Você e seu parceiro estão em um 'divórcio do sono?' Você não está sozinho

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Robin Foster HealthDay Reporter

QUARTA-FEIRA, 17 de julho de 2024 — Muitos casais podem estar dolorosamente familiarizados com o cenário: um dos parceiros ronca alto a noite toda, então o outro parceiro procura dormir melhor em outra cama.

Agora, um nova pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) mostra o quão comum é a prática do “divórcio do sono”: 29% dos americanos optaram por dormir em outra cama no mesmo quarto ou em outro espaço da casa para acomodar seus parceiro.

Isso é um aumento em relação a 2023, quando apenas 20% dos entrevistados admitiram dormir em outro quarto ocasionalmente. Apenas 15% disseram que o fizeram de forma consistente na pesquisa anterior.

“O conceito de 'divórcio do sono' significa simplesmente dormir em camas ou quartos separados e é uma opção para casais que buscam melhor qualidade de sono”, disse AASM. porta-voz Dr. Seema Khosla.

"O termo pode parecer alarmante, mas não se trata de terminar um relacionamento - trata-se de priorizar a saúde do sono e abordar os problemas de sono que podem estar prejudicando um relacionamento, como ronco, reviravoltas ou horários de sono diferentes", ela disse em um comunicado à imprensa da AASM sobre a pesquisa. "O divórcio durante o sono não é sinal de um relacionamento em apuros - permite uma conversa honesta sobre hábitos perturbadores e permite que cada pessoa desfrute de um sono restaurador e ininterrupto."

Dormir em camas diferentes não é a única tática que os casais estão tentando: um terço dos adultos nos EUA disse que vai dormir em um horário diferente do desejado. Enquanto isso, 10% das pessoas tentaram o popular “método escandinavo de dormir”. de usar cobertores ou edredons separados na mesma cama

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Não é importante apenas obter sono de alta qualidade; é fundamental dormir o suficiente. A AASM recomenda que os adultos durmam sete ou mais horas por noite regularmente para promover saúde, produtividade e estado de alerta diurnos ideais.

"Sabemos que ter uma boa noite de sono é importante tanto para a saúde quanto para a felicidade", disse Khosla. "Então, se você sacrifica continuamente a qualidade e a quantidade do sono - devido ao ronco persistente do seu parceiro, por exemplo - então pode ser hora de discutir seus planos de dormir. Se o ronco for o culpado, você deve encorajar seu parceiro a conversar com um médico sobre a apneia obstrutiva do sono.

Quando o ronco é acompanhado de asfixia, respiração ofegante ou pausas respiratórias durante o sono, é um forte indicador de apneia do sono, dizem os especialistas. Outros sintomas comuns incluem insônia, dores de cabeça matinais, noctúria (fazer xixi demais durante a noite), dificuldade de concentração, perda de memória ou dificuldade de permanecer acordado enquanto assiste TV ou dirige.

Fontes

  • Academia Americana de Medicina do Sono, comunicado à imprensa, 15 de julho de 2024

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-07-17 23:15

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