مع ارتفاع الخطوات اليومية، تنخفض مستويات الاكتئاب

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة كارمن بوب، BPharm. تم آخر تحديث في 16 ديسمبر 2024.

بواسطة Ernie Mundell HealthDay Reporter

الاثنين 16 ديسمبر 2024 - هل يمكنك حرفيًا الابتعاد عن الاكتئاب؟

وجدت مراجعة عالمية جديدة للبيانات أن "زيادة عدد الخطوات اليومية، حتى عند مستويات متواضعة، كان مرتبطًا مع انخفاض في أعراض الاكتئاب."

وجدت الدراسة الإسبانية أنه عند مستوى حوالي 10,000 خطوة يوميًا، تنخفض احتمالات الإصابة بالاكتئاب مع ارتفاع مستويات الخطوات اليومية.

تم نشر النتائج في 16 ديسمبر في مجلة شبكة JAMA مفتوحة.

الباحثون بقيادة إستيلا أشارت جيمينيز لوبيز، من جامعة كاستيل لا مانشا، إلى أن هناك بالفعل أدلة قوية على أن ممارسة الرياضة من أي نوع هي مضاد طبيعي للاكتئاب. ولكن ماذا عن شيء سهل مثل المشي?

لمعرفة ذلك، راجعوا بيانات من دراسات عالية الجودة حول عدد الخطوات اليومية وارتباطها بالصحة العقلية.

في المجمل، غطت المراجعة الجديدة 33 دراسة شملت أكثر من 96000 بالغ في جميع أنحاء العالم. شملت الدراسات الأشخاص الذين استخدموا أجهزة تتبع اللياقة البدنية لحساب خطواتهم اليومية.

بالمقارنة مع خط أساسي يبلغ 5000 خطوة يتم اتخاذها يوميًا، شهد الأشخاص الذين اتخذوا 1000 خطوة إضافية يوميًا انخفاضًا بنسبة 9٪ في احتمالات ووجد الباحثون أن الإصابة بالاكتئاب.

تزايدت هذه الفوائد بسرعة: وجدت الدراسة أنه بالمقارنة مع الأشخاص الذين يمشون 5000 خطوة يوميًا أو أقل، فإن أولئك الذين يمشون 7000 خطوة يوميًا لديهم احتمالات أقل للإصابة بالاكتئاب بنسبة 31%.

"بالإضافة إلى ذلك، "، ارتبطت الأعداد التي تزيد عن 7500 خطوة في اليوم بانخفاض معدل انتشار الاكتئاب بنسبة 43٪"، كما كتب جيمينيز لوبيز وزملاؤه، وكانت هذه الاتجاهات صحيحة بالنسبة "لجميع الفئات العمرية، [و] إناث وذكور."

يبدو أن هناك انخفاضًا في فوائد الصحة العقلية عند حوالي 10000 خطوة يوميًا، حسبما أظهرت البيانات.

وكما لوحظ في الدراسات المتعلقة بالصحة البدنية، "زيادة عدد الخطوات [ وكتب الباحثون أن ما يزيد عن 10000/يوم قد لا يرتبط بانخفاض كبير في أعراض الاكتئاب.

وقال الباحثون إن النتائج الجديدة تضيف المشي إلى العديد من أشكال النشاط البدني الأخرى - التمارين الرياضية وتدريبات الأثقال واليوغا وحتى التاي تشي - كطرق للمساعدة في التغلب على الاكتئاب.

خلاصة القول: "إن تحديد الأهداف لعدد الخطوات اليومية قد يكون استراتيجية واعدة وشاملة للصحة العامة للوقاية من الاكتئاب"، كما خلص مؤلفو الدراسة.

المصادر

  • شبكة JAMA المفتوحة، 16 ديسمبر 2024

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: HealthDay

    نشر : 2024-12-17 06:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية