Wenn die täglichen Schritte zunehmen, sinkt das Depressionsniveau

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 16. Dezember 2024.

Von Ernie Mundell HealthDay Reporter

MONTAG, 16. Dezember 2024 – Können Sie einer Depression buchstäblich entfliehen?

Eine neue globale Datenüberprüfung ergab, dass „eine Erhöhung der Anzahl täglicher Schritte, selbst in bescheidenem Maße, damit verbunden war.“ mit einer Verringerung der depressiven Symptome.

Die spanische Studie ergab, dass bis zu einer Stufe von etwa 10.000 Schritten pro Tag das Risiko einer Depression sinkt, wenn die tägliche Schrittzahl steigt.

Die Ergebnisse wurden am 16. Dezember in der Zeitschrift JAMA Network Open.

Forscher unter der Leitung von Estela Jimenez-Lopez von der Universität Kastilien-La Mancha stellte fest, dass es bereits solide Beweise dafür gibt, dass körperliche Betätigung jeglicher Art ein natürliches Antidepressivum ist. Aber wie wäre es mit etwas so Einfachem wie Gehen?

Um das herauszufinden, haben sie sich Daten aus hochwertigen Studien zur täglichen Schrittzahl und deren Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit angesehen.

Insgesamt umfasste die neue Überprüfung 33 Studien mit insgesamt mehr als 96.000 Erwachsenen weltweit. An den Studien nahmen Personen teil, die Fitness-Tracker zur Berechnung ihrer täglichen Schritte verwendeten.

Verglichen mit einem Ausgangswert von 5.000 Schritten pro Tag verzeichneten Personen, die sogar 1.000 Schritte mehr pro Tag machten, einen Rückgang ihrer Chancen um 9 % Die Forscher fanden heraus, dass es zu Depressionen kommt.

Diese Vorteile nahmen schnell zu: Im Vergleich zu Menschen, die 5.000 Schritte pro Tag oder weniger gingen, hatten diejenigen, die 7.000 Schritte pro Tag gingen, ein um 31 % geringeres Risiko für Depressionen, wie die Studie ergab.

„Außerdem.“ „Zählungen über 7.500 Schritte/Tag waren mit einer um 43 % geringeren Prävalenz von Depressionen verbunden“, schrieben Jimenez-Lopez und Kollegen, und diese Trends galten für „alle Altersgruppen, [und] Frauen und Männer.“

Die Daten zeigten, dass sich der Nutzen für die psychische Gesundheit bei etwa 10.000 Schritten pro Tag abschwächte.

Wie in Studien zur körperlichen Gesundheit beobachtet wurde, „steigt die Anzahl der Schritte [ über 10.000/Tag] ist möglicherweise nicht mit einer signifikanten Verringerung der depressiven Symptome verbunden“, schreiben die Forscher.

Die neuen Erkenntnisse fügen das Gehen zu vielen anderen Formen körperlicher Aktivität – Aerobic, Krafttraining, Yoga und sogar Tai Chi – hinzu, um Depressionen vorzubeugen, sagten die Forscher.

Die Fazit: „Das Setzen von Zielen für die Anzahl der täglichen Schritte kann eine vielversprechende und integrative Strategie für die öffentliche Gesundheit zur Prävention von Depressionen sein“, schlussfolgerten die Studienautoren.

Quellen

  • JAMA Network Open, Dez. 16. 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-12-17 06:00

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