A medida que aumentan los pasos diarios, caen los niveles de depresión

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Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 16 de diciembre de 2024.

Por Ernie Mundell HealthDay Reporter

LUNES, 16 de diciembre de 2024 -- ¿Se puede literalmente alejarse de la depresión?

Una nueva revisión global de datos encontró que "aumentar el número de pasos diarios, incluso a niveles modestos, se asociaba con una reducción de los síntomas depresivos."

El estudio español encontró que hasta un nivel de aproximadamente 10,000 pasos por día, las probabilidades de depresión disminuyen a medida que aumentan los niveles de pasos diarios.

Los hallazgos se publicaron el 16 de diciembre en la revista Red JAMA abierta.

Investigadores dirigidos por Estela Jiménez-López, de la Universidad de Castilla-La Mancha, señaló que ya existe evidencia sólida de que el ejercicio de cualquier tipo es un antidepresivo natural. Pero ¿qué pasa con algo tan fácil como caminar?

Para averiguarlo, analizaron datos de estudios de alta calidad sobre el recuento de pasos diarios y sus vínculos con la salud mental.

En total, la nueva revisión cubrió 33 estudios que involucraron a un total de más de 96,000 adultos en todo el mundo. Los estudios incluyeron a personas que utilizaron dispositivos de seguimiento de actividad física para calcular sus pasos diarios.

En comparación con una base de 5000 pasos por día, las personas que dieron incluso 1000 pasos más por día vieron una caída del 9 % en sus probabilidades de desarrollar depresión, encontraron los investigadores.

Esos beneficios se acumularon rápidamente: en comparación con las personas que caminaban 5000 pasos por día o menos, aquellos que caminaban 7000 pasos por día tenían un 31% menos de probabilidades de sufrir depresión, encontró el estudio.

"Además , los recuentos superiores a 7500 pasos/día se asociaron con una prevalencia un 43% menor de depresión", escribieron Jiménez-López y sus colegas, y esas tendencias se mantuvieron válidas para "todos los grupos de edad, [y] hembras y machos."

Los datos mostraron que parecía haber una nivelación de los beneficios para la salud mental en aproximadamente 10,000 pasos por día.

Como se ha observado en estudios sobre salud física, "aumentar el número de pasos [ más de 10.000/día] puede no estar asociado con una reducción significativa de los síntomas depresivos", escribieron los investigadores.

Los nuevos hallazgos añaden caminar a muchas otras formas de actividad física (aeróbicos, entrenamiento con pesas, yoga e incluso tai chi) como formas de ayudar a mantener a raya la depresión, dijeron los investigadores.

El En resumen: "Establecer objetivos para el número de pasos diarios puede ser una estrategia de salud pública prometedora e inclusiva para la prevención de la depresión", concluyeron los autores del estudio.

Fuentes

  • Abierto de la Red JAMA, 16 de diciembre de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-12-17 06:00

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