Jak každodenní kroky stoupají, úrovně deprese klesají

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Carmen Pope, BPharm. Poslední aktualizace 16. prosince 2024.

Autor: Ernie Mundell HealthDay Reporter

PONDĚLÍ, 16. prosince 2024 -- Dokážete se doslova vymanit z deprese?

Nový globální přehled dat zjistil, že „s tím souvisí zvýšení počtu denních kroků, a to i na mírné úrovni se snížením symptomů deprese.“

Španělská studie zjistila, že až do úrovně asi 10 000 kroků za den se pravděpodobnost deprese snižuje s rostoucí úrovní denních kroků.

Zjištění byla publikována 16. prosince v časopise JAMA Network Open.

Výzkumníci vedení Estela Jimenez-Lopez z University of Castile-La Mancha poznamenal, že již existují solidní důkazy, že cvičení jakéhokoli druhu je přirozeným antidepresivem. Ale co něco tak snadného, ​​jako je chůze?

Aby to zjistili, podívali se na data z vysoce kvalitních studií o denních počtech kroků a jejich souvislostech s duševním zdravím.

Celkem nový přehled zahrnoval 33 studií zahrnujících více než 96 000 dospělých po celém světě. Studie zahrnovaly lidi, kteří k výpočtu svých denních kroků používali zařízení pro sledování kondice.

Ve srovnání se základní linií 5 000 kroků denně, lidé, kteří denně udělali ještě o 1 000 kroků více, zaznamenali pokles pravděpodobnosti o 9 % rozvíjející se deprese, zjistili vědci.

Tyto výhody se rychle zvýšily: Studie zjistila, že ve srovnání s lidmi, kteří ujdou 5 000 kroků za den nebo méně, měli ti, kteří ušli 7 000 kroků za den, o 31 % nižší pravděpodobnost deprese.

"Kromě toho , počty nad 7 500 kroků/den byly spojeny s o 43 % nižší prevalencí deprese,“ napsali Jimenez-Lopez a kolegové a tyto trendy platí pro „všechny věkové kategorie“. skupiny [a] ženy a muži."

Zdá se, že došlo k vyrovnání přínosů pro duševní zdraví při asi 10 000 krocích za den, jak ukázala data.

Jak bylo pozorováno ve studiích o fyzickém zdraví, "zvyšování počtu kroků [ nad 10 000/d] nemusí být spojeno s významným snížením symptomů deprese,“ napsali vědci.

Nové poznatky přidávají chůzi k mnoha dalším formám fyzické aktivity – aerobik, silový trénink, jógu a dokonce i tai chi – jako způsoby, jak pomoci udržet depresi na uzdě, uvedli vědci.

Řešení: sečteno a podtrženo: „Stanovení cílů pro počet denních kroků může být slibnou a inkluzivní strategií veřejného zdraví pro prevenci deprese,“ uzavřeli autoři studie.

Zdroje

  • JAMA Network Open, prosinec. 16, 2024

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-12-17 06:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova