면 "수면 이혼"이 얼마나 흔한지 알 수 있습니다. 미국인의 29%가 같은 침실의 다른 침대에서 자거나 가족의 편의를 위해 집의 다른 공간에서 잠을 자기로 결정했습니다. 파트너.

2023년에는 응답자 중 20%만이 가끔 다른 방에서 잠을 잔 적이 있다고 인정한 것에 비해 증가한 수치입니다. 이전 설문 조사에서는 15%만이 지속적으로 이혼했다고 답했습니다.

“'수면 이혼'의 개념은 단순히 별도의 침대나 침실에서 자는 것을 의미하며 더 나은 수면의 질을 추구하는 커플을 위한 옵션입니다."라고 AASM은 말했습니다. 대변인 Dr. 씨마 코슬라.

“이 용어는 불안하게 들릴 수도 있지만 관계를 끝내는 것을 의미하는 것이 아닙니다. 수면 건강을 최우선으로 생각하고 코골기, 뒤척이기, 수면 일정 변경 등 관계를 침식할 수 있는 수면 문제를 해결하는 것입니다." 그녀는 설문 조사에 대한 AASM 보도 자료에서 "수면 이혼은 관계에 문제가 있다는 신호가 아닙니다. 이를 통해 파괴적인 습관에 대해 솔직한 대화가 가능해지고 각 사람이 중단 없이 회복적인 수면을 즐길 수 있게 됩니다."라고 말했습니다.

서로 다른 침대에서 자는 것이 커플이 시도하는 유일한 전략은 아닙니다. 미국 성인의 3분의 1은 원하는 시간과 다른 시간에 잠을 잔다고 답했습니다. 한편, 10%의 사람들은 인기 있는 '스칸디나비아 수면 방법'을 시도했습니다. 같은 침대에서 별도의 담요나 이불을 사용하는 것

고품질의 수면; 눈을 충분히 감는 것이 중요합니다. AASM은 최적의 건강, 생산성 및 주간 주의력을 증진하기 위해 성인이 정기적으로 밤에 7시간 이상의 수면을 취할 것을 권장합니다.

"우리는 숙면을 취하는 것이 건강과 행복 모두에 중요하다는 것을 알고 있습니다."라고 Khosla는 말했습니다. "따라서 파트너의 지속적인 코골이로 인해 수면의 질과 양이 지속적으로 희생된다면, 예를 들어, 이제 수면 방식에 대해 논의할 때가 될 수 있습니다. 코골이가 원인이라면 파트너에게 폐쇄성 수면 무호흡증에 대해 의사와 상담하도록 권장해야 합니다.”

코골이와 함께 숨이 막히거나, 숨이 막히거나, 수면 중에 호흡이 정지되는 경우 이는 수면 무호흡증의 강력한 징후라고 전문가들은 말합니다. 다른 흔한 증상으로는 불면증, 아침 두통, 야간빈뇨(밤에 너무 많이 소변을 보는 것), 집중력 장애, 기억력 상실, TV 시청이나 운전 중에 깨어 있는 상태를 유지하기 어려움 등이 있습니다.

출처

  • 미국수면의학회, 보도 자료, 2024년 7월 15일

    • < Strong>면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-07-17 23:15

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